Vann er et løsemiddel og bærer av næringsstoffer, det regulerer blodtrykk, kroppstemperatur, fjerner skadelige metabolske produkter og øker kroppens motstand. Mangel på vann fører til at slimhinnen tørker ut, som ikke lenger er en naturlig barriere for mikroorganismer. Med vann blir huden jevn, og vev og organer er sunne. Mangel på vann i kroppen begynner å manifestere seg mye raskere enn mangel på mat. Hjerneskip er mindre forsynt med blod, reduserer konsentrasjonsevne, noe som fører til forringelse i minnet. En person gjør ofte feil selv i de enkleste situasjonene. En dehydrert person lider også av vedvarende hodepine, har problemer med fordøyelsen og arbeidet med det kardiovaskulære systemet.
Hvor mye mineralvann skal jeg drikke?
Det er vanskelig å spesifisere nøyaktig hvor mye vi skal drikke væsker i løpet av dagen. I dette spørsmålet er erfaringene fra eksperter delt. Noen mener at normen er bruk av bare 1 liter mineralvann, mens andre hevder at du skal drikke det så mye du vil. En ting er klart - mengden vann som forbrukes generelt og mineralvann avhenger spesielt av klimaet, type arbeid, fysisk aktivitet, type ernæring, alder, tilstand av helse.
Du bør vite at kvinner skal drikke mer væske enn menn, spesielt hvis de er i vekttap. Dette gjelder også for personer som lider av forstoppelse, bruker en økt mengde protein, samt ammende mødre. Anbefalinger for bruk av diettister - daglig konsumert minst 2 liter væske, inkludert 1-1,5 liter mineralvann. Det hjelper fordøyelsen, stoffskiftet, inneholder mange viktige makro- og mikroelementer. Det er disse nyttige stoffene som finnes i god og høy kvalitet mineralvann. Den inneholder mineraler i lett fordøyelig form og ionisert, noe som kan ha en gunstig effekt på helse og supplere mangelen på noen mineraler i dietten. Men husk at for høy konsentrasjon av noen mineraler kan føre til akkumulering i leveren eller nyrene, og dette stimulerer i sin tur utviklingen av visse sykdommer. For eksempel kan for høye natriumnivåer noen ganger forårsake hypertensjon og nyreskade.
Dermed er hyppig forbruk av mineralvann det sikreste med lav eller medium mineralisering. Sammensetningen av mineralvann er forskjellig. I våre butikker selges, for det meste vann av medium mineralisering. Den inneholder 200-500 mg sporstoffer per liter vann. Du kan også kjøpe svært mineralisert vann som inneholder opptil 4000 mg / l mikroelementer. Dette er et terapeutisk mineralvann, som brukes av medisinske årsaker og bare i foreskrevne doser. Dette er ikke alltid praktisk for alle. Så hvis du ønsker å drikke mineralvann daglig, bør du kontakte legen din bedre.
Du bør også velge vann som vi stadig drikker eller drikker, og finn ut sammensetningen og mengden av mineraler som finnes i den. Hvem ønsker for eksempel å styrke beinene og unngå tannråte, kan velge vann med mye fluor og kalsium. Kalsium virker også positivt på prosesser med blodkoagulasjon og hjertearbeid. Vann med høyt magnesiuminnhold anbefales for personer med nervesystemet, som har problemer med å sovne.
Når er det bedre å drikke mineralvann?
Mange tror at tiden for å drikke mineralvann er ubetydelig, men det er det ikke. Inntil middag, hvis vi har råd til det, bør vi drikke 1 liter vegetabilsk juice - slik at kroppen får riktig dose av vitaminer og fiber. På ettermiddagen og kvelden drikker bare flaske mineralvann, som renser blodet og etterfyller den tapte væsken i løpet av dagen. Men mineralvann skal være full i like store deler fordelt over hele dagen. Best av alt - om en halv time etter et måltid. Drikk mineralvann under måltider er skadelig for fordøyelsen, siden vann fortynner fordøyelsessaftene, reduserer nøyaktigheten av arbeidet og forlenger fordøyelsestiden. Dette er en ekstra byrde for en allerede overbefolket mage.
Det skal forstås at folk flest drikker for lite mineralvann. Vanligvis drikker vi det bare når vi føler en sterk tørst. Da begynner vi å drikke en stor mengde væske, mens dette er en unødvendig byrde for kardiovaskulærsystemet. Så ta et eksempel med flotte modeller. De deler ikke med en flaske mineralvann, drikker det i små slurter i løpet av dagen. De vet hvor godt det renser, skjenker, nærer og helbrenner mineralvann - de lytter alltid til anbefalinger for bruk av ledende spesialister.