Under treningen har du en kramp i føttene dine. Årsakene til dette fenomenet kan være forskjellige, alt fra feil valgt fysisk aktivitet og endte med alvorlige endringer i fotens struktur. Det bør være minst råd med en spesialist. Få kan selvstendig vurdere både deres fysiske tilstand og korrektheten av øvelsene som utføres. I tillegg er det nødvendig å forstå at gruppesesjon er oftest orientert mot en gjennomsnittlig person med et sunt lokomotorisk apparat, sier ortopedist Andrei Kardanov. Løsningen av problemet: Det anbefales ikke å gå lenge i høyhælte sko før du går inn for sport. Hvis en kontormedlem bruker 99% av dagen, er tiden på høye hæler 7 cm høye, plutselig om kvelden endrer han seg til joