Hvorfor?
Først av alt, på grunn av feil livsstil. Folk ubalansert spise, bryte dietten. Derfor - fedme. Overvekt påvirker skjelettet negativt, forverrer kalsiummetabolismen i kroppen. Folk vet ikke hvordan de skal planlegge timeplanen deres klokt: de er overarbeidet på jobben, ikke hviler veldig ofte, ofte opphold i stressende situasjoner. Alt dette ødelegger immunforsvaret, og reduksjonen av kroppens forsvar påvirker metabolisme generelt og utveksling av kalsium spesielt. En av de viktigste årsakene til brudd på kroppsholdning hos barn er hypodynami. Barn fra det 21. århundre beveger seg svært lite: de bruker mye tid på skolebordet, hjemme - på datamaskinen eller foran TVen. Og de sitter i svært ubehagelige stillinger. Dette forårsaker utseendet av ryggsmerter og krumning i ryggraden. I 70 år av forrige århundre ble det gjennomført to interessante studier om hypodynamier hos barn. På territoriet til de nåværende CIS-landene ble tilstanden på baksiden av skolebarn analysert i løpet av klassene og på ferie. Det viser seg at i sommerferien, da barna løp mye, hoppet de i frisk luft, deres holdning forbedret seg betydelig. Det andre eksperimentet ble gjennomført i Sør-Afrika. På den tiden ble de hvite gutta utdannet, og svarte barn, som regel, gikk ikke på skole - de spilte hele dagen på gata. Skoliose i hvitt var mer uttrykt i prosent enn i deres afrikanske jevnaldrende. Mangel på mobilitet påvirker også voksne. Vår kropp er så arrangert at hvis noe ikke blir brukt i det, blir det kvitt det. Hvis en person er koblet til en sofa, mener kroppen at han ikke trenger ben. Begynner avslapning av beinvev og de første tegn på osteoporose. Konstant fysisk aktivitet, tvert imot, bidrar til å styrke beinene. Det er en annen grunn til utbredelsen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet - forbedring av diagnostiske verktøy. Slike sykdommer er blitt vanligere.
Hvordan påvirker svikt i muskel-skjelettsystemet tilstanden til andre indre organer?
Deformeringen av ryggraden og thoraxen hos barn påvirker helsen til hjertet og lungene. Tross alt fører slike forstyrrelser til en nedgang i thoracic hule og forårsaker lunge-hjertesvikt: dyspnø oppstår, immuniteten minker. Slike barn er mer sannsynlig å ha forkjølelse enn sine jevnaldrende med en sunn rygg. Hos voksne fører osteoporose ofte til at pasientene blir liggende. Hvis en del av ryggraden klemmes, reduserer den organets tone, som ligger på det nivået der feilen oppstod. For eksempel, hvis ryggraden er blokkert i hjertet, vil det påvirke hjertet, hvis - på nivået av magen, leveren, er det problemer med fordøyelsessystemet. Pasienter med deformerende artrose kan ikke fullt ut bevege seg. Dette fremkaller svekkelse og til og med muskelatrofi. Også, åndedrettsfunksjonen forverres - og det kan være stagnasjon i lungene.
Speilspørsmål: Hvordan påvirker funksjonsfeilen på de indre organene vår "hovedakse"?
Forbindelsen mellom nervefibre og ryggraden ble lagt merke til lenge siden - i østlige åndelige praksis. Ifølge yoga påvirker ristede nerver tilstanden til tykktarmen: En person lider av forstoppelse, flatulens og akkumulering av skadelige stoffer i tyktarmen fører til at de gradvis akkumuleres i leddene, beinene - og det er en sykdom. Hos kvinner er problemer med ryggen ofte forårsaket av forstyrrelser i bekkenorganets arbeid. De oppstår når damen er klemmet, nervøs for hennes personlige liv, ikke gjenkjenner hennes seksualitet. Når en person forstyrrer utskillelsen av urinsyre (for eksempel på grunn av sin avhengighet av øl, den uvanlige bruken av proteinmatvarer, belgfrukter) utvikler gikt. Med denne sykdommen blir urinsyre avsatt i leddene og til og med i beinene. Det er smerter. Hvis sykdommen ikke blir behandlet, er det mulig å begrense bevegelsen og ødelegge beinene.
