For å begynne, vil vi svare på spørsmålet - hva er helse. Tross alt bruker vi dette ordet svært ofte i vårt ordforråd, men det gir vi ikke engang mening. For eksempel er det vanlige ordet for oss "hallo". Når vi møter mennesker, bruker vi det vanligvis og tror ikke engang at vi ønsker dem helse. Og også pliktfrasen til enhver gratulasjon: "... helse, suksess, lykke i ditt personlige liv ...". Blant mange ønsker er det ønske om helse som står først. Og hvorfor? Fordi vi ubevisst forstår at en syk person og suksess ikke er det samme, og i hans personlige liv ikke kan gå bra. Selv å behandle gjestene, sier vi også "helse".
I et ord, i begrepet "helse", i sitt konsept, investerer vi noe godt, noe som en person trenger både i sitt personlige liv og i hverdagen og i hvile. Generelt er helse ikke bare fraværet av en persons sykdommer eller fysiske feil, men også hans absolutte som et fysisk, moralsk og sosialt velvære.
Vi har allerede forstått - hva er helse, hvorfor det er nødvendig og hvordan du skal bevare det - det er hovedproblemet. Men hans sannhet må kunne bevare, for å leve et kvalitet, langt liv. Riktig, rasjonell ernæring vil hjelpe en person til å opprettholde ungdom og helse i alderdommen.
Vi presenterer de ti mest nyttige produktene for de som ønsker å bli tilhenger av riktig ernæring.
1. Produkter fra hele korn.
Denne kategorien av produkter inkluderer: brun ris, brød og frokostblandinger, som inneholder mye fiber.
Mange jenter som sitter på kosthold, foretrekker å unngå karbohydrater, fordi etter din mening kan du bli fett. Men bruk av produkter som inneholder dem, er nødvendig for å opprettholde nivået av energi i kroppen. De er nyttige for mage-tarmkanalen. Også slike produkter vil bidra til å redusere kolesterol, redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.
2. Kyllingegg.
De vanligste kyllingeggene gir kroppen vår med den nødvendige mengden protein og lutein, som igjen er beskyttere av øynene våre fra grå stær. Deres bruk bidrar til å forhindre dannelsen av blodpropper, reduserer risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Basert på resultatene fra en nylig studie, reduserer du fem egg per uke risikoen for en sykdom som brystkreft med så mye som 44%.
3. Sour-melk produkter.
Med veksten av kroppen vår, er det et økende behov for kalsium. Det er derfor du trenger å spise daglig mat rik på kalsium. Det anbefales hver dag å drikke et glass skummet melk, fordi den er rik på kalsium, som er nødvendig for bein og er viktig for å forebygge osteoporose. Yoghurt med bifidobakterier har også en svært gunstig effekt på tarmmikrofloraen.
4. Spinat
Dette produktet inneholder mange næringsstoffer. Det er en kilde til jern og antioksidanter. Det gir også kroppens vitaminer A, C og C. Spinat beskytter oss mot hjerteinfarkt, slag, reduserer risikoen for å få kreft i rektum. Og spinat er en kilde til lutein, så spis egg med spinat.
5. Bananer.
Bananer inneholder en enorm mengde kalium, som hjelper muskler, spesielt hjertet, forbli sterkt og sunt. Bananer reduserer blodtrykket. Det er en kilde til fiber som forhindrer hjerte-og karsykdommer. Disse gule fruktene hjelper til med behandling av halsbrann, siden de har egenskapen til å nøytralisere syre. Hver dag vil en banan gi deg gode fordeler.
6. Kylling kjøtt.
Før kylling skal det fjernes. Kylling kjøtt er en kilde til proteiner og selen, som forhindrer kreft. Dette kjøttet har egenskaper for å hindre mange ben. Likevel er dette kjøttet rikt på B-vitaminer, noe som øker energinivået og forbedrer hjernens aktivitet.
7. Laks.
Den har i sin sammensetning en tilstrekkelig mengde fett omega-3. De senker kolesterolnivået, og hjelper oss med å beskytte mot flere typer kreft og forhindre trombodannelse. Studier har vist at laks har egenskapen til å forhindre tap av minne. Ifølge enkelte rapporter kan den beskytte mot Alzheimers sykdom.
8. Blåbær.
Blåbær inneholder få kalorier, men mange næringsstoffer. Den er rik på antioksidanter som hjelper til med å forebygge grå stær, glaukom, årer, hemorroider, magesår, hjerte-og karsykdommer og kreft. Bruken av blåbær etter slag vil bidra til å redusere hjerneskade.
9. Greens.
Ofte legger vi til salt for mat å smake. Men salt har egenskapen til å øke blodtrykket. Så det er å foretrekke å legge til grønnsaker og krydder til mat. Smaken av friske grønnsaker er mer intens, men for enkelhets skyld kan du lagre på kjøkkenet et utvalg av tørkede urter.
10. Hvitløk
Det vil hjelpe deg med å forebygge kreft og hjerte-og karsykdommer. Vil redusere risikoen for slag. Selv hvitløk har en uerstattelig anti-inflammatorisk effekt - det hjelper til med å redusere smerte og lindrer hevelse i leddgikt. Det er nyttig for diabetikere. For å ikke tolerere lukten, kan du spise hvitløkskapsler.
Vi kan ikke, men publisere en liste over fire produkter som må unngås:
- Søtsaker. De vil hjelpe deg med å bli svært raskt, fordi de inneholder mye kalorier, og nyttige stoffer er dessverre ikke fraværende. Du må fortsatt begrense bruken av sukker.
- Salt. Overdreven forbruk av det fremkaller en økning i trykk.
- Alkohol. Ikke spis mer enn to porsjoner alkohol per dag. Alkohol inneholder et stort antall kalorier, og tillater heller ikke kroppen å absorbere vitaminer.
- Mettet fett. Slike fett finnes i kjøtt- og osteprodukter, i kyllinghud og iskrem. De skader bare kroppen, øker nivået av kolesterol og bidrar til vektøkning.
Vi håper at vår artikkel "Hva er helse, hva er det for, og hvordan du redder det?" Du har lært nyttig informasjon for deg selv, og vil fortsette å bruke den til å være alltid sunn!