Kroppslig visdom eller teorien om ernæring

Kroppen din, hvis du bryr deg om det, vil fortelle deg hvilken mat som er verdt å spise. Tenk deg at du har kastet råd fra utsiden og vendt til din egen organisme med spørsmål om lettere ernæring og diett. Men hvordan bestemmer du hva din indre stemme gir deg, og hva er bare en skadelig matvaner?

Når det gjelder ernæring, er vi vant til å stole på råd og anbefalinger fra omkringliggende mennesker. Roten til denne vanen er å se etter i barndommen, da det ikke var vi som bestemte hva og når de skulle spise, men våre foreldre. Denne vanen lever imidlertid hos oss på 20, 30 og 40 ... Vi leser artikler og bøker om sunn ernæring, se videoer og programmer på dette emnet, men ikke hør på vår egen kropp. Og vi ble ærlig pålagt av næringsstandardene: optimal tid og sammensetning av frokost, den beste tiden for lunsj og så videre. Som en følge av dette, stoler vi positivt på råd fra ulike guruer og eksperter og stoler fullt ut på kostholdet med dem.

Men vil du finne minst en ekspert som vet hva og når du trenger å spise spesielt for deg?

Naturligvis vil du ikke finne. Hver av oss er unik fra de emosjonelle og genetiske synspunktene. Kroppene våre er unike, noe som betyr at dietten og kostholdet også skal velges individuelt. Og det vanligste generaliserte spørsmålet "Hvordan spise riktig?" Er i utgangspunktet feil og hvordan løse dette problemet? Kombinere informasjon fra utsiden med kroppens indre følelser og ønsker. Det er en måte å kombinere ekspertråd og din egen indre visdom er full bevissthet og utvikling av kroppens intuisjon Etter at du har fått råd om bevisst ernæring, "pumper du" din indre visdom, som er lagret i DNA i dusinvis av generasjoner. Kroppen din vil fortelle deg hvilken mat som passer deg, på samme måte som en hvilken som helst hund vet at du trenger å spise gress under sykdom om våren.

Et alvorlig problem - det ytre miljø påvirker våre tanker og følelser

Ikke bare mennesker, men også dyr lider av den pålagte dietten og dietten: i dyrehagen lever de omtrent 3 ganger mindre enn i naturen, hvorfra de ble tatt. Og alt fordi de visste helt godt hva de skulle spise og når. I dyrehagen for dem er alt avgjort av mannen. For eksempel, i aper i naturen er det ingen diabetes i det hele tatt, og i dyrehagen - selv som det skjer. Det virker, hvor kan denne indre visdom av organismen forsvinne i forhold til dyrehagen? Faktum er at dyr, som mennesker som befinner seg i fetters av eksterne kilder til informasjon, begynner å stole på nye eksterne kilder til ernæring. Men la oss komme tilbake til folk. Et vanlig eksempel: jenta bestemte seg for å justere kostholdet hennes, fant en artikkel som angav det daglige kravet til kroppen i proteinet, og begynte å forfølge denne indikatoren. Og da blir hun ubehagelig, magen virker ikke som den burde, hodet splitter ... Og i tillegg til det, klandrer hun seg selv og tror at hun hadde noe galt i noe, noe er galt med henne. "Eksperten skrev hvordan du skal spise riktig, men jeg går ikke ut." Sannsynligvis er jeg dårlig, feil. "Og i virkeligheten kom hennes indre visdom ikke sammen med oppskrifter fra utsiden. Profesjonelt materiale fra eksperter er utvilsomt nødvendig, men man bør alltid høre på følelsene sine , som aldri vil bli bedratt. Utviklingen av oppmerksomhet og intuisjon av kroppen din er akkurat slik som hjelper deg med å forstå problemene med riktig ernæring. I spesielle tilfeller, for eksempel under graviditet, begynner indre visdom å dominere og det er umulig å ignorere det, men det er vanskelig å høre når informasjonsflyten angriper fra alle sider, og misnøye med figuren og trivselet ditt akkumuleres. Når du er fornøyd med figuren din, så slutter du å stole på kroppen din. Jenta som vil miste vekt eller bli kvitt cellulitt vil høre på stemmen til kroppen sin, som hun ikke liker, så hun vil stole på eksterne kilder til informasjon. Det faktum at hver jente burde være ansvarlig for sitt eget kjæledyr av regimet, kosthold og måltider, mange skremmer og selv binder. "Det viser seg at det ikke er nok for meg å bare studere råd fra fagfolk, fordi jeg selv må bestemme de viktigste spørsmålene om min ernæring." Mange prøver å unnslippe fra dette.