Hvorfor vises osteoporose - og hvordan kan man beskytte mot denne sykdommen?
Bein er en biologisk aktiv substans. Normalt blir det fornyet, det gamle benet løser seg gradvis og elimineres. Hovedårsaken til osteoporose hos kvinner er hormonell restrukturering av organismen, lagt ned av naturen, i overgangsalderen. På dette tidspunktet løsner beinet mer enn det danner. Derfor er osteoporose hos eldre kvinner åtte ganger mer vanlig enn hos menn. Men det er andre grunner. Dette er arbeidet med produksjon av plantevernmidler, inntak av hormonpreparater av kortikosteroider, sykdommer i stor og tynntarm, fascinasjon med kaffe og alkohol, en genetisk predisponering mot osteoporose, og årsaker som ikke forstås fullt ut av vitenskapen. Forebygging av denne sykdommen: bruk mat (og, om nødvendig, bruk medisiner!) Inneholder kalsium, fører en aktiv livsstil, forlater dårlige vaner. Hvis osteoporose har dukket opp, bør den behandles med spesielle medisiner. Men legen bør velge behandlingsmetode og foreskrive medisinen.
Hva å mate bein og ledd?
Først av alt, hard ost. Han er mester i innholdet av kalsium. Mye av dette elementet inneholder cottage cheese, andre meieriprodukter. For å dekke det daglige kravet til dette elementet (1000-1200 mg), er det nok å drikke to glass melk. I tillegg må du spise fisk oftere. I det er det fosfor - en leder av kalsium til beinet. Ikke bli båret bort med protein mat. Ifølge ayurveda øker et overskudd av proteiner surhet i kroppen. Dette er dårlig for arbeid. Du må også være veldig forsiktig med øl, kulinariske mesterverk på gjær, for ikke å provosere akkumulering av giftstoffer i kroppen.
Hvordan forbedre absorpsjon av kalsium i kroppen?
Det er mer å flytte - å delta i kroppsopplæring eller til og med bare gå! Kalsiumioner er positive. For å få dem inn i beinet må det være et negativt potensial, og det vises når en person er i bevegelse. En annen stein i hypodynamisk hage: Når en person fører en stillesittende livsstil, kommer kalsium ikke til beinet. Han kan komme inn i fartøyet og danne en aterosklerotisk plakk. Dette fører til utvikling av aterosklerose. Eller komme inn i nyrene og fremme dannelsen av steiner. En annen måte å øke absorpsjonen av kalsium - å drikke spesielle medisiner, ledere, som leverer dette viktige elementet til beinet. Selvfølgelig bør slike legemidler foreskrives av en lege. Det er også viktig å være ute, spesielt når det er lett ute. Solen bidrar til produksjon av vitamin D, dette elementet er også en leder av kalsium til beinene. Det er nødvendig og overvåke helsen generelt. I en organisme hvor alle systemer samarbeider, blir den riktige mengden kalsium absorbert, og overskytelsen er utgang. I yoga er det en oppskrift som fremmer opptaket av næringsstoffer. Om morgenen på tom mage for å spise en spiseskje oliven eller sesamolje. Det styrker bein, tenner, brønner om tarmene - gjør at kroppen bedre kan oppleve nyttige sporstoffer.
Hvordan påvirker følelsene ryggen?
