sykkel
Hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig fett og cellulitt. Det er nok å pedalere bare 45 minutter om dagen - og figuren din vil være feilfri. Sykkelen gjør muskler i bena og armene elastiske, forbedrer blodsirkulasjonen, noe som betyr at kardiovaskulære og respiratoriske systemer, hjernen får et "komplett sett" med oksygen og næringsstoffer. Sykkeltur og de som er utsatt for varicose vil hjelpe, siden rotasjonsbevegelser får blodet i blodårene til å bevege seg raskere enn vanlig. I tillegg forbedrer sykling koordinasjon av bevegelser og reaksjonshastighet, og frisk luft og landskapskifte gjør dem til det beste middel for dårlig humør.
svømme~~POS=TRUNC
Vannmotstand, trening av alle muskelgrupper, danner en vakker figur, gjør voksne og barn hardt, lindrer stress, sikrer god søvn. Skoliose og til og med flate føtter som stadig flyter til førskolebarn og de som er eldre, truer ikke. Dette øker volumet av lungene, noe som også er veldig viktig for den voksende kroppen.
gå
Under gangen begynner legemuskler, buk, bryst og leddbånd og leddene i hendene å virke hardt. Utmerket trening av fartøy, lungene er beriket med oksygen, blodsirkulasjonen forbedrer, hjertemuskelen minker mer aktivt. Jo mer energisk trinnet, desto bedre er leveren, der det er en mer intensiv metabolisme, mage og tarm, bukspyttkjertelen. Til slutt hjelper det å gå uten medisiner og kosthold for å bli kvitt overflødig vekt og gi deg nye inntrykk.
valser
Liker ikke å gå? Kjør hele familien på ruller. Dette er nyttig for kroppsforming, vekttap øvelser vil hjelpe deg og vil være svært nyttig. Slike øvelser gir utmerket koordinering av bevegelser, de lærer å konsentrere oppmerksomhet, og viktigst - styrke musklene i ryggen og bena. Men først, lær ferdighetene med trygg kjøring. For eksempel, få mennesker vet hvordan de skal falle rett. Det viser seg at det er bedre å "falle" fram i litt bøyde hender og samtidig unngå å falle på ryggen. For å studere er det ønskelig på et mykt dekk, og bare da å gå på like asfalt. Den første skøyten skal ikke vare lenger enn 1 time, slik at benklemmene ikke overtrekker, det er bedre å bruke beskyttelsesutstyr.
Mange av oss har sikkert prøvd i barndomsjam fra roseblader eller honning fra løvetann. Alle disse er retter av blomsterlaging. Og de er ikke bare uvanlige, men også nyttige for helsen. Og de er veldig populære blant ekte gourmeter og fans av sunn mat. De inneholder mange biostimulatorer som er nødvendige for kroppen vår. Så er kronbladene av roser (spesielt tevarianter) rik på vitaminer i gruppe B og jern, som er nødvendig for produksjon av hemoglobin. Marigolds er et ekte lagerrom av karoten. Og dette kurative vitaminet i dem inneholder ikke mindre enn i gresskar, havtorn eller gulrøtter. Nasturtium er den rikeste kilden til askorbinsyre. Og disse blomstene inneholder stoffer som stimulerer arbeidet i hjertemuskelen, styrker kroppens forsvar og fremmer nedbrytning av fett. Overvinne milten? Legg krysantemum kronbladene til salatene. Og de som har problemer med leveren, anbefaler kinesiske leger å sette ut eller sette i supper, blomstrende gramofoner av daylilies. Men vær forsiktig: bruk ikke giftige blomster (liljer i dalen, hyacinter, iriser) og ikke eksperimentere med blomsterkjøkken hvis du er utsatt for allergi.
Lige til baksiden!
For å kontrollere stillingen, stå med ryggen mot veggen. Ideelt sett bør du berøre det med tre punkter: baksiden av hodet, skulderbladene og skinker. Trente ikke ut? Det er på tide å handle.
Gjør det igjen!
For å bli kvitt vane med å bukke, ta regelen hver morgen for å starte med et lite treningsstudio.
1. Ta hendene i låsen og trekk dem foran deg. Først strekker du frem med en god rygg. Deretter løfter du hendene og renner opp. Føler du hvordan ryggraden ble rettet? Gjenta øvelsen 3-5 ganger.
2. Ta hendene dine i låsen bak på hodet, trekke albuene tilbake og prøv å koble skulderbladene. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og slapp av. Gjenta 4-6 ganger.
3. Stå mot veggen på avstand, lut mot den med hendene. Litt bøy tilbake og gå tilbake til startposisjon. Og så 4-6 ganger.
4. Trykk mot veggen med baksiden av hodet, skulderbladene og skinkene. Husk denne stillingen og gå rundt leiligheten i 3-5 minutter. Se på gangen din! Ikke sving fra fot til fots, prøv å sette stopper langs en linje. Det viste seg? Da kompliserer vi oppgaven. Prøv nå å gå rundt i rommet med en liten bok på hodet, mens du holder ryggen rett.