Og hva skjer hvis du fortsatt overlater intern visdom?

1. Du vil forstå hvorfor du foretrekker disse eller disse rettene, og til slutt kan du styre ditt valg. Det er en misforståelse at hvis du tillater deg selv å gjøre noe, vil det ende opp med å spise søtsaker i et omfavn med en sofa. Det er ikke slik. En sunn organisme vil ikke be om skadelige retter. Ja, kroppen vår er i stand til å fordøye både gode og dårlige matvarer i en sunn tilstand. Men kroppen vil ikke bli tung eller syk. Organismen aspirerer til den mest sunne tilstanden. Men de ytre faktorene og egenskapene til smaksløkene, som påvirkes av søte, salte eller peppervarer, styrer matenes krav. Dette er et viktig punkt når du trenger å forstå hvorfor du vil spise dette eller det produktet: Den indre stemmen spurte deg, eller grunnen i psykologiske eller andre ubalanser? Matpreferanser bør sendes gjennom det perceptuelle filteret: vil dine fjerne forfedre bruke dette? Gjorde de noe slikt i sin tid? Et negativt svar vil bety at dette tydeligvis ikke er den indre visdom som ber deg, men noe annet. Når neste gang kroppen spør deg om en informasjonskapsel, spør spørsmålet, har din gamle forfader spist kjeks? Slike bevissthet vil bidra til å forstå hva som er årsaken til slike usunne ønsker.
2. Og det viktigste er at på grunn av bevissthet, vil du ha tid mellom en usunn impuls og dens tilfredshet. Bevissthet er lik oppmerksomhet, tilstedeværelse, der du ikke prøver å forstå eller forstå noe, men snarere det motsatte - du følger bare reaksjonen av kroppen din. Når du igjen vil drikke kaffe eller spise søt, vil indre bevissthet bidra til å pause og spekulere. I løpet av denne pause, bestemmer du enten for å følge den sanne anropet til kroppen din, eller gi deg den ytre fristelsen som styrer deg nesten hele livet ditt. Hvis ikke for denne pause, ville du reagere umiddelbart. Først da, etter handlingen, innser vi at vi spiste noe skadelig, begynner å skylde oss selv, vi slutter å stole på oss selv. Det ville være denne pause - det ville være et informert valg. Forskere bekrefter at bevisst ernæring bidrar til å redusere porsjonsstørrelser, og gleden av å spise øker. Og enda viktigere er at det er tillit mellom kropp og sinn. Hjernen og kroppen er partnere som er bestemt til alltid å være sammen. Imidlertid er vi vant til å fôre kroppen, fokusere på våre tanker, se på skjermen eller smarttelefonen, skynd deg, ikke ta hensyn til smak og opplevelser. Bevissthet må utvikles. I dette er det som en muskel. Jo oftere du bruker det, jo sterkere blir du. Et bevisst kosthold er ikke nok å vite, det er nødvendig å øve det regelmessig.

Er du klar til å forandre forholdet ditt med mat og kropp? I dag kan du bli med tusenvis av kvinner som allerede har opplevd vårt gratis program "Rainbow on a Plate." Etter at du har lest, lærer du å høre og stole på kroppen din, og samtidig få en omfattende kunnskap om riktig ernæring. Klikk på linken og bli med oss ​​helt gratis.