Amning er den viktigste tilstanden som garanterer harmonisk vekst av babyen: Optimale parametere for intellektuell, psykomotorisk og fysisk utvikling, normal modning av vev og organer, immunsystemresistens mot virkningen av virale og mikrobielle infeksjoner. Sammensetningen av morsmelk varierer ikke med konstans, det varierer under amming, avhengig av volumet av fett, protein, karbohydratkomponenter som kommer inn i kvinnens kropp, slik at ernæringen til sykepleiemoren må være balansert, full og variert og inneholde nok mineraler, vitaminer og væsker.
Generelle prinsipper for å føde en ammende mor
- Det totale kaloriinnholdet i den daglige dietten til sykepleiemoren skal være 3300-3600 kcal;
- Obligatorisk mat på sykehjemsmenyen: melk i enhver form (1 liter), fisk / kjøtt (150 gram), ost (25-35 gram), ost (100-130 gram), smør (50 gram), kyllingeg 1 stk), grønnsaker (450-550 gram), frukt (250-350 gram);
- det er nødvendig å ekskludere fra meny krydder, krydder, pepperrot, hvitløk, løk - disse matene gir ubehagelig lukt og smak til melk;
- ammende mor bør begrense røyking, bruk av koffein og ånder så mye som mulig. Sammen med mangel på søvn, tretthet, postpartum depresjon, forverrer disse smaken av melk og forårsaker tarmforstyrrelser i babyen, søvnforstyrrelser og angst;
- For å unngå forekomst av allergi i barnet, bør sykepleierne minimere forbruket av hermetikk, røkt produkter, sjokolade, sitrusfrukter, bær (jordbær, bringebær, jordbær);
- pleie mor er tilrådelig å ta mat 30-40 minutter før du får barnet, 5-6 ganger om dagen i små porsjoner - dette bidrar til produksjon av melk.
Ernæring av sykepleieren i den første måneden
Den første måneden i det nyfødte liv er den mest ansvarlige, det er i denne perioden at grunnlaget for babyens helse er lagt i mange år framover. Riktig ernæring av moren umiddelbart etter fødselen av barnet til lyset bidrar til den raske tilpasningen av enzymsystemet av krummer til nye forhold, forbedrer indeksene av hans mentale, mentale, fysiske utvikling, til tider reduserer risikoen for syndromet til plutselig død.
Tillatte matvarer under amming
- bananer, bakt epler;
- grøt: byg, bokhvete, ris, havre, hvete, mais;
- fett: Uraffinerte oljer (oliven, solsikke), smør (10-15 gram per dag);
- magert suppe, magert kjøtt;
- flytende: kompote av tørket frukt, vårvann, grønn te, bouillon av villrose;
- pasta i moderasjon;
- kefir, gjæret bakt melk, cottage cheese, egg;
- brød med kli, tørket frukt (svesker, tørkede aprikoser), kjeks kjeks;
- kokt fisk med fettfattige varianter, harde oster;
- kokte / stewed grønnsaker: courgette, gresskar, rødbeter, gulrøtter, kål.
Forbudt mat under amming
- hel kumelk melk;
- rik kjøtt buljong, rømme;
- rå frukt og grønnsaker, unntatt bananer og bakt epler;
- bakervarer laget av høyeste klasse mel;
- kaffe, svart te, alkohol.
Prøvemeny til pleiemor i den første måneden
Alternativ 1
- frokost: kokt biff, byg grøt, svart brød, grønn te;
- Den andre frokosten: En infusjon av en dogrose, en kjekskjeks;
- lunsj: magert suppe (bokhvete, vann, poteter, løk, gulrøtter), rugbrød, kompott fra tørkede frukter;
- ettermiddagsmat: te, banan;
- middag: kokt kanin, bokhvete grøt, svart brød med smør, brier infusjon;
- andre kveldsmat: te med fennikel, tørre epler.