Fra utsikten over østlig psykologi styrer våre erfaringer de fysiologiske prosessene. Negative følelser hos barn fører til bøyning. For eksempel, av frykt for å gjøre noe galt, for å få misforståelser av foreldre, er barnas skuldre klemmet på skulderbeltet eller det er en gang "halvbøyd". En voksen som føler seg ensom føler ikke følelsesmessig støtte, smerter oppstår i den øvre delen av ryggraden. Problemer med midtparten av ryggen skyldes at individet er begått i gamle opplevelser og følelser av skyld. Hvis du ikke oppfatter livet med glede og det er undertrykt sinne - blir skulderleddene betent og det oppstår en følelse av tretthet i skuldrene. Problemene i den nedre delen av ryggraden antyder at personen ikke føler seg økonomisk støtte. Ikke bare følelser påvirker oss, men også tanker. Tanken er en kompleks biokjemisk prosess som påvirker biokjemien i hele kroppen. Dårlige tanker, et ønske om at noen til det onde rister kroppen. Og tvert imot, hvis du tenker og snakker om andre godt, vil det være utmerket og velvære.
Hvilken effekt har ryggraden på graviditet?
Kvinner som forventer et barn, blir fordrevet av sitt massesenter. Forverrede problemer med ryggen (hvis de var!) - og dessverre, kan oppstå, selv om de ikke var det. Gravide kvinner har ofte lav ryggsmerter. I dette tilfellet kan radikale behandlingsmetoder ikke brukes for ikke å skade fremtidig baby. Vi anbefaler yoga for gravide - det er spesielle øvelser i det som styrker musklene, lindrer belastningen fra ryggraden.
Hva er årsakene til osteokondrose - og hvordan å forhindre utbruddet av denne sykdommen?
I utgangspunktet er osteokondrose ikke helt riktig sikt. Det brukes bare i innenlands medisin. I Vesten er denne sykdommen ikke talt, fordi den inneholder mange andre sykdommer: problemet kan være i skivene, i leddene, i karene. Den vanligste parallellen er smerte i nedre rygg eller i livmoderhalsen. Et synonym for osteokondrose er cervikal eller lumbale radikulitt. Vær så sannsynlig at osteokondrose er en persons sykdom forbundet med sin oppreist tur. Likevel har vår ryggrad i utviklingsprosessen ennå ikke tilpasset det faktum at folk ville gå rett. En annen grunn er genetisk. Hvis slektningen til noen har lavere tilbakebetaling, øker sannsynligheten for å finne et slikt problem. Forsvar mot osteokondrose kan være riktig fysisk aktivitet. Eventuelle handlinger i hjemmet, hvis det utføres feil, kan forårsake mikrotraumas. For eksempel, for å heve noe fra gulvet, må du sitte ned. Dette er den riktige belastningen på ryggraden. Men oftere bøyer folk seg helt ned. Dette er en feilaktig handling som kan provosere smerte i nedre rygg. Også, tung fysisk arbeid bør unngås.
Hjelper medisinsk massasje eller manuell terapi (diskstasjon) alltid? Hvordan finne en god spesialist på dette feltet?
Ofte forveksler folk massasje med manuell terapi. Massasje er en effekt på musklene. Manuell terapi - retningen på platene (i personene til slike spesialister kalles benkaries). I alle fall må du bare gå til massøren eller manuell terapeut via ortopedkontoret! Det er sykdommer der massasje kan skade. Dette er forskjellige inflammatoriske sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Valg av terapi er veldig individuelt. Én person er vist en medisinsk massasje, den andre vil hjelpe manuell terapi. Hvordan finne en spesialist? Igjen i ortopediske kontoret. Legene anbefaler vanligvis massører eller manuelle terapeuter som er klarert. Gå bare til en slik spesialist på grunnlag av at han presenterte et diplom, ville jeg ikke gi råd. Nå er det ikke et problem å få en "skorpe" - det er mange kurs, alle har rett til å fullføre dem. Derfor garanterer diplomet ikke at en person er virkelig profesjonell på dette feltet. Jeg vil legge til at en massasje terapeut eller manuell terapeut skal ha en medisinsk utdanning - om ikke høyere, så minst gjennomsnittlig. Han må forstå menneskets anatomi og fysiologi.
Hvorfor er yngre felles sykdommer, for eksempel deformering av artrose?
