Hvis du ikke er enig i å torturere deg med en streng diett, er den "elskede" dietten best for deg, oppkalt så, mest sannsynlig på grunn av det store antallet adherents og relativt sparsomt kosthold.
Essensen av din favoritt diett
Jenter som allerede har opplevd en slik metode for å miste vekt, sier at det er ganske enkelt å holde seg til et diett, og det er mange produkter som gjør det enkelt å opprettholde en uke som en diett beregnes.
Så, for å miste de ekstra pundene, bør du følge anbefalingene. Essensen av dietten i 7 dager er å dele de forbrukte matene ved ukedagene. Tre dager må du bare drikke mat, en dag - bare frukt, en annen - grønnsaker, dagen er brukt på å spise utelukkende proteinmat, og den siste dagen - kombinert. Han vil tillate deg å fullføre kurset smertefritt og forberede kroppen til normal ernæring.
Umiddelbart er det verdt å advare de som tror at din favoritt diett vil umiddelbart bidra til å takle alle problemene med vekt. Som enhver annen begrensning, er det ledsaget av betydelig stress for kroppen og bør ikke brukes oftere enn en gang i tre måneder. Hvis du har kroniske sykdommer eller problemer med fordøyelseskanalen, bør du velge en mykere metode for å miste vekt.
Detaljert meny med favorittdietet ditt i 7 dager
Første dag. drikkevann
I dag er fast mat helt utelatt fra kostholdet. Du kan bare bruke væske, og i ubegrensede mengder. Dette vil bidra til å rense kroppen av skadelige stoffer som akkumuleres i løpet av livet.
- Frokost: Et glass fettfattig kefir eller te uten sukker
- Lunsj: 200 gr. buljong (uten salt og krydder). Ikke bruk buljong fra terninger eller oppløselige buljonger fra pakker
- Ettermiddagsmat: 150 gr. yoghurt
- Middag: et glass melk
I intervaller mellom måltider, drikke vanlig stillevann. Det bør være romtemperatur, på ingen måte kaldt eller varmt. Siden denne dagen får kroppen lite protein, er det bedre å avstå fra aktive fysiske øvelser.
Den andre dagen. vegetabilsk
For en dag må du bli vegetarianer. Grønnsaker kan spises rå, bakt eller tilberedt. Å stadig ikke føle seg sulten, ta mat 4-5 ganger om dagen.
- Frokost: 2 friske tomater
- Lunsj: salat fra kål, agurker og grønnsaker med vegetabilsk olje. Kål må være til stede nødvendigvis, siden det regnes som en effektiv fettforbrenner
- Ettermiddagsmat: 2 agurker
- Middag: enhver grønnsakssalat med en liten mengde vegetabilsk olje.
Den tredje dagen. drikkevann
Gjenta dietten på den første dagen, retterne på menyen kan byttes i hvilken som helst rekkefølge.
Dag fire. frukt
Frukt får lov til å spise i noen mengde. Det eneste unntaket er bananer og druer, da de er for høye i kalorier. Det antas at en dag du spiser opp til tre kilo frukt.
- Frokost: 2 appelsiner
- Andre frokost: grapefrukt
- Lunsj: fruktskiver fra alt du elsker
- Ettermiddagsopplevelse: to frukter å velge mellom. For eksempel, en pære og et eple
- Middag: grapefrukt
Dag fem. protein
I dag får du alle de proteinrike matvarer som ble fratatt. Men vær forsiktig og ikke overeat.
- Frokost: 2 kokte egg
- Andre frokost: 200 gram kokt kjøtt eller magert fisk
- Lunsj: 150 gram kokt kylling (hvis du spiste en kylling under den andre frokosten, erstatt den med fisk) og 150 gram kokte erter
- Ettermiddagsmat: 100 gram fetthvete cottage cheese
- Middag: 100 gram hard ost
Den sjette dagen. drikkevann
Vi fjerner slagg fra tarmene på samme måte som på første og tredje dag.
Den syvende dagen. kombinert
Kostholdet i denne dagen er svært variert, det er mulig å kombinere alle matvarer som du brukte hver for seg på seks dager. Dette er sluttfasen, som også er en utgang fra kostholdet.
- Frokost: 2 hardkokte egg og et glass te uten sukker
- Den andre frokosten: et glass grapefruktjuice
- Lunsj: en kopp kylling kjøttkraft
- Ettermiddagsmat: 200 gram milkshake
- Middag: Salat av ferske grønnsaker med salt og vegetabilsk olje.
Effektiviteten av ditt favorittdiett
Alina:
"Det har alltid vært vanskelig for meg å gå ned i vekt. Ja, min elskede diett ga ikke minus den lovede 10 kg, men ved slutten av kurset klarte jeg å bli kvitt seks kilo. "
Victoria:
"Jeg er på dette dietten i bare to dager. Så langt klarte vi å miste 2 kg. Det virker for meg at dette ikke er nok. Og jeg føler meg ikke bra. Hodet mitt spinner og jeg vil ligge ned. Jeg tror å miste vekt på denne måten, du må spesielt ta en ferie eller gå til sykefravær. "
Valentine:
"Jeg klarte å kaste enda mer enn 10 kg, selv om jeg ikke hadde forventet det. Men nå er jeg redd for at vekten snart kommer tilbake. "