Polina Gagarina - en profesjonell i spørsmål om raskt vekttap: bak skuldrene hennes - kampen mot overvekt etter to graviditeter. Resultatet er tydelig: sangerens slanke figur er et emne av beundring for mange jenter. Vil du ha det samme? Så ...
... spise klokt. Nei, det er ikke et hardt kosthold: Gagarin innrømmer at det ville være vanskelig for henne å følge sterke restriksjoner. Bevist dyp av sanger - tre-dagers meny, bestående av enkle produkter: kokt fjærfefilet, stewed grønnsaker, frokostblandinger. Det er bare tre regler: retter skal tilberedes uten olje, salt og krydder, porsjoner - ikke overstige den håndfylte, måltidene skal gjentas hver annen time. Etter en ti-dagers diett bør du gradvis utvide menyen, legge til ost, egg, greener og fisk. Men desserter, muffins, hvite bakverk og halvfabrikata bør begrenses til et minimum.
... flytte. Avlast vekten til sangeren hjalp pilates og svømming - disse belastningene er gode for kvinner som ønsker å gå tilbake til sine gamle former etter graviditet. Gagarina er imidlertid overbevist: enhver langsiktig aktivitet fører til ønsket resultat. Dansing, yoga, jogging og gangavstand kan bidra til vekttap, men med en tilstand: okkupasjonen varer minst en time, og du er ansvarlig for å jobbe. Hvis pusten din forblir stabil, og svette ikke vises på kroppen, er dette et sikkert tegn på mangel på riktig innsats.
... se på tonen i huden. Ved skarpe hopp i vekten kan huden miste elastisitet - for tidlig fold og en ujevn lettelse vil ikke legge til deg appell. Tonic, whey og nærende kremer bidrar til å forhindre situasjonen: Ikke glem å bruke dem daglig. Et utmerket alternativ til dyre midler - varm oliven eller kokosnøttolje: de myker og nærer huden.