Dette kan skyldes underutvikling av leddbrusk. Det oppstår på grunn av et brudd på diett, stillesittende livsstil eller av grunner som ikke er kjent for vitenskapen. Det er feil i utviklingen av komponentene - en av de fem typer kollagen. Fraværet av noen type kollagen fører til det faktum at brusk blir ødelagt ikke i 80-90 år (på grunn av alderdom), men allerede fra 25-30 år. Ofte vet folk ikke engang hvorfor leddene har vondt - ikke alle laboratorier kan diagnostisere denne tilstanden og finne årsaken til deformering av artrose. Den beste forebyggingen er den samme fysiske aktiviteten. Behandle deformerende artrose med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Selvfølgelig er metoden valgt av legen. Også, funksjonsfeil kan være en konsekvens av en skade. I dette tilfellet brukes erstatninger av leddvæske eller narkotika som gjenoppretter leddbrusk. Kanskje det ikke vil ha samme struktur som før skaden. Det vil imidlertid utføre sin grunnleggende funksjon for å beskytte bein.
En sunn rygg og en datamaskin kan ikke være et par?
Datamaskinen påvirker ikke muskuloskeletalsystemet, men den lange sitte foran monitoren påvirker negativt. Kontorarbeidere, for eksempel, klager på smerter i thoraxhinnen, som plager etter to timers kontinuerlig arbeid for PCen. Vi kan ikke krysse datamaskiner fra vårt liv, men det er i våre hender å håndtere det riktig. Det er nødvendig å ta pauser en gang i 1 -2 timer: stå opp fra bordet, varm opp litt, bare gå rundt i rommet. Hver dag er det ønskelig å utføre lading. Og gjør en slags sport, fitness, yoga. Fra å banke på tastaturet, ved hjelp av en datamus, er det en sykdom i leddleddene. Det kalles - børsten til datateknikeren, eller syndromet i karpalekanalen. På grunn av at penselen er i en unaturlig stilling for henne, blir leddene betent. For å unngå dette må du gjøre øvelser hver halve time. Først slipp hendene dine - slik at blodet strømmer til penselen. Deretter stram-unclench cams, beveger fingrene. Denne avgiften skal være dedikert til 5-7 minutter. Etter - begynne å jobbe igjen.
Hva er reglene for å velge ortopediske madrasser og puter?
Den mest fysiologiske madrassen er vann. Han gjentar akkurat konturene til kroppen vår. Og med den er belastningen på ryggraden optimal fordelt. Oppblåsbare madrasser er ikke dårlige for ryggraden. Men de er verre enn vann. I dette tilfellet er det triks av applikasjon, slik at madrassen utfører sin ortopediske funksjon, den må senkes litt. Derfor er det beste alternativet for pris og kvalitet - silikon madrasser, samt madrasser laget av silikonlignende materialer. Det finnes også madrasser med en kombinasjon av spesielle kilder, kokosnøtter. Produsenter posisjonerer sitt kjøpesenter, fjærene etterligner kroppens konturer, og den naturlige fyllingen svever ikke. Men fra ortopediske synspunkt er disse produktene ikke det beste alternativet. Den ortopediske puten bør gjenta bøyningen til personens hals når han ligger på ryggen. Når den er plassert på siden mellom nakken og dette "søvntilbehøret", må det være en rett linje. Putten i dette tilfellet er laget av materialer med moderat stivhet - det bør ikke være under noe press.
Hvordan påvirkes vår "bevegelsesakse" av høye hæler og andre modeskinn?
Det er en optimal forskjell mellom forfoten og hælen - 3-4 cm. Med denne hælen er normal belastning på knær og hofteledd normal. Hæl 5-7 cm, denne belastningen øker flere ganger. Med 12-centimeter hårnåler øker "belastningen" enda mer - med 50-60 ganger sammenlignet med en 3-4-centimeter hæl! Hårnåler påvirker leddene negativt og kan forverre flat føtter. I tillegg kan en kvinne ikke stå nøyaktig i slike sko - knærne er bøyd, hofteleddet er satt i svingningsposisjonen, økningen av ryggradens lordose (bøyning) øker. Derfor høye hæler - for høytidelige anledninger. I hverdagen er det bedre å bruke komfortable sko. Jeg tror at barn kan ha høye hæler når de har dannet et skjelett og styrket beinvev - ikke tidligere enn 16-17 år. Før det er bedre å bære hælene 2-4 cm, ikke høyere. Det er også en mote trend - poser som skolebarn kaster over skuldrene sine - som postmenn. De er fylt med notatbøker og lærebøker, og de er dessverre feil plassert - dette snurrer spines av barn og ungdom. Derfor er det sunneste tilbehør for skolebarn ryggsekker, ryggsekker som bæres på begge skuldre.
