Å føle bra bryst, må du velge riktig bh. For brystene vil være like skadelige og for stramme, og for store. I en veldig nær bra, er blodsirkulasjonen forstyrret, i en stor bh, brystene henger. Mens du gjør sport, må du ha en spesiell bh. Uten en slik bh fra konstante svingninger og konstante tremmer begynner brystkjertlene å sakte, og deretter strekkes huden mye mer aktivt.
Det er ikke nødvendig å sole seg om sommeren "topless", fordi under hudenes påvirkning av brystet begynner å alder raskt. I decolleteområdet kan det oppstå pigmenterte flekker og rynker. Huden på brystet i forhold til huden i ansiktet, dobbelt så tynn, er det ikke nødvendig å legge til overflødig hud i huden.
Se stillingen din, når ryggen retter seg og skuldrene dine er rettet, blir brystet stramt, og brystmusklene dine tar på seg noe av belastningen.
Se på vekten din. For mye vektøkning vil føre til strekkmerker på huden, med et skarpt vekttap, brystet, som mister sitt indre fettlag, vil henge.
Ikke overdør huden, såpe og for varmt vann bør unngås. For dusjen, velg en mild gel. Bruk fuktighetskrem med vitaminer.
Den første måten
Bryst øvelser
Det er best å begynne øvelsen med brystet, selv før det mister sin form. Men hvis det er et ønske, kan du litt stramme sakende bryst uten kirurgisk inngrep. Først og fremst er brystet av brystet forårsaket av mangel på muskelvev. Vi vil ha pectoral muskler, bygge opp, som ville holde brystet på rett sted.
1) Vi kneler, hendene på et lite stopp, som er en meter unna oss, det kan være en spesiell plattform eller kanten av sofaen. Vi bøyer armene våre i albuene og berører plattformen med brystet. Ved hjelp av styrken av hender, kommer vi tilbake til startposisjonen. Vi holder hendene på skuldrene og ikke bøyer seg i nedre rygg. Vi utfører øvelsen, så mange ganger som vi kan gjøre, gjør vi det gradvis opp til 15 repetisjoner. Når øvelsen er mestret, kan du gjøre øvelsen med en push-up fra plattformen, og deretter skyve av og på gulvet.
2) Hendene bøyer i albuene og på brystnivået vil vi bli med hendene. Ved å trykke med alle dine maktpalmer mot hverandre, føler vi hvordan muskler i brystet strammer. I denne stillingen vil vi slappe av i 10 sekunder, og deretter slappe av. Da bøyer vi armene våre og løfter dem over hodene våre. La oss koble palmer og denne øvelsen vil bli gjentatt fra 15 til 20 ganger.
3) For øvelsen, trenger du et elastisk band eller ekspanderer. Vi vil stige på et gulv eller vi skal sitte ned på en stol, vi vil rette en rygg og vi skal rette skuldrene. Vi tar et gummibånd eller ekspanderer og trekker det foran oss på våre skuldre. Vi sprer våre hender til sidene, strekker gummibåndet, legger hendene tilbake, så langt som mulig. På det ekstreme punktet vil vi bli forsinket i 10 sekunder, så kommer vi tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10 til 15 ganger, pass på at hendene dine er på samme linje.
4) Vi ligger på gulvet, hendene er spredt ut til sidene. På inspirasjon løft du brystet mens du strekker musklene i hendene. Da kommer vi tilbake til startposisjonen, slapper av hendene og puster ut. Gjenta øvelsen 15 ganger.
5) Legg bena på skulderbredden, legg venstre hånd på hoften, og beskriv den store sirkelen med høyre hånd. I dette tilfellet bør musklene på brystet være anstrengt. La oss beskrive tre sirkler, deretter tre sirkler tilbake og bytte hender. Gjenta hver øvelse 8 eller 10 ganger med hver hånd. Deretter utfører øvelsen med begge hender. Vi utfører i et raskt tempo. For å øke lasten, utfører vi en slik øvelse med håndvekter.
6) Vi legger på gulvet, beina bøyer på knærne og vi holder oss fast på gulvet. Ta en dumbbell i hver hånd, og løft opp dine rettede armer. Inhalere og fortynne sakte hånd i hånd uten å berøre gulvets hender. I denne stillingen vil vi ligge i ti sekunder.
Ved utånding går vi tilbake til startposisjonen. Under fortyndingen av hendene, bør ryggraden ikke bøyes, men skal presses til gulvet. Vi prøver å føle strekk av brystmusklene. Hvis du utfører slike øvelser på daglig basis, kan du etter fem uker oppnå et synlig resultat.
Den andre måten
Prøv å sørge for at brystene "helles i kraft" hver dag for å introdusere fisk, fjærfe, magert kalvekjøtt, fem dessertskjeer med fiskeolje og to glass melk. Innen 3 uker må du drikke koumiss, eller i stedet bruke kefir.
