Du klager hver kveld om øyet tretthet. De rødmer ofte. Og synet ble verre. Dessverre er du ikke alene. Disse problemene påvirker mange mennesker som i flere timer jobber på datamaskinen. I dette tilfellet vil lading for øynene når du arbeider på datamaskinen, hjelpe.
Hvorfor er øynene så trette? Ved arbeid på en datamaskin er en person stresset. Det blinker mindre, noe som fører til tørking ut av øyens slimhinne. I tillegg er visningen konstant fokusert på et nært emne - skjermen. Mens evolusjonen har perfeksjonert synlighetens organer for visning av fjerne objekter. Et stort bidrag er laget av mikrostråling fra skjermen. Det ødelegger den naturlige ioniseringen av luften. Mikroklimaet i rommet blir tørt og fullt av støvpartikler, som tiltrekker seg det elektrostatiske feltet på skjermen. Alt dette irriterer øynene, gjør dem slitne, tørre. Ubehagelig smerte er mulig. Dessuten kan det oppstå en allergi. Lær hvordan du kan forhindre dette. Vi tilbyr deg gymnastikk for øynene. La oss se hvordan du ser på dine øyne effektivt. Hvordan unngå brenning, konjunktivitt, lacrimation, nedsatt syn. Dette er lett nok!
Forbereder trygt arbeid på datamaskinen:
- Skjermen er installert på en slik måte at den ikke står foran et vindu eller mot bakgrunnen. Belysning under drift bør være diffus, slik at blinde ikke blinker og ikke reflekteres fra skjermen. Avstanden fra ansikt til skjerm skal være 60-70 cm, og skjermens øvre kant - under øynivå.
- Pass på at luften i rommet ikke er tørr. Installer en luftfukter eller en stor beholder med vann. Ofte ventilere rommet.
- I rommet hvor du jobber, legg mange potter med planter. De vil nøytralisere de skadelige effektene av stråling. Det er også en fin måte å slappe av, jo mer grønne beroliger.
- Ikke røyk på arbeidsplassen. Tørr luft pluss sigarettrøyk undertrykker slimete øyne.
- Hvis du bruker briller, må du kontrollere at skjermen er antireflekterende. Dette øker visuell komfort for øynene.
Obligatorisk hvile. Husk at hver time må du gjøre en 5-minutters pause i arbeidet. Hvis du bruker tid på datamaskinen hjemme, bør pause økes til 15 minutter. Bruk en pause for å slappe av gymnastikken for øynene. Eksperter sier at dette er nok til å gi beskyttelse for øynene. Hvis du følger disse enkle tipsene, kan arbeidstiden på datamaskinen økes nesten to ganger! For å avgjøre hvor trøtt øynene dine er, gjør følgende øvelse:
"Legg albuene på bordet." Lukk øynene med hendene slik at lyset ikke skinner gjennom dem. For å gjøre dette, legg fingrene på pannen og håndleddene på undersiden av kinnbenet ditt. Ikke klikk på øyebollene. Slapp av muskler i nakken, skuldrene, nakken. Øyelokkene skal stige og falle fritt.
- Åpne øynene dine, dekket med palmer, og begynn å telle pusten (opptil 10).
- Vent til en jevn svart bakgrunn vises foran øynene dine. Folk med trette øyne vil se glødende zigzags, grå skyer, striper, lys av lys og farge i mørket.
Prøv å utføre en enkel lading for øynene mens du arbeider på en datamaskin som raskt vil slappe av øynene dine.
- Nå ut hånden din med tommelen opp. Fokuser på det i noen sekunder. Deretter flytte visningen til bakgrunnen. For eksempel på langt veggen eller treet utenfor vinduet. I dette tilfellet kan du ikke snu hodet eller øynene dine. Utsikten skal glide parallelt med fingeren. Det vil si når du fokuserer på et fjernt emne, bør bildet av tommelen bifurkere. Alternativt kan du oversette et direkte blikk på tommelen, og deretter på det fjerne objektet i et halvt minutt. Dette er en veldig effektiv øvelse. Det toner øyemuskulaturen, som atrofi, "lat" arbeider med en lang konsentrasjon på et nært emne. Slik som en skjerm, en bok, dokumenter.
- Sett oversikt over flere objekter fra miljøet (for eksempel blomster, møbler, etc.).