Hva skal jeg gjøre hvis barnet mitt slouches?
Du må lære ham hvordan du skal sitte riktig. Først av alt, kjøp en komfortabel stol i størrelse. Barnets ben skal aldri henges slik at babyen ikke blir tilstoppet. Det er best å kjøpe en stol med høydejustering. Eller erstatt under bena på barnet en benk. Vinkelen mellom skinne og lår skal være 90 °. Pass på at barnet ikke legger føttene under ham - dette fører til krumning i ryggraden. Stolen skal ha en rygg slik at barnet kan lene seg. Når han gjør leksene sine eller leser en bok, står begge albuer på bordet. Avstanden mellom bordet og øynene er 30-35 cm. Etter 30-45 minutters trening skal barnet bevege seg i 10 minutter. Og selvfølgelig er det nødvendig at barnet gjør spesielle øvelser som slapper av muskler i brystet og stimulerer musklene i ryggen. Vi sier de riktige ordene, men de når ikke alltid barn. Fordi barnets korrekte bæring er foreldrenes harde arbeid. Mor og far bør holde øye med babyen, minne ham om å holde ryggen. Du kan gjøre lette klapper, tingle på ryggen - disse små stimuliene vil utvikle seg i barnets vane med å sitte, stå og gå nøyaktig. Det er verdt å motivere. For eksempel, "hvis du holder ryggen din rett, vokser du raskere" eller "folk med riktig holdning er veldig vakre." Er det mulig å rette opp stilling i voksen alder? Hvis det ikke er noen strukturelle endringer i ryggraden (skoliose, kypose), blir stillingen korrigert ved å styrke musklene. Det er nok å vane deg selv å stå nøyaktig, for å gjøre fysiske øvelser. Men da det var deformasjon av skjelettet, kan utviklingen av muskler ikke korrigeres. Men all den samme kontrollen over ryggen, kan gymnastikk forbedre situasjonen. I noen tilfeller er en operasjon for å rette ryggraden indikert. Hvis problemet er i svake muskler, vil fysiske øvelser hjelpe. I min praksis var det en sak da en 35 år gammel mann med en bøyelig og stram mobilitet i brystmusklene gjorde betydelige fremskritt når han begynte å øve yoga. Forresten splittrer ortopedene spøkende folk i pingviner og ender. Den første - disse er de der loin mister sin naturlige avbøyning. Den andre - de som har en lend for sterk (i forhold til normal) avbøyning. Riktig fysisk øvelse vil bidra til å gjenopprette den naturlige bøyningen av ryggraden. Den første vil være øvelsene for å strekke fremre femorale muskler og styrke pressen, og den andre strekker hamstringene og styrker lenden. Lignende øvelser er i yoga. Forresten, å utføre asanas fra yoga bidrar til å kvitte seg med flate føtter. Jeg kjenner en kvinne i alderen et sted 40+, som etter to måneder med å praktisere yoga begynte å rette opp stoppet. Denne kvinnen gjorde en røntgen. Bildet viste at de platte føttene til henne ikke helt forsvant, men situasjonen økte betydelig.
Er det mulig å planlegge bena?
