Tyrkisk nyttig badstue for menneskers helse er bra med et sunt åndedrettssystem, astmatikere - definitivt ikke blant permanente. De faste i badstuen opplever det i en tilstand nær eufori. Tørr sauna (finsk) - luftfuktighet fra 20% til 30%, temperatur fra 90 til 140 grader. Leger anbefaler slike prosedyrer, selv for barn og uforberedte voksne.
Herding pluss
Hva skjer i kroppen når vi bader i badstuen? Vår biokjemiske fabrikk begynner å fungere i en forbedret modus, så det viktigste er ikke å overdrive det med "lysdamp" og temperatur. En nyttig badstue for menneskers helse påvirker positivt kroppens generelle tilstand.
thermotaxis
Så snart en person går inn i høytemperatursonen, aktiverer kroppen mekanismer som er ansvarlige for frigjøring av overflødig varme for å forhindre overoppheting av kroppen. Denne prosessen kalles termoregulering. Vi rødmer intenst, porene i huden ekspanderer, gir av svette. Forskere har beregnet at for en tur til cayne, kan en person ha 0,5-1,5 liter svette. Med det kommer ut giftstoffer.
Motorreaksjoner
Men etter 20 minutters opphold er disse indikatorene forverret. Det er viktig å komme seg ut i tid - den optimale tiden er 10-20 minutter.
Hjerte og blodårer
Ved høye temperaturer akselererer blodsirkulasjonen, blodtrykket stiger, og kardiovaskulærsystemet begynner å fungere mer aktivt. For vår motorbastu er god, hvis bare velg et gjennomførbart sparsomt regime (det kardiovaskulære systemet gjenopprettes på 15-20 minutter). Men det er verdt å bli lenger i et par - og hjertebanken kan bli rask, hodet vil snurre. Ikke nøl med å forlate dampbadet.
pust
Under påvirkning av høye temperaturer og damp, lukker fartøyene i lungene refleksivt, pusten gir raskere - dette er beskyttelsesreaksjonen av kroppen til overoppheting. Volumet av lungene øker, fra dette og huden puster to ganger så aktivt. Denne egenskapen til badstuer kan brukes til personer med respiratoriske sykdommer (forutsatt at det ikke er kontraindikasjoner). Hvis luften i boothen er fuktet med spesielle infusjoner, buljonger (mynte, furu nåler, eukalyptus), vil du få en god inhalasjon, og samtidig bli kvitt den ubehagelige bivirkningen av forkjølelse - forkjølelsen.
Muskulær apparat
Heat myker bindevevet i musklene og gjør dem mer elastiske, fra dette spenningen i musklene svekkes. Fra kroppen med hurtig utskillet melkesyre - et biprodukt av intens fysisk anstrengelse. Derfor å damp etter en sports trening er veldig nyttig.
lær
En nyttig badstue for menneskers helse øker blodsirkulasjonen i huden, glatter fine rynker (det er derfor de sier at dampen forynges). På grunn av overoppheting av huden (i de første 2 minuttene - opp til 40-41 grader på overflaten), utvides små hudbeholdere og fylles med blod. Om hva det er nødvendig å huske nødvendigvis, besøke badstuen, - om obligatoriske forebyggende antifungale midler. Enten det ikke er nok fordi organismen vår kan reagere på uvanlig endring av temperaturmiljøet - det er nødvendig å hjelpe det til å takle mulige overbelastninger.
fordøyelsen
Det er uønsket å spise under badstueprosedyren - maten er dårlig fordøyd, spesielt proteiner. Og fettstoffer og spesielt alkohol ødelegger hjertet og leveren. Begrens deg til urtete.
Kald, vær forsiktig!
