Nesten alltid ferie er ledsaget av rikelig med mat og drikke, og ikke alltid kosthold og sunt. Slike laster for kroppen går ikke forgjeves. I dette tilfellet trenger kroppen å eliminere uønsket last i form av toksiner og toksiner, og også gjenopprette immunitet, slik at kroppen renses etter at helligdager kommer til en hensiktsmessig tid.
Alle midler som bidrar til rensing av kroppen, kan deles inn i tre typer:
- Stoffer beregnet for opptak og fjerning av giftstoffer og avfall innen 1-2 dager.
- Matvarer som stimulerer tarmens arbeid og eliminerer giftstoffer og giftstoffer.
- Vitamin-mineralske komplekser og vitaminer.
Den første gruppen inkluderer:
Aktivert karbon. Det kan kjøpes på apotek. Ta før måltider (i 30-40 minutter) hele dagen, med en hastighet på 1 tablett per 10 kg vekt. Kursets løpetid er 3-4 dager. Det er imidlertid ikke nødvendig å ha stor interesse for aktivt kull, da det adsorberer noen vitaminer, som i kroppen og så er mangelvare.
Blå leire. Det brukes i en dose på 1 ss. l. ett glass vann, grundig blandet og full i løpet av dagen.
Ankyr-B - et preparat laget av plantecellulose, er tilgjengelig i form av tabletter. Den har en handling som ligner på aktivert karbon.
Presentert stoff bør ikke tas sammen, det er bedre å stoppe ditt valg på noen.
Den mest omfattende er den andre gruppen.
Grønnsaker er veldig nyttige for rensing av kroppen etter ferien. Spesielt anbefalt kål, gulrøtter, rødbeter. De brukes i form av juice og salater, en blanding av juice, for eksempel bete og gulrot. I grønnsaker, mye pektin og fiber, som normaliserer tarmens arbeid; mineraler og vitaminer, som beriker kroppen.
Kashi. Inneholder en stor mengde fiber, vitaminer og mineraler, essensielle aminosyrer - alt dette gjør dem til et svært verdifullt produkt.
Havregryngrøt er en slags "skrape" som renser tarmene fra slagg, mens den har høy næringsverdi og lavt kaloriinnhold. Denne grøten er rik på kalsium, jern, B-vitaminer.
Bokhvete inneholder en unik sammensetning av aminosyrer, vitaminer, mineraler. Det anbefales på et diettbord for personer med diabetes og en pasient med leverproblemer. Hans oppskrift på bokhvete og Barbara Brylska: kokt bokhvete og bland med rosiner i forholdet 1: 1, dryss med knust valnøtt og hell olivenolje.
Det er påvist at 150-200 gram grøt til frokost, beriker kroppen med nyttige stoffer.
Grønn te inneholder en rekke sterke antioksidanter, vitaminer og mineraler, så det er veldig nyttig.
Ferskt tilberedt juice. Klem juicene seg selv (fra mandariner, appelsiner), de er mye bedre enn butikkene for næringsverdi.
Kompositter fra tørket frukt inneholder også mange mineraler. Veldig nyttige tørkede aprikoser og rosiner, fordi de inneholder mye kalium, noe som er viktig for hjertearbeidet.
Sour-melk produkter vil bidra til å normalisere tarmmikrofloraen. I tillegg inneholder de mye kalsium. Bruk fettfattig kefir, bioprostock, bifid, lavmette cottage cheese.
Avvis forbruket av produkter som inneholder animalsk fett, erstatt dem med vegetabilske fettstoffer. Spis mindre kjøtt, bruk fettfattig kjøtt.
Ikke spis noen røkt produkter og marinader.
Berik dietten med sjømat, fisk med fettfattige varianter.
Hvitløk. Reduserer kolesterol og øker kroppens motstand mot infeksjoner. Ikke vær redd for en ubehagelig lukt fra hvitløk fra munnen, det er et godt middel for å bli kvitt den. Pund 5-6 denticles, legg dem til 0,5 liter melk, kom med å koke, men ikke koke. La det brygge i en time, belast og ta det hele dagen.
Vitaminer. Det anbefales å ta store doser av vitamin C, for eksempel 4-5 dråper i 3-4 delte doser i løpet av dagen etter å ha spist i løpet av uken. Denne tilstanden skyldes det faktum at nikotin- og alkoholavfallsprodukter absorberer det.
For å gjenopprette kroppen vil også hjelpe og multivitaminer "Revit" eller komplekser av vitaminer og mineraler "Complect", "Vitrum", etc.