Hvordan raskt brenne kalorier?
Hvis du har mistet dine tidligere ferdigheter, må du oppdatere noen minner i minnet:
- Strep på midten av tauet, hvis håndtakene når skuldrene, så er tauet for deg.
- Ikke bruk belastningen, ellers vil det være ledd og smerte i musklene. Kalorier er ganske redd, du trenger ikke å kjøre deg selv og da vil de ta hevn over deg under behandling av muskler.
- Hoppetau er en utmerket simulator, den styrker kardiovaskulære og respiratoriske systemer, du trenger ikke å bli involvert i kompliserte hopp. Det er bedre å hoppe lavt og skyve alle føttene. Land på pads av fingrene og så forsiktig som mulig.
- Populært tau med "bjeller og fløyter" er populære, som kan telle de brukte kalorier og hopp. Dette alternativet er mer synlig når du mister vekt.
Som vi vet, brukes kalorier på alt vi gjør. På energitap arbeid i butikken og vask er forskjellige, men vi må regne ut og trekke for dagen, og så, og mer. Hvor mange kalorier tar bort vanlig virksomhet, og hvordan du bruker dem med fordel for figuren. Hvor mye per dag bruker vi kalorier når vi gjør vanlige ting, ikke jobber i hagen og ikke går på treningsstudioet.
morgen
Vi bruker 31 kilokalorier til dressing og vasking. Hvis frokost ikke er tilberedt, er 8 kilokalorier borte. Hår styling tar 35 kilokalorier. En tur på bilens hjul til jobb og hjemme vil spare fra 101 kilokalorier. Arbeide på en datamaskin vil bli tatt ut det samme, og i 8 timer om dagen kan du miste 808 kilokalorier.
lunsj
Etter lunsj mister vi 16 kilokalorier. Hvis kaféet er noen få minutters gange fra jobb, etter å ha sittet med venner i kaféet hele lunsjpause, mister vi 70 kilokalorier.
Etter arbeidet klipper vi, forbereder en ganske enkel middag, spiser middag og tar en dusj. Dette tar 90 kilokalorier. I vår daglige rutine inkluderer vi å lese en bok, snakke med familie og venner, vaske opp, fylle sengen, totalt får vi 1309 kilokalorier.
Til daglige saker legger vi til en morgenøvelse, det vil være 150 kilokalorier, en shoppingtur til lunsj, dette er 100 kilokalorier. Symbolisk rengjøring, støv vil bli rengjort der, vi støvsuger det, det vil ta 80 kilokalorier, stryking vil ta 70 kilokalorier. Selv om en uke å gjøre en time med aerobic, så bli kvitt 1600 kcal.
Kalorier og ensomhet
Alle beregninger for de som er arbeidskollega, og til og med for noen som ikke har barn, en familie, og du bor bare for deg selv. Men det skjer ikke alltid, for eksempel vil et langt lidenskapelig kyss redde deg fra 50 kilokalorier, og sex vil spare 200 kilokalorier. Som et resultat, viser det seg, et par kyss på dagen og for nattens kjærlighet, vil vi dekke dagskursen på 2000 kilokalorier. Hvis det ikke er kjære, så er det ikke noe forferdelig, disse 200 eller 400 kilokalorier kan tilbys dersom du danser med venner i klubben i en og en halv time, eller du kan finne en kjære der.
Kaloriforbruk og barn
Kvinnen endrer kardinalt liv med barnets advent. For en ammende mor trenger du 500 kilokalorier mer enn før, men de bekymringene som har falt på skuldrene, dekker dette overskuddet. Å mate barnet vil ta 141 kilokalorier, og i tidligliv spiser babyer ofte.
Hvis du går med barn i en barnevogn, vil du miste 151 kilokalorier, og hvis du bærer en baby i armene i en time, vil du kvitte deg med 188 kilokalorier. Senere, når du spiller med et voksen barn, vil hver 30 minutter miste 150 kilokalorier. Og mer moden, spillene vil bli mer aktive og aktive, du må hoppe og løpe med barnet, men hver halve time vil du dele med 200 kilokalorier.
På den tiden vil amming stoppe, så du må spise mindre kalorier sammen med maten. Alt dette må tas i betraktning, for ikke å bli overrasket, og som om vi leder en aktiv livsstil, men av en eller annen grunn mister vi ikke. Du må beregne og redusere kaloriinnholdet i den daglige menyen. Nå tar vi vare på barnet, ikke går på jobb der og tilbake, ikke tilbringer kalorier, og dette er 909 kilokalorier. Det blir mindre muligheter for sport og shopping. Turgåing, telefonsamtaler osv. Vil bli redusert. Men tid til stryking, matlaging, dressing, bading blir et barn lagt til, det vil ofte være nødvendig å rydde opp. Her rettferdiggjør vi alle kaloriene som ikke er brukt på jobb.
Brenn kalorier og fett
Hvis ensomhet i nær fremtid er et bevisst valg eller et prospekt bare i nær fremtid, vil kaloriene bli underernæret i helgen. På lørdag morgen begynner vi å rengjøre i leiligheten og i en time av dette arbeidet vil vi bli kvitt 203 kilokalorier. Dette vil være en grundig rengjøring, som vi skal gjøre om kvelden. Denne rengjøringen av rørleggerarbeid, vasking av vinduer og gulv, vinduer og speil, polering av speilet, således vil overskytende fett smelte, og ekstra kalorier vil bli brent. Etter lunsj, gå til butikken og vi vil kjøpe mat for hele uken, timen for denne okkupasjonen tar 150 kilokalorier. På søndag, gå til fots, i en time med en slik tur, vil vi kvitte seg med 200-250 kcal, eller vi sykler med en hastighet på 14 km i timen, slik at vi blir kvitt 300 kilokalorier i timen. En ung kvinne som veier 60 kg, trenger 1440 kilokalorier.
Hvis du har en hage, en dacha, en hage, så vil vi overføre søndagens planer til landets patcher. Avhengig av hva slags arbeid vi gjør og på tempoet i arbeidet, for hver time i dette arbeidet, mister vi 100-300 kilokalorier. Vi oversetter alle tilfellene i kilokalorier, en person kan overdrive bryr seg eller bare overmål, da må du redusere kaloriinnholdet i dietten eller flytte mer, og deretter begynner prosessen med å miste vekt. Og hvem ønsker å gå ned i vekt, må du spise protein mat.
Nå vet vi hvordan du raskt brenner fett og kalorier. Flytt mer, ta ansvar, spis grønnsaker og protein mat, telle opp kalorier.