Sauna - et utmerket skjold mot forkjølelse, ikke bare for barn. Voksne som besøker dampbadet 2 ganger i uka, blir kald 2 ganger sjeldnere enn vanlig. Forskere har bevist at hvis i en badstue å puste varm luft, hvis temperatur er over 80 grader, så dør alle patogener av forkjølelse. Ifølge de nyeste vitenskapelige dataene kan badstuen ødelegge mer enn 200 typer virus! I tillegg, i en avslappet tilstand (nemlig i et slikt opphold i badstuen), er immunsystemet aktivert. I blodet kommer en økt mengde interleukinhormoner som motstår virusene av forkjølelse og influensa. Leger anslår at et 30-minutters besøk til tørr badstue to ganger i uken er nok til å øke kroppens motstand mot ulike infeksjoner. I tillegg til tross for den rådende oppfatning at forkjølelse er dårlig, tror immunologer ellers: En forkjølelse er selvrensende av kroppen fra den akkumulerte slaggen i den. Og hva, hvis ikke vann og varm damp, bidrar til deres hurtige utgang fra kroppen? Det er også nasjonale egenskaper for å bekjempe forkjølelsen. Kinesisk, for eksempel, hoste og hoste, for behandling kombinerer vellykket sauna med massasje, ved hjelp av kjemiske preparater kun i ekstreme tilfeller.
Småbarn og par
Ifølge statistikken er risikoen for å bli forkjølet og å bli syk, for små regulatorer av badstuer 80%. Og for nerverne en gave. Barn som besøker dampbadet, oftere lider av depresjon og nevroser. Men du trenger å sveve barnet ditt fornuftig: i tre eller fire år anbefaler leger ikke en badstue, oftere enn en gang i uken. Først og fremst - kontakt alltid legen din, det er ingen kontraindikasjoner for barnet. Ved første besøk bør temperaturen i terma ikke være over 80-90 grader, og varigheten av besøket er ikke mer enn en og en halv til to minutter, for små faste - maksimalt fem minutter. I et kaldt basseng kan et barn dykke bare etter å ha kjølig dusj og kjøling. Med fuktighet må du også være forsiktig: Legene mener at en våt badstue ikke er det beste stedet for et barn under 14 år. Det mest sparsomme alternativet er finsk med tørr damp og en temperatur på ikke høyere enn 100-110 grader.
Ekstrem badstue
Glassvegger. Temperaturen i badstuen er fra 100 til 120 grader, fuktighet - fra 20% til 60%. På ovnen hvert 30 sekund under trykk, er varmt vann tilført, fra dette hele rommet er innpakket i damp. Når du sitter på trebenker, i et varmt par, prøver menn og kvinner ikke å lukke øynene, ikke beveger hendene og hodet, fordi dette er et brudd på reglene som dommere blir tatt ut av ... badstuer. Dette er ikke en rapport fra fiendtlighetens scene, men en beskrivelse av konkurransene i ekstrem sjøsport.
Det er interessant at han beveger folk som er klare til å sitte i et varmt par for en time til rad. Føler en tilstand nær eufori. I blodet er det utkast av adrenalin og såkalte kortikosteroider - hormoner som utskilles av binyrene.
Hvorfor er dette nødvendig? Det er teorien om Hans Selye, som sier at kroppen må reagere på en sterk stimulans tilstrekkelig - ved å øke eller redusere produksjonen av visse typer hormoner. Når nivået av adrenalin stiger, blodtrykket stiger, blodsirkulasjonen forbedres, blir smaksopplevelsen mer akutt. En slik person på følelsesmessig nivå opplever eufori, hans tilstand av helse forbedrer seg betydelig. Dette er en kraftig motstand mot stress.
Føl en sterk temperaturfall - det er en kjøretur! Enhver skal imidlertid føle den midlertidige grensen av varme eller kulde, som han ikke kan gå over.
Regler for et godt par
Begynn å besøke badstuen fra en gang hver syv dager. Idrettsutøvere svinger 3-4 ganger i uken etter trening.
Før dampbadet, ta en varm dusj for å vaske skittet fra kroppen, og vask ikke hodet - fettet må være på det for å forhindre overoppheting eller varmeslag. For å beskytte mot varm luft, kan du bruke en filthett og legge hansker på hendene.
"Før dampbadet ikke drikker, og etter - stjeler, men drikker," - sier det populære ordtaket, men leger anbefaler kategorisk ikke alkohol, heller ikke før eller etter prosessen: det dehydrerer kroppen og utvider fartøyene, som ikke gjør det bra.
Badstuen kan besøkes i flere besøk - fra 7 til 15 minutter hver. I noen badstuer er en timeglass montert på veggene for å styre tiden.
Etter hvert "anrop" ligger på spesielle barnesenger to ganger så lenge de var høye - dette vil bidra til å normalisere aktiviteten til kardiovaskulærsystemet. Deretter kan du drikke juice, te, kvass eller urte avkok, slik at kroppen gjenvinne tapt fuktighet.