- Løft indeksfingrene ved å plassere dem ca. 60 cm fra ansiktet ditt. Avstanden mellom fingrene er ca 40 cm. Se først på fingeren til høyre og deretter til venstre. Begynn å begynne å ta fingrene sammen. Følg øynene deres til de ikke berører. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Utfør hyppige øvelser for øynene. Fest klistremerket på skjermen, som vil minne deg om dette. Husk at hvis du ikke blinker lenge, vil øyelokkene ikke kunne fukte øynene dine, rengjør dem fra støv. Spesielt personer med nedsatt syn har en tendens til å blinke ekstremt sjelden. Hvis du tilhører dem, trenger du følgende øvelse. En gang i timen blinker 6-10 ganger raskt, og senker du halvt lukkede øyne i noen sekunder. Utfør øvelsen flere ganger.
Behandling for trette øyne. Hvis, til tross for alle disse anstrengelsene, øynene sår på kvelden, prøv urtekompresser og bad. De vil fjerne irritasjon og fungere som et antiinflammatorisk middel. Du kan bruke infusjon av te eller et plantøye. Selvfølgelig, hvis det ikke er allergi. Sett en te- eller urtepress på øyelokkene og hold i 5 minutter. Oppskriften på matlaging avkokingen er ganske enkel. Skje en spiseskje te eller te med et glass varmt vann. Du kan bruke avkok som en lotion for øynene. En annen måte å lette på spenningen - øyebadet. Dyp ansiktet i et rent, kokt kaldt vann, som er tilsatt med infusjon fra øyet eller fennikelfrø. Og så åpne og lukk øynene mange ganger.
Også du kan kjøpe uten resept i noen apotek dråper, geler, vitaminer for øynene. De lindrer irritasjon, fukter øynene og forbedrer deres syn. Hvis stoffet er av høy kvalitet, så vil du raskt vurdere effektiviteten. Den eneste ulempen med disse stoffene, spesielt høy ytelse - høy pris. Men øyehelsen er viktigere enn penger! Homeopatiske preparater har også blitt utviklet for å støtte visjonen. Så alle vil finne seg selv det mest akseptable alternativet.
Veldig nyttige fuktighetsgivende stoffer - de såkalte kunstige tårene. De brukes til kronisk tretthet og tørre øyne. De erstatter naturlige tårer, fukter konjunktivens øyne, nøytraliserer irritasjon, beroliger smerten og brennende følelsen.
Mirakuløse tabletter med blåbær eller blåbær ekstrakt. Svært effektivt bevare synet. Men de er også oftest forfalsket av skruppelløse produsenter. Husk at slike vitaminer ikke kan koste billig. Disse stoffene kan ikke erstattes for de som jobber spesielt lenge på datamaskinen. De beskytter øynene mot skadelig stråling fra skjermen, forbedrer synsstyrken. Også forbedre mikrosirkulasjonen i øyets næring. Reduser ubehag forbundet med nærsynthet og forhindrer forringelse av syn. Tabletter med blåbær eller blåbær ekstrakt er spesielt designet for trette øyne , for eksempel når du arbeider i svake lysforhold. Oppmerksomhet vær så snill! Hvis du ikke ser en åpenbar forbedring etter 3-4 dager med selvbehandling, må du kontakte en øyelege. Kanskje, profesjonell hjelp vil være nødvendig.
Skaden på TVen.
Alle av oss fra barndommen vet at å se på TV i lang tid er skadelig for øynene. Her er noen tips om hvordan du unngår en ekstra byrde på synet ditt:
- Det anbefales å se på TV ikke mer enn 3-4 timer om dagen. Og det er bedre å høre på radioen.
- TV-skjermen skal være i en høyde på en meter fra gulvet. Avstanden fra TV til øynene skal være 2,5-3 meter. Men din personlige oppfatning av informasjon er viktig her. For eksempel, hvis du ikke ser undertekster tydelig, vil en stor avstand tvert imot bidra til økt tretthet.
- Ikke se på TV i et mørkt rom. Bruk lavenergibesparende lamper (20 W) for å belyse rommet.
Når er det på tide å se en lege for en oftalmolog?
Ikke alle problemene kan løses alene. Sørg for å kontakte en øyelege hvis:
- Purulent utslipp vises i øynene. Kanskje dette er en bakteriell infeksjon som krever spesiell behandling under oppsyn av en lege.
- Du har tydelig synshemming. Slike som sløret bilde, innsnevring av synsfeltet, lyse flekker og prikker vises i øynene. Bare en oftalmolog kan bestemme årsaken til disse symptomene.
- Plutselig skarp, piercing smerte i øynene, gir til hodet. Det kan være et angrep av glaukom, som truer med tap av syn. I så fall kontakt lege umiddelbart!
Og ikke glem å lade for øynene mens du jobber på datamaskinen. Det virker som enkle øvelser kan være mye mer effektive enn mange stoffer. Ikke glem den gylne regelen - sykdommen er lettere å hindre enn å behandle.