Med hjelp av operasjonen - ja. Enn i en tidligere alder for å utføre kirurgi, jo bedre. Barn kan gjøre såkalt hyperkorreksjon - for å beregne hvordan en person vil utvikle og operere lemmer, slik at de, etter hvert som barnet vokser, justerer seg selv. Ortopedister kan utføre en operasjon for å nivåere lemmer og voksne. Men vi må huske at dette, som enhver operasjon, medfører risiko - infeksjon, betennelse. Det er mange jenter som ikke trenger kirurgisk inngrep, men likevel kommer de til å se en ortopedist med en forespørsel om å rette opp føttene. Jeg hadde klienter som selv beregnet sine grader: de sier at ett ben ser innover en grad mer enn den andre - legen, korrigerer den. Hvordan de beregnet disse grader, forstår jeg ikke. Jeg tror at hvis en person i seg selv ser utseendet på utseende som ikke er synlig for andre - er det heller en psykologisk situasjon, snarere enn medisinsk eller kosmetisk. Ortopedister trenger medisinske indikasjoner for en slik operasjon. Hvis de ikke eksisterer, kan vi nekte kirurgisk inngrep, fordi ansvaret for pasienten ligger hos oss. Motivasjon: "Jeg liker ikke utseendet mitt" passer til plastikkirurger, det virker ikke for ortopedere. Formen på beina og føttene hos barn kan påvirkes av korrigerende øvelser. Fikser en liten X eller O-formet krumning av beina, flat fot forsvinner. Det viktigste er å gjøre slike gymnastikk i tide.
Hva er måtene å øke veksten på?
Hvis et barn har hormonelle sykdommer, er hormonbehandling anbefalt for å hjelpe ham å vokse. Hormoner strekker seg og en sunn person. Men dette er en veldig risikabel måte. Du kan få alvorlige helseproblemer: forstyrrelser i fordøyelsessystemet, puste. En voksen vil kunne forlenge beinene og øke veksten til 12-15 cm ved kirurgi. Det er imidlertid en stor fare for at det vil oppstå abnormiteter i musklene, nervesystemet. Det kan være pareser, forstyrrelser av nervøsitet. Hvis du mister muskler, kan du ikke stå på føttene. Derfor, før du bestemmer deg for en slik operasjon, må du tenke veldig nøye, veie alle risikoene. Veksten kan økes ved å forbedre stillingen og justere bøyene i ryggraden, strekke musklene - øvelser, som jeg snakket over. Men for å være ærlig, hvis en mann kommer til meg og sier at hans vitale behov er å bli høyere, lengre bena, vil jeg jobbe med ham som psykolog. Fordi opprinnelsen til slike ønsker er selvavvisning.
Hvilke typer sport styrer spekteret, og hvilke er ikke veldig nyttige for ham?
All slags sport jeg deler inn i nyttig, ubrukelig og skadelig for ryggen. Den mest nyttige er å svømme. Skadelig - det er vektløfting, løfter baren (alt som er forbundet med alvorlige kraftbelastninger på ryggraden). Andre sportsgrenser, hvis du ikke tillater skader, må ikke få tilbake skade eller nytte. Jeg er overbevist om at noen ikke-stressende (ikke atletisk og ikke traumatisk) belastning på ryggraden er nyttig, for eksempel grunnleggende fysiske øvelser. Det forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer muskeltonen, bidrar til å mate bein og relatert vev. Noen typer dans bidrar til forbedring av ryggraden. Belly dance gjelder også for dem. Medlemmene (bevegelser av hofter, mage, tilbake - de såkalte "bølgene") spesialister fra vårt senter har blitt med i medisinsk gymnastikk for barn.
Hvor lenge skal du beholde kongelig stilling?
Føl deg frisk og glad. Yoga vurderer en person i et kompleks. Og den vakre stillingen av ryggen er en av komponentene i hans helse. De som er triste og tunge på sjelen, så vel som de som føler seg uvel, vil klemme seg tilbake, bøye seg, klamre seg. En person med utmerket helse har alltid en nydelig gang og stilling. Korrekt holdning kan ha alle som har en relativt sunn rygg. Vi må hele tiden overvåke oss selv, engasjere oss i autosuggestion: "Jeg burde ha den mest sjarmerende og attraktive ryggen" - og hvis du sitter eller står feil, må du rette opp. Først er det vanskelig, og så blir du vant til det. Og en vakker holdning fremstår som sin egen.