Alternativ 2
- frokost: kokt kylling, byggrøt, svart brød og smør, grønn te;
- Andre frokost: Kompott av tørket frukt, bakt epler (2-3 stykker);
- middag: suppe på vann, bouillon av villrose, kokt biff / koteletter;
- ettermiddagsmat: moden banan, grønn te, kjeks kjeks;
- middag: hvete grøt, kokt kanin, rugbrød, svak te;
- Den andre middagen: et ekstrakt av dogrose, tørre epler.
Alternativ 3
- frokost: havregryngrøt, bakt fisk, rugbrød med smør, briar infusjon;
- andre frokost: grønn te, kjeks kjeks;
- lunsj: kokt egg, maisgrøt uten melk, kokt kanin, kompott av tørkede frukter;
- Ettermiddagsmat: banan, te;
- middag: kokt kylling, byggrøt, svartbrød, te med fennikel;
- Den andre middagen: et ekstrakt av dogrose, tørre epler.
Fôr mor etter måned
Etter den første måneden i livet blir barnet mindre begrenset, noe som gjør det mulig å diversifisere kostholdet til sykepleiemorienten, og gradvis inkorporere nye produkter i den. Det viktigste er å følge opp babyens reaksjon nøye. Hvis barnet har lokalt utslett, bleieutslett, kløe og flakete hud, kolik, rikelig oppkast, allergikrevende produkt, bør umiddelbart utelukkes fra menyen.
I den andre tredje måneden av amming
Spedbarnsinntaket under amming øker gradvis og når et nivå på 700-750 milliliter om 1-2 måneder, så en ammende kvinne bør inkludere i diettmat som sikrer inntak av nødvendig mengde proteiner av animalsk opprinnelse, vitaminer, karbohydrater og fett .
Hva en ammende mor kan legge til kostholdet: rå frukt / grønnsaker etter sesong, mager borscht krydret med tomatjuice, kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling), nøtter (unntatt peanøtter og pistasjenøtter), kirsebærfrukt, lingonberries, blåbær, currants; rømme, hjemmelaget syltetøy (apple, kirsebær, plomme).
At det er umulig å legge til en fostermor til kostholdet: hel kumelk, ånder, svart te, rosiner.
Eksempelmeny etter mødedagen
Alternativ 1
- frokost: bakt med gulrotost, kokt fisk (pollock, torsk), grått brød med smør, mineralvann uten gass;
- andre frokost: grønn te, kjeks kjeks, kokt kyllingegg;
- lunsj: gresskar grøt, magert suppe (poteter, løk, gulrøtter), brød med kli, grønn te;
- ettermiddagsmat: banan, te med fennikel;
- middag: kokt biff, stewed courgette, svart brød med smør, brier infusjon;
- Andre middag: Mager ost, tørre epler, te.
Alternativ 2
- frokost: kokt kanin, ris, grått brød, kompott av frisk frukt;
- Andre frokost: Kompott av tørkede frukter, grønne bakt epler (2-3 stykker);
- lunsj: magert suppe (løk, selleri, poteter, pasta), dampet biffkoteletter, rugbrød, løs svart te;
- ettermiddagsmat: banan, mineralvann uten gass;
- middag: bokhvete grøt på vannet, brød og smør, kokt kylling, te med fennikel;
- Den andre middagen: grønn te, kjeks kjeks.
Alternativ 3
- frokost: bakt poteter, strøk med persille; grått brød, hard ost, grønn te;
- den andre frokosten: infusjon av en dogrose, bakt epler (2-3 stykker);
- middag: rødbeter (ris, bete, blomkål, kylling kjøtt, poteter), kokt biff, brød med kli, kompot av tørkede frukter;
- ettermiddagsmat: banan, mineralvann uten gass;
- middag: fisk bakt med ost og løk, brød med smør, grønn te;
- Den andre middagen: rosen hofter, ostesandwich, kjeks kjeks, te med hjemmelaget syltetøy.
Mors ernæring i tredje eller sjette måned av amming
At sykepleiemoren kan legges til kostholdet: honning, grøt (hirse, perle), fersk juice (bete, gulrot, gresskar, eple), tørket krydder, friske løk.
