Hvordan begynte alt?
Til tross for den unge alderen har trenings aerobic en lang og interessant historie. På 60-tallet i forrige århundre skapte den amerikanske fysiologen Cooper et sett med styrketrening, som ble kalt aerobic, som står for "fylle kroppens celler med oksygen." Først for å trene åndedretts- og kardiovaskulære systemer, foreslo han å bruke syklisk sport: ski, løping, svømming. Senere spesialister kom til å tenke strålende og samtidig enkle, som et hjul, ideen - å skape en blanding av dans og gymnastikkbevegelser. De utviklet et spesialprogram, testet det i praksis og ble hyggelig overrasket. Med hensyn til effektivitet var rytmisk gymnastikk på ingen måte dårligere enn å løpe eller for eksempel svømming. Nå var det nødvendig å fortelle verden om "oppfinnelsen", og som et "munnstykke" ble valgt den berømte skuespillerinnen Jane Fonda.
Det riktige valget
Og så så kvinnene den sjarmerende Jane på TV-skjermer. Skuespilleren med en slik inspirasjon fortalte om aerobic, så lett og vakkert flyttet til en rytmisk, svingete musikk, som nesten alle tv-serier hadde et ønske om å prøve. Alle var glade. Nå de som ønsket å gå ned i vekt eller bare holde seg i god fysisk form trengte ikke å svinge sine armer og ben, presse pressen til å svette og kne seg for kramper i kalvene. En halv time med aerobic trening brakte glede og glede. Og det er ikke overraskende at videobånd med klasser utført av Jane Fonda raskt spredt rundt om i verden. Forresten, senere begynte skuespilleren selv å oppfinne øvelser. Hennes entusiasme og engasjement var smittsom. Stiftelsen utgav selv boken "Min Aerobic", der hun oppriktig fortalte at ønsket om å miste vekt på noen måte drepte henne nesten.
Liten til stor
Det kan ikke være overdrevet å si at det var på 80-tallet at blomstring av aerobic begynte. Overalt begynte å åpne studioer hvor både voksne og barn var engasjert. Folk, ivrige på aerobic, forenet i opprinnelige klubber. Etter trening prøvde de ikke å komme hjem så snart som mulig, men samlet seg i en kafé for en kopp te og fortalte hverandre hvilken suksess de hadde oppnådd i en måned, en uke eller en dag. Det ble fasjonabelt og prestisjefylt for å trene fitness.
Videre begynte de å produsere spesielle klær for aerobic: bandasjer på hodet, leggings og lyse, stramme kroppsbukse og badedrakter. Nå, fra trening, ønsket de å motta ikke bare belastninger, men også estetisk glede. Takket være dette ble aerobic populær over hele verden. I dag er det 200 arter, det er klasser som tar sikte på å utvikle ikke bare kardiovaskulærsystemet, men også fleksibilitet, utholdenhet, styrke, koordinering.
Sports aerobic var på 90-tallet da den amerikanske San Diego holdt det første uoffisielle verdensmesterskapet. Og det var bare to typer: trenings aerobic og sports aerobic.
Tilgjengelighet og masse karakter
Og likevel kan de mest massive av dem, og derfor alle de kjære, bli kalt trenings aerobic. Men hvorfor virker det vanlige treningssystemet så populært? Det er flere grunner.
- For det første er det ikke traumatiske gjenstander i noe av treningsområdet aerobic, så nesten alt kan bli forlovet - fra små til store. Men selvfølgelig, for å starte opplæring i fitness aerobic, trenger du minst elementær fysisk trening.
- For det andre er denne sporten mer moderne. I et av de mest attraktive områdene for unge mennesker - dans aerobic, brukes elementer av hip-hop og funk bevegelser. Lær dem i trening, så viser guttene den virkelige klassen på dansegulvet i klubber eller på diskoteket.
- For det tredje er trenings aerobic en lagsporter, noe som betyr at det bidrar til å bringe folk sammen og forene. Forresten, under konkurransen vurderer dommerne ikke bare den tekniske ytelsen, men også generelliteten til laget. Så på et av verdensmesterskapene var et team av "pampushkas" fra Tyskland. Da jentene kom på scenen, så de veldig morsomt ut. Men uventet for mange idrettsutøvere nådde enkelt finalen og utførte programmet så harmonisk, og flyttet med slik entusiasme og energi at alle bare var sjokkert.
- Fjerde, fitness aerobic bidrar til å avdekke det kreative potensialet: valg av musikk, opprettelse av kostymer, frisyrer og sminke - alt dette bør kombineres.
Oppført av meg, bekrefter igjen at trenings aerobic er en av de mest tilgjengelige sportene. Det kan praktiseres med hvilken som helst hud og i alle aldre for å konkurrere i konkurranser. Det viktigste er å ha et ønske, en sportslig lidenskap og en følelsesmessig ånd.
Fargerikt show
Hva er fordelene med fitness aerobic? Denne sporten krever ikke dyrt utstyr. Alt du trenger for opplæring er hallen, og hvis du gjør trening aerobic, trinn-plattform. Men dette betyr ikke at trening av idrettsutøvere er kjedelig og ensformig. Musikk, utmerket stemning, rytmiske bevegelser - alt dette skaper en spesiell atmosfære. Uansett stemning kommer du ikke til å øve, i løpet av få minutter føler du at glede og munterhet overvelder deg. Er det ikke så bra? Teamet blir for utøvere noe som en andre familie, der alle er en person og alle for hverandre.
Faktisk, fitness aerobic, uansett retning, ligner repetisjoner av teater artister. Og dette er ikke overraskende, for til tross for at idrettsutøvere må jobbe dag etter dag for å perfeksjonere og perfeksjonere visse elementer (og de alle må utføre synkront), kan du improvisere i trening. Den kreative tilnærmingen er ønsket velkommen, for hver bevegelse trenger ikke bare å bli riktig utført, men også å investere i det sjelen. Tilsynelatende, derfor, alle som er engasjert i denne sporten, hevder enstemmig at trenings aerobic - ikke bare en sport og kunst. Og når en person har mulighet til å avsløre sine kreative evner, blir han forvandlet.
Hvis du er inspirert av denne historien, hvis du er interessert i denne relativt nye sporten, hvis du ikke bare vil se på, men også delta i trenings aerobic-konkurranser som ligner et lyst show, så ikke utsatt for i morgen, begynn å praktisere. Jeg er sikker på at du ikke vil angre på det!