Nyttige produkter for visjon

Kosthold - dette er ikke et unntak fra produktene, men det riktige valget. For å opprettholde god visjon må du også observere flere regler for å spise. For våre øyne er det flere faktorer som påvirker deres helse negativt. For eksempel, lyst sollys, en lang sittende på datamaskinen, røyking. Et sunt og skikkelig kosthold vil ikke bare bidra til å hindre øyesykdommer, men bare føle deg full av energi og energi.
Mange vet at gulrøtter er nyttige for synet. Men det finnes andre produkter som vil bidra til å bevare øyehelsen i mange år. Generelt er alle grønnsaker og frukt nyttige, men for å støtte visjonen, er det flere grunnleggende produkter.

Leafy grønnsaker
Mørkegrønne grønne grønnsaker som kål, spinat, persille, arugula, inneholder vitaminer A, B, C, K, kalsium, magnesium, folsyre, jern, fiber. Lutein og zeaxanthin inneholdt i disse grønnsakene har antioksidantegenskaper, som hemmer aldersrelatert celleskader. Overvekt av slike grønnsaker i kostholdet ditt vil bidra til å forhindre synstap, makuladegenerasjon. Også næringsstoffer av løvgrønne grønnsaker har beskyttende egenskaper mot retinal skader av sollys.

Lys oransje farge
En annen viktig komponent i kostholdet er frukt og grønnsaker med lyse oransje farge (gulrøtter, søte poteter, gresskar, søtpotet, aprikos, mango). Inneholder beta-karoten, tar vare på helsen til øynene, frukt og grønnsaker eliminerer tørrørsyndromet, beskytter retina fra aldersrelaterte forandringer, hjelper øynene til å tilpasse seg mørket om natten.

fisk
Oljefisk inneholder omega-3 fettsyrer, som er svært nyttige for hele kroppen: for å lindre betennelse, for hjernens aktivitet og spesielt for øynene. Fortrinnsvis fersk fisk eller hermetisert i olje. Hvis en slik fisk som laks, tunfisk, sardiner, sild, makrell og makrell er en dag for 100-200 g, er den nødvendige mengden Omega-3 til kroppen din gitt. Å spise 1-2 ganger i uken forbedrer helse, trivsel og humør.

brokkoli
Brokkoli hjelper i kampen mot kreft, det brukes til å behandle hjertesykdom, hjerneslag, stoppe utviklingen av kreft, anbefales til gravide og barn. Brokkoli kan ikke bare forbedre synet, men forhindrer også grå stær. Brokkoli inneholder en stor mengde vitamin C (2 ganger mer enn i sitrusfrukter), lutein og zeaxanthin. De er nyttige for øyets objektiv. Og de kjente karotenoider hjelper med å beskytte øyeceller fra frie radikaler.

Hvete korn
Sprouted hvetekorn har en stor mengde vitamin E og er en antioksidant. Sprouted hvete påvirker godt hele kroppen, regulerer metabolisme, øker immuniteten, forynger, lindrer betennelse, normaliserer tarmmikrofloraen, fjerner kolesterol, gjenoppretter synsskarphet, behandler fedme. E-vitamin hindrer utviklingen av grå stær og påvirker reduksjonen av makulær alder degenerasjon. Også dette vitaminet er rik på mandler, frø, nøtter.

puls
Alle belgfrukter blir lagt til dietten når det er mangel på sink i kroppen. Siden bønner, linser, erter har sink i deres sammensetning, må de bli spist. Isolering av nødvendig vitamin A i leveren skyldes sink. Sink gir stabilitet i retina og gjennomsiktighet av øyets objektiv. Sink er fortsatt rik på sesamfrø, gresskarfrø, biff, jordnøtter, kakao, fjærfe.

blåbær
Blåbær bidrar til å fjerne tretthet fra øynene (lang sitte på datamaskinen, lesing), bidrar til å oppdatere retina, bidrar til å se bedre i mørket. Det brukes til behandling av konjunktivitt. En god antioksidant.

sjokolade
Mørk sjokolade kan forbedre synet. Den inneholder flavanol, noe som forbedrer blodstrømmen til netthinnen.

Men fettstoffer bør ikke brukes, det kan forverre blodtilførselen, forstyrre stoffskiftet, noe som vil påvirke øynens helse negativt. Husk også solbrillene som beskytter retina i øyet. Husk at synsstyrken påvirkes av røyking og overdreven bruk av alkohol.