Ingen andre suksesser vi er ikke stolte av som seier over overflødig vekt. Ja, det var vanskelig, noen ganger enda veldig. Men vi kunne, det gjorde vi! I motsetning til alt - og meg selv inkludert. Dette er faktisk skremmende. Det er en ting å kjempe med ekstra pounds, og en annen - med din egen organisme, velge vei med størst motstand: hvis dietten er den mest alvorlige, hvis øvelsene - så økt kompleksitet, opp til den syvende svetten. Praksis viser at de som er klare til å lide for en vakker figur, tross alt er lei av å nekte seg alt og bryte seg halvveis til målet. Og nå det bare de unge damene som finner måter å gå ned i vekt med glede.
Spargris av falske sannheter
Vi er overbevist om fra barndommen at kampen er den eneste måten å vinne løpet på: "gjennom tornene til stjernene", "hvis du lider lenge, vil det vise seg noe." For å gå ned i vekt, må du lagre det du liker, legge det til rette for dessert og bedre gi det til fienden ved å begynne å spise det faktum at jeg ikke liker. Da må du ikke overdrive det og sannsynligvis gå ned i vekt! Dette er en slik masokisme i husholdningen. Men faktisk å starte en middag med en søt - ingen god ide!
"Hvis du svelger en sjokoladebar eller en syltetøy før måltider, vil smaken øke sukkernivået og følelsen av sult vil bli sløvt. Så, vil du ende opp med en mindre del av mat, - forklarer Irina Kuznetsova, lege av medisin, en ernæringsfysiolog. - Eksperter har lenge kjent at matassetisme ikke fører til bra. Fasting er ikke et alternativ: kroppen begynner ganske enkelt å spare på kalorier. Før eller senere slutter noe hardt kosthold, appetitten din egen og vekten begynner å vokse, som i hopp og grenser. Så ikke ofre: trene sammen med en ernæringsfysiolog det mest komfortable matningssystemet for deg, som ikke vil være vanskelig å følge med, men til å begynne med, bestemme hvilken type diett du er tiltrukket av. "
Personlig fil
Tenk på hva maten er for deg - en fortjent glede, en kur for stress eller en eksepsjonell måte å tilfredsstille sult? Når du svarer på dette spørsmålet, kan du velge stilen på mat som passer for deg. Noen hele tiden tygger de noe - det er lettere for dem å gå ned i vekt, gnave gulrøtter og epler; andre ble født som vann-ånder - og la dem spiste seg på losningsdager, ferskpresset, mineralvann, kefir, grønn te eller sitte på supper. Hvor mange mennesker, så mange måter å føle seg godt og en slank figur på.
perfeksjonist
Hvis du prøver å spise rasjonelt, vil du aldri kunne spise dårlig humør med et stykke kake. Dette hjelper imidlertid ikke: deg litt etter litt, men legger stadig vekt, spesielt i den kalde årstiden.
Vær kresen når du velger mat: unngå fett. Kok ikke i stekepanne, ana par, bake i ovnen - da trenger ikke parabolen til å legge til olje.
Rosa-mimosa
Du spiser ikke, men peker som en fugl, og vekten er fortsatt der! Raskt, som å sove, det er lett å fryse, ikke være venner med kondisjon. Spis mer grønne grønnsaker og friske frukter. De supplerer butikkene med vitaminer og mineraler, og bidrar til å bli kvitt den konstante følelsen av tretthet.
Kvinne weathervane
Du skynder deg fra ekstrem til ekstrem: da sulter du, så overgir du deg til kløe. På vanlige dager forsøker du å følge maten, men det er verdt det å være på en fest, på en restaurant eller på en buffet i en turstur, da en følelse av tiltak nekter, og du begynner å spise.
Avvis brød og produkter som inneholder stivelse. Men proteinmat, tvert imot, er velkommen. Velg for lunsj en proteinrik matbit, ta det andre kjøttet eller fisken, kokt på en grill for den andre, og avslutt måltidet med et stykke ost.
Gurmanka
Slike mennesker er veldig godt tilberedt og elsker god og velsmakende mat - for dem er det en ferie og en av de største fornøyelsene i livet.
Drikk tomat juice, så for hovedretten i magen vil være mindre plass. Legg halvparten av den vanlige delen på tallerkenen. Bytt desserten med frisk frukt eller ferskpresset. Ikke nekt deg en kopp kaffe eller grønn te i mellom måltider: koffein spiser appetitt. Nyt natten med frukt eller grønnsaker.
Mageslav
Du kan enkelt komme seg ut av fred. Ved minste problemer kan du spise alt som er i kjøleskapet. Fyll kjøleskapet med nyttige produkter: Kokost, yoghurt, yoghurt, naturlig yoghurt, grønnsaker og frukt - gulrøtter, reddiker, epler og pærer, som kan gnyses, slukker sult og spiser stress. Forresten, nerverne er perfekt beroligende tyggegummi: Dimensjonale bevegelser av kjeftene bidrar til å takle følelser, og dermed ingen ekstra kalorier! På vårt bord skal du se daglige produkter fra hele korn: vi har mye magnesium, noe som bidrar til avslapning og god søvn.