At det er umulig å legge til en fostermor til rasjonen: hel kumelk (hjemme / butikk), alkohol.
Eksempelmeny
Alternativ 1
- frokost: braised kål, kokt kanin, svart brød med smør, grønn te;
- andre frokost: te med fennikel, banan;
- middag: biff kjøttboller med ost, agurker, rugbrød med smør, fersk eplejuice;
- Ettermiddagsmat: En svak svart te, en appelsin, en kjeks kjeks;
- middag: hvete grøt med epler, grått brød, rosen hofter;
- andre middag: revet gulrøtter, et glass yoghurt, en kjeks kjeks.
Alternativ 2
- frokost: pasta i marine, grønn te, grått brød med smør;
- andre frokost: te med spidskommen, tørre epler;
- lunsj: kompot av tørkede frukter, lat vareniki, kjeks kjeks, brød og smør;
- ettermiddagsmat: banan, datoer, grønn te;
- middag: stewed beef, salat (greener, agurk, kål), te med sitron, svart brød og smør;
- Andre middag: kjeks (2 skiver), fruktjuicekompote.
Alternativ 3
- frokost: kokte vaktel egg (3-4 stykker), grått brød med smør, mineralvann uten gass;
- andre frokost: jordbær, grønn te;
- Lunsj: kokt kylling, bulgarsk pepper, brød med kli, et glass kefir;
- ettermiddagsmat: kompote av tørket frukt, charlotte;
- middag: rømme, grønn te;
- andre kveldsmat: te med fennikel, havremelkaker.
Mors ernæring fra den sjette måneden av amming
Hva er tillatt for en ammende mor å inkludere i kosten:
- naturlig kjøtt (kanin, biff, kylling, kalvekjøtt);
- Korn: Bokhvete, havregryn, ris, hirse, mais;
- sjømat, bønner og nyrebønner;
- kokt / braised fisk, pasta;
- grønnsaker (bakt, kokt, stuet), frukt for sesongen;
- vaktelegg / kyllingegg, harde oster;
- surmjölkprodukter: hytteost, gjæret bakt melk, kefir;
- grått / svart brød, kjeks kjeks;
- grønn krydder: basilikum, mynte, persille, dill;
- nøtter, honning, hvitløk, løk;
- fruktdrikker, urtete, rosenhipsinfusjon, grønn te;
- destillert / kildevann, bord mineralvann.
Hva er forbudt å ammende mødre å inkludere i kosten:
- hermetikk produkter, sjokolade, is;
- konfektprodukter med smaksstoffer og tilsetningsstoffer til mat;
- semolina, kaffe, sterk svart te;
- majones, bearbeidet ost;
- pølser, pølser, halvfabrikata av kjøtt;
- Kondensert melk, karbonatiserte drinker, pickles, røyking;
- raffinerte sukker, hurtigmat, alkohol.
Eksempelmeny
Alternativ 1
- frokost: cottage cheese med rømme, grønn te, kjeks kjeks;
- Andre frokost: Kompott av epler, ferskener;
- lunsj: stewed kylling, salat "vitamin" (smør, grønnsaker, gulrøtter, kål), brød med smør, løs svart te med syltetøy;
- ettermiddagsmat: banan, hasselnøtt, te med fennikel;
- supper: stewed kål med kjøtt, rose hip tinktur, brød og smør;
- Andre middag: ananas, grønn te.
Alternativ 2
- frokost: grått brød, kålruller, mineralvann uten gass;
- andre frokost: grønn te, druer;
- lunsj: pasta med ost, kokt biff, grått brød med smør, squash fra tranebær;
- ettermiddagste: mango, te med fennikel;
- middag: pilaf, tørket fruktkompot, svart brød og smør;
- Den andre middagen: blåbærfrukt, fruktsalat.
