Om dietter på ulike kornblandinger har mye blitt sagt og skrevet, men det er fortsatt mange spørsmål. Vi samlet de mest spennende av dem og opprettet en liten guide: "Risediet, hvordan å miste vekt uten skade på kroppen." Det forrige problemet fortalte om bokhvete dietten . Så, la oss komme i gang!
Rice Diet: Body Cleansing and Molecular Composition
Kosthold på ris for vekttap er en av de effektive ernæringssystemene for raskt vekttap. Denne dietten er også nyttig for medisinske formål: i forebygging av fordøyelsessykdommer, diabetes, med hjertesykdommer, genitourinary system. Kaloriinnholdet av risgrøt er svært lite - for 100 gram tilberedt produkt på vann, kun 78 kcal. Hvis du legger til en bar av olje 72% fett, vil den være 111-120 kcal. Den gjennomsnittlige delen for en diett er 100-250 gram. På en dag får du maksimalt 800 kalorier. Samtidig, å miste vekt ikke oppleve sult, det er ingen rommel i magen, velvære blir observert.
Dette er den mest fettfattige grøten - for 100 gram av produktet, bare 0,1 gram fett, 17 gram karbohydrater og 1,5 gram protein. I tillegg inkluderer frokostblandinger en liste over unike næringsstoffer som ikke finnes i andre kornblandinger. Vi tilbyr en kort liste over nyttige ingredienser av ris:
- 12 essensielle aminosyrer
- Vitaminer i gruppe B: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamin og pyridoksin utgjør 50% av vitaminene i denne gruppen
- Mye kalium og kalsium
- Vitamin H, vitamin PP
- Vitamin E
- Silisium og fosfor
- Magnesium og klor
- Sink, fluor, jern
- Flerumettet og enumettet fett
- Palmitin-, myristiske, arakin- og stearinsyrer
- Høy fiberinnhold
Vitende i barndommen får de deg til å spise risgrøt - dette er en naturlig kilde til alt som er nødvendig for koordinert arbeid og kroppsvekst. Risgrøt er nyttig for idrettsutøvere på grunn av det store innholdet i komplekse karbohydrater, som brukes til muskelarbeid og gjenopprette reserveenergien i et jevnt tempo. Ris er hovedkilden til treg karbohydrater.
Risediet ble kalt rensende fordi det fjerner overflødig væske, giftstoffer og avfall fra kroppen. Det høye innholdet av kalium i croupen forbedrer permeabiliteten til cellemembraner, og ris, som en svamp, absorberer overflødig vann. Slaget med en slik diett er avledet på grunn av faste matfibre, som i ris er rikelig.
Oppmerksomhet vær så snill! Riset dietten har en bivirkning: Langvarig bruk av grøt provoserer forstoppelse av varierende alvorlighetsgrad, oppblåsthet, alvorlig smerte. For å unngå dette, ikke diett i mer enn 7 dager.
Klassisk ris diett i 7 dager: meny
La oss ta et klassisk eksempel på en 7-dagers diett med tradisjonell hvit ris. Du må ta et rundt eller avlangt utseende. Grinded croup er ikke egnet.
Essensen av dietten er enkel: om morgenen, spise ettermiddag og kveld ris. For en forandring inkluderer frukt og grønnsaker. Husk å drikke en dag 2 liter væske - kildevann, urte eller grønn te uten sukker. Ingen karbonerte mineraler og limonader!
7 frokoster for et ris diett:
- 100 gram grøt uten salt med en terning med smør, eple søt og sur, urtete
- 1100 g grøt med en teskje honning, oransje, urtete
- 1100 g melkegrøt med smør 5 g, mandarin / halvorange, tegrønn
- 1100 g grøt med soyasaus 2/3 ts, banan, yoghurt eller kefir 200 ml (du kan slå opp en banan med yoghurt, tilsett kanel, vanilje og få en deilig morgenglatt)
- 1100 gram frokostblanding i melk med en håndfull rosiner og tørkede aprikoser, brødskål med honning og te uten sukker
- 1100 g grøt uten salt med nøtter og eple, smørbrød med smør, urtete
- 1100 g grøt i vann med pære og mandariner, eplejuice 200 ml
7 middager for et ris diett:
- 200 ml kylling bouillon uten hud med sort pepper, men uten salt; 100 gram grøt med grønnsaker for et par
- Lette suppe fra en grønnsaksblanding med spiseskje med rømme 15%, 100 g grøt på vannet med greener
- Rice cutlets med hakkede kylling kjøtt, tomat salat, agurk med vegetabilsk olje og sitronsaft
- 150 gram grøt og 150 gram friske grønnsaker
- 100 gram grøt, 100 gram kokt fisk, en stor tomat
Risdiet, middagsmeny
Forbered en servering av frokostblanding og dryss det med grønnsaker for et par. Til dessert - naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. Eller du kan ta valg for frokostmenyer, bare utelukke brød og skål.
Urgent ris diett i 3 dager: meny og kraft plan
Kosthold for øyeblikkelig vekttap på opptil 3 kg i 3 dager krever psykologisk utholdenhet, ettersom det ikke er lett å spise smakløs ris døgnet rundt. En dag koster mye bruk som en fastedag.
Dietter for ris diett i 3 dager:
- Kok i 15-20 minutter 200 gram korn i usaltet vann. Den resulterende grøten er delt inn i 4-6 porsjoner (optimalt 5) og spist med et intervall på 3 timer.
- Til frokost og middag, legg til urte- eller ingefærte med en teskje honning for å fylle opp glukose. Spis en dose vitaminer i form av frukt: appelsin, eple, kiwi, vannmelon, ananas, fersken, blommer, aprikoser. For 200-300 gram hver dag.
- Til lunsj, kok grønnsaker: gulrøtter, bønner, rødbeter, brokkoli. Spis en dag for 300-350 gram til ethvert måltid etter frokost
- Drikk 2 liter væske per dag (vann, urte og grønn te uten sukker). Hvis du ikke oppfyller denne tilstanden, undergraver du vann-saltbalansen i kroppen og leder intelligent kroppen til dehydrering, siden ris er den beste væskenabsorbenten fra kroppen.
- Dieticians anbefales å drikke 15 minutter før måltider og etter 20-30 etter, slik at croupen er godt fordøyd i magen.
Ernæringseksperter anbefaler å drikke en gang om dagen honning og sitronvann for vitaminer. For 1 glass varmt vann (ikke type) 1 ts. flytende honning og 1-2 ts. sitronsaft.
Ris diett: tilbakemelding fra våre lesere
Lesere av Allwomen sier at det er realistisk å miste 10 kilo om uken med risdiet, hvis du holder deg til 7-dagers diettmenyen og 3 kilo, og overholder en 3-dagers rismeny.
Det reelle tipset til leseren er Tatiana, 54, en barnelege
Overvekt etter brudd på beinet var 15 kg på grunn av en stillesittende livsstil i 8 måneder. Datteren min tilbød å prøve en diett for ris 7 dager. Til tross for alderen mistet jeg 8 kg per 100 gram per uke. Jeg trodde ikke engang på dette resultatet, og jeg ønsket å slutte den første dagen av dietten, men om morgenen, da jeg kom på skalaen, så jeg en minus 700 gram og bestemte meg for å fortsette. Jenter, ris diett er en ekte og ufarlig måte å miste vekt på! Jeg har det bra, magen min gjør ikke vondt, håret mitt faller ikke. Etter en periode på 7 dager, kuttet dietten gjennom vitaminkomplekset. Og selvfølgelig tallene: vekt etter vekttap - 61 kg 900 gram! Jeg kom inn i mine favorittbukser og skjørt!