Kyllingfilet med soyasaus og grønnsaker Nå er det så mye sagt om riktig ernæring at du ufrivillig begynner å tenke på hva vi spiser, og hvordan dette "noe" kan påvirke vår helse i fremtiden. Alle disse skadelige tilsetningsstoffene, som finnes i pølser, pølser og alle slags halvfabrikata, kan ikke forårsake noen vesentlig skade, men bare hvis slike produkter ikke vises veldig ofte på bordene våre. Derfor prøver selv svært travle kvinner å lage mat hjemme oftere. Dette er ikke så vanskelig, hvis du alltid har en beholdning av visse matvarer i kjøleskapet og i kokeboken - noen få raske oppskrifter. En av disse oppskriftene - kyllingfilet med courgette og pepper - du kan trygt ta i bruk. Tilbringe en halv time på styrke, kan du lage mat en deilig middag, som ikke engang krever en oppvask. Kyllingfilet med courgette er tilberedt med soyasaus, som lar deg gjøre uten salt, og dette er et annet pluss til fordel for et sunt kosthold. Ved å forberede denne parabolen, vil du oppdage at selv diettmat kan være svært velsmakende. I tillegg krever ingen oppskrift streng gjennomføring: legg til andre krydder, endre forholdet mellom ingrediensene, og du vil finne det ideelle alternativet.
ingredienser:- Kyllingfilet 600g
- Squash 1 stk.
- Pepper søt 1 stk.
- Soyasaus 1 ss. l.
- Tomatpasta 2 ss. l.
- Olivenolje 2 ss. l.
- Oregano tørk 1 ts.
- Pepper svart bakke 1 klype
- Trinn 1 For å forberede fatet, ta kyllingfileten, courgette, søt pepper, tomatpuré, olivenolje, soyasaus, en klype oregano og svart pepper.
- Trinn 2 Pepper og courgette vasket godt og skåret i store terninger.
- Trinn 3 Kyllingfilet for å vaske, tørke, fjerne overflødig fett og kutt i terninger.
- Trinn 4 Forvar olivenoljen og stek filéene til det er lett rød.
- Trinn 5 Tilsett deretter grønnsakene og bland godt.
- Trinn 6 Tilsett tomatpasta, soyasaus og oregano.
- Trinn 7 Bland alt godt og stek over middels varme til kucussen blir myk.
- Trinn 8 Legg svart pepper til ferdigretter.