Alternativ 3
- frokost: kokt biff, fersk tomat, kirsebær fruktjuice, grått brød og smør;
- Den andre frokosten: et glass yoghurt, en kjeks kjeks;
- lunsj: kyllingkotelett dampet, agurk med rømme, brød med kli, svart te med sitron;
- ettermiddagsmat: grønn te, kjeks, banan;
- middag: pannekaker fra courgetter, te med fennikel, svart brød og smør;
- andre middag: kompott av tørket frukt, charlotte.
Feeding mors bord
produktet | du kan | kan ikke | grense |
kjøtt / kjøttprodukter | biff, kanin kjøtt, magert svinekjøtt, kylling, kalkun kjøtt | hermetisert kjøtt, røkt / kokt pølser | kjøtt delikatesser, pølser, pølser (ikke mer enn 2 ganger i uken) |
fisk / fiskeprodukter | abbor, gjeddeabbor, pollock, hake, torsk | Krabbepinner, krabber, reker, languster, makrell | kveite, flyter, saltet sild (en gang i uken) |
brød / bakeri produkter | tørket brød, brød med kli, rug, hvete, svart | - | kjeks, bun (to ganger i uken) |
pasta | makaroni, bokhvete, havregryn, ris, kornblandinger | - | - |
melk / meieriprodukter | fermentert melk, kefir, naturlig yoghurt, curdled melk, hytteost, geitemelk, surkrem | krem, hel kumelk melk, surmelkeprodukter med fruktfyllstoffer | - |
spiselige fettstoffer | Raffinerte oljer: soyabønne, mais, solsikkeolje, oliven; smør | matlaging fett, majones | krem margarin |
egg | - | - | tre ganger i uken |
sukkervarer / sukker | marshmallow, pastille, kjeks kjeks | sjokolade, krem kaker, kaker, jordbær syltetøy, tropiske frukter, sitrusfrukter | - |
frukt | pærer, epler, bananer | tropiske frukter, bringebær, jordbær, sitrusfrukter, druer | plomme, currant, kirsebær, kirsebær, fersken, aprikoser, melon |
grønnsaker | gulrøtter, gresskar, agurker, rødbeter, poteter, kål (hvit / farget), courgette, kohlrabi | tomater | - |
drikkevarer | drikkevann, naturlig juice, te, fruktdrikker | kullsyreholdige drikker, alkohol, kaffe, kakao, øl, appelsin, tomat, druer | plomme, kirsebær, fersken, aprikosjuice |
Komarovsky: Sykepleier moring
En kjent barnelege anbefaler at en sykepleier ikke eksperimenterer med en babys helse og eliminerer helt fra kostholdspotensialene - sitrus, sjokolade, jordbær, kaffe. Alle andre produkter, selv fete, ammende mødre er tillatt, korrigere, om nødvendig, deres tillatte volum.
Mors råd om ernæring fra Dr. Komarovsky:
- Unngå salt / krydret mat som kan svekke smaken av morsmelk og hvitkål, noe som påvirker arbeidet til babyens tarmer, øker gassproduksjonen og fremkaller diaré.
- ikke øke fettinnholdet i melk, konsentrert å konsumere et stort antall oljeholdige kremer, svinekjøtt, rømme;
- animalsk fett bedre foretrekker vegetabilsk (mais olivenolje, solsikkeolje);
- Daglig ernæring av sykepleieren må nødvendigvis omfatte frisk frukt og grønnsaker (400-500 gram per dag);
- beste drikker til ammende mødre: juice (gulrot, drue, eple), søt grønn te, kompot av tørkede frukter (epler, tørkede aprikoser), smeltet / kokt kumelk med fettinnhold ikke mer enn 2,5%, meieriprodukter (sur melk, yoghurt, ryazhenka , kefir).
Riktig ernæring av sykepleieren er garantien for barnets helse og full utvikling. Det bør være ansvarlig for å lage en meny for laktasjonsperioden - dette vil bidra til å øke varigheten av amming og redusere sannsynligheten for metabolske sykdommer på grunn av upassende fødning av barnet, som er en risikofaktor for hjertesykdom, fedme, hypertensjon, astma og diabetes.