Syndromet av emosjonell utbrenthet blant sosialarbeidere er ganske vanlig, dessverre er ikke alle de nødvendige tiltak for å forhindre eller behandle det. Enda overraskende er at mange sosialarbeidere ikke engang vet hva det er og symptomer på følelsesmessig utbrenthetssyndrom skyldes vanlig tretthet.
Burnout syndrom kan oppstå som et resultat av en konstant og langsiktig samhandling med et stort antall mennesker, når det er behov for å vise forskjellige følelser, noen ganger uforenlig med den interne følelsesmessige tilstanden. Det er situasjoner når en person bringer hans behov for et offer ofre, nesten helt glemmer om seg selv og sin familie. Dette er feil. Raboah må forbli et arbeid. Etter arbeidsdagen må du slappe av så mye som mulig, og for dette må du tilbringe tid til familien eller å kommunisere med vennene dine.
Dermed vises det første tegn på utbrenthetssyndrom - mental utmattelse. Hans symptomer går ikke bort helt etter hvile og natt, og går raskt tilbake igjen i arbeidsmiljøet. En person kan ikke slappe av om dagen. Og om natten går han i seng, hans dagsproblemer kan ikke forlate ham i fred. Dette provoserer søvnløshet. Hvis en person fortsatt kan sovne, gir en slik natts søvn liten fordel, siden det er grunt. Følgelig gjenoppretter kroppen ikke de kreftene som tilbys av dagen.
Det andre tegnet er personlig løsrivelse eller apati. Dette uttrykkes i forsvinningen av interesser i hendelser i personlig og enda mer profesjonelt liv. Folk som må kommunisere på jobb begynner å bli irritert og oppfattes som livløse objekter. I dette tilfellet begynner en person å bli sint på alle uten grunn, å gå inn i konflikter, utilstrekkelig å oppføre seg med mennesker.
Det tredje tegnet er en nedgang i selvtillit. Arbeidet virker ufattelig og meningsløst. Det gir ikke lenger tilfredshet. Fornuftens følelse forsvinner, ønsket om å oppnå mer, for å lage en karriere. Det er et ideologisk vakuum, alle problemer løses formelt; Kreativitet gir vei til en formell tilnærming. En person anser seg verdiløs. I løpet av denne perioden blir en person hypokondriatisk og følsom overfor andre. Den lukker i seg selv. Sirkelen av interesser er begrenset bare til arbeid.
Oftere oppstår utbrentningssyndromet blant de ansatte som er ansvarlig nærmer seg sine plikter, investerer mye i sitt arbeid og er mer fokusert på arbeidsprosessen selv, heller enn på resultatene. For deres arbeid betaler de emosjonell utbrenthet. Men du kan takle dette problemet hvis du følger noen råd.
Hvordan kan du hjelpe deg i en så vanskelig situasjon?
Psykologer gir følgende anbefalinger:
1. Definer kortsiktige og langsiktige mål. Det er velkjent at separasjonen av en lang bane i flere korte segmenter bidrar til å opprettholde motivasjonen og oppnå det endelige resultatet. Bare slike mål skal klart formuleres, realistisk oppnåelig innen en bestemt tidsramme.
2. Profesjonell utvikling og selvutvikling. De gir en mulighet til å ta et nytt blikk på arbeid og privatliv. Alt nytt forandrer livet til det bedre. Det er aldri for sent å lære og utvikle, det vil bare gå for godt.
3. Bruk pauser når det er mulig. For eksempel skal helgen og ferien brukes til personlige behov, og ikke i tjenesteinteresser. Hvert gratis minutt skal brukes til å hvile: passiv og aktiv. Det er nødvendig å gå mer, det er nyttig å være engasjert i noen form for sport eller å mestre flere metoder for avslapping - alt dette samtidig vil revitalisere organismen og avlede fra arbeidsoppgaver.
4. Kommunikasjon med nære personer. Hvil skal brukes til å kommunisere med familie og venner. Noen ganger er det imidlertid bedre å tilbringe litt tid alene for å slappe av fra folk. Ikke glem vennene dine. Sikkert, de venter bare på deg når du ber dem om å sitte på en kafé eller ta en piknik. Behagelig kommunikasjon har en gunstig effekt på psyken.
5. En fulltids søvn på minst 8 timer om dagen. For å sove godt og godt, drikke varm melk med honning, eller ta en tur.
6. Høy fysisk aktivitet. Den fysiske belastningen "brenner" negative følelser.
7. Avslapping ferdigheter. Vil bidra til å gjenopprette styrke tidligere.
8. Et fullt sexliv. Det er en god kilde til positive følelser. I tillegg til kommunikasjon med hans andre halvdel. Familieproblemer forverrer bare emosjonell stress.
9. Hobbyer og hobbyer. Hjelp til å distrahere fra eventuelle problemer, gjør livet interessant og mer meningsfylt. Ved hjelp av en hobby eller en kjære, innser en person seg selv, dette øker selvtilliten og selvtilliten.
10. Nektelse til å misbruke alkohol og høyt kaloriinnhold. Det er ubrukelig å "vaske ned" og "gripe" negative følelser. Ingenting så ille skader kroppen vår som dårlige vaner.
Ovennevnte anbefalinger kan velges for å forhindre forekomst av utbrenthetssyndrom.
Selvfølgelig er det tilfeller der alt dette ikke hjelper, og symptomene på emosjonell "burnout" bare øker med tiden. Dette er en anledning til å konsultere en spesialist. Og det kan veldig godt skje at denne typen arbeidskraft vil bli kontraindisert for deg, som upassende for dine personlige egenskaper.
Vær sunn og ta vare på nervesystemet ditt!