For å gjenopprette elastisitet og styrke brystet, er gymnastikk av stor betydning, takket være det, øker brystkirtlene gradvis og utvikler seg. I denne andre metoden er det øvelser som du trenger 25 til 30 minutter. Charge er gjort i løse og komfortable klær, brystet bør ikke holdes fast av en bh eller korsett, den skal være åpen.
Den praktiske tiden for slik lading er tiden mellom frokost og lunsj. Det anbefales ikke å gjøre gymnastikk om morgenen, fordi musklene fortsetter å hvile, de har ikke våknet ennå. Om kvelden er kroppen ikke i stand til produktivt arbeid, han er trøtt.
1) Gjør hodet bakover, og deretter til sidene. Samtidig vil vi rette våre skuldre, ta dem tilbake og senke dem ned.
2) Vi bøyer bagasjerommet bak, hodet, litt vippet til skulderen, og strekker seg til gulvet.
3) Løft langsomt skuldrene til ørene, og sakte senke skuldrene nedover.
4) Vi strekker ut anstrengte hender, løft sakte opp hendene og la dem ned.
5) Vi vil spre våre hender til sidene, og vi vil rotere dem intensivt. Hender under bevegelse skal beskrive sirkler med en diameter på 40 til 50 centimeter.
6) Vi løfter hendene bakover.
7) Vi bøyer armene våre i albuene og trykker dem på kofferten, vi legger hendene på skuldrene våre. Vi løfter våre hender med sterke bevegelser, unbend dem oppover, returnerer dem til sin opprinnelige posisjon, deretter rett dem til sidene, deretter til deres opprinnelige posisjon, senker dem og går tilbake til deres opprinnelige posisjoner.
8) Børster av de bøyde hendene skal vi koble på midjeområdet bak låsen, da retter vi oss og senker det nedover.
9) Flytt skuldrene fremover og bakover
10) Vi vil strekke ut våre hender, og vi vil beskrive dem med store sirkler. En slik øvelse vil bli kalt en "mølle".
11) Vi vil koble hendene før brystene våre og med kraft vil vi trykke på håndflatene.
12) Vi bøyer vår hånd og legger den på taljen, løft den andre hånden, vi vil vippe torsoen i retning av den bøyde hånden.
13) Sett hendene bak hodet, og vi vil gjøre torso på bagasjen, først til sidene, deretter frem og tilbake.
Slike øvelser gjøres hver dag, hver 8 ganger, etter 2 øvelser må du sette på pause, da vil pusten roe seg ned.
Selvmassasje, for å styrke brystet, gjør det hver dag, det tar minst femten minutter, massasje er ferdig i tre trinn.
1) Stroking. Vi produserer for hånd, som smøres med noe fett eller petroleumjell. Bevegelser skal være forsiktige og sakte. Flytter i retning fra sidene av brystet til midten, uten å berøre brystvorten.
2) Mending. Brystet løftes av hånden og mnemmer fingrene. Bevegelser ligner æltende deig eller klemme en svamp.
3) Felting. Fingre av hender som om de løper på nøkler og ribber av palmer vi klapper på den store overflaten av et bryst, bevegelser bør ikke føre til smerte.
Hovedbetingelsen for å styrke brystet er vannprosedyrer og vann. Takket være kaldt vann øker blodstrømmen, hvis det gjøres minst 3 ganger om dagen, vil det hjelpe brystet å gjenopprette.
Vi legger den rene svampen i vann, temperaturen som skal være 16 grader, klem litt og fukt hele brystet med en svamp. Vi utfører denne prosedyren i minst en måned, to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden.
Vanning. I flasken, som har en sprøyte, hell vann med en temperatur på 17 grader, legg til noen kamilledråper. Og i løpet av morgenen vasker vi brystet med vannstøv.
For å tørke brystet med kaldt vann, ta et sengetøy. Vi nedsenker det i vann ved en temperatur på 22 grader, klem det godt og pakk det rundt våre bryster. Deretter gni våre bryst i ett minutt gjennom et fuktet håndkle med begge hender. Bytt deretter håndkleet med en tørr, litt oppvarmet, og tørk brystet med forsiktige slag. Gradvis senke vanntemperaturen hver to dag med en halv grad, og ta opp til 13 eller 14 grader. På tre uker, legg til vannbordssaltet, noe som forårsaker et stort rush av blod. En slik prosedyre bør bli daglig og permanent.
Vi fant ut hva et vakkert, elastisk bryst burde være. Etter å ha fulgt råd fra tradisjonell medisin, kan du lage elastiske og vakre bryster. Men uansett, uansett hvordan brystforbedringstipsene ikke var ved første øyekast, gjør det ikke vondt å konsultere en lege før du prøver å "teste" råd fra tradisjonell medisin.