Så, la oss snakke om alt i orden. De kvinnene som først kom til treningssenteret, med kontroll som veier før og etter en grusom øvelse, oppdager en betydelig forskjell i kroppsvekten - noen ganger flere hundre gram! Oppmuntret av en så rask vektreduksjon, når den veier før neste trening, er de rettferdige kjønnsrepresentanter forvirret: kroppsvekten forblir igjen på samme nivå! Hvordan kan dette være? Skal skalaer virkelig blatant lyve?
Det viser seg at under en utmattende øvelse mister kroppen vår litt vekt, noen ganger til og med ganske betydelig - opp til et halvt kilo, eller enda mer. Imidlertid er hoveddelen av denne figuren vekttap på grunn av svette. Og hvis du mener at svette praktisk talt bare er ett vann (med en liten blanding av mineraler), blir det klart at ved den første rikholdige drikken vil all den tapte fuktigheten komme tilbake til kroppen. Det faktiske vekttapet, selv etter den mest utrolige øvelsen, vil i beste fall bare være noen få gram på bekostning av å brenne fettmolekyler for å gi kroppen den nødvendige energi.
Gitt det som er angitt, blir det tydelig at for å redusere kroppsvekt, er det viktigste ikke slitsomt trening (selv om fysisk aktivitet i idrettsforeninger er svært nyttig for helsen), men skaper en situasjon der kroppen opplever energiunderskudd og begynner å dele fettvev. Å oppnå denne tilstanden gjør at du kan gå ned i vekt uten å bry deg med trening, men å bli kvitt overflødig vekt vil ikke være for rask en prosess. Avhengig av antall "ekstra" kilo, kan prosessen med å miste vekt ta fra flere uker til flere måneder.
Hvordan kan du gjøre uten å trene trening, men samtidig skape en situasjon der kroppen begynner å splitte fettvev? For å gjøre dette må du bare kontrollere kaloriinntaket av maten du spiser. I dette tilfellet, igjen, bør man ikke bli båret av nyfødte svekkende dietter - de bringer ofte mer skade på kroppen enn godt, og etter å ha stoppet dietten, kommer de "ekstra" kiloene raskt tilbake.
Den mest korrekte varianten av atferd ved ønske om å senke vekten vil være rimelig og rimelig ut fra det medisinske synspunktet, begrensning av kaloriinnholdet i en rasjon som bør observeres daglig. Praktiske anbefalinger for vekttap i en vitenskapelig basert tilnærming i generell form er som følger: Begrensning av bruk av søtsaker og meletter; redusere mengden av fettstoffer; flere måltider om dagen Lavkalorisk verdi av retter tatt til middag; nektet å spise sent på kvelden og like før sengetid Inkludering i diett av kalorier av vegetabilsk opprinnelse.
Gjennomføringen av ovennevnte anbefalinger vil tillate alle å redusere kroppens vekt uten skade på kroppen. Men hvis det er noen avvik i helsetilstanden, før du planlegger kaloribegrensningen av dietten, er det fortsatt tilrådelig å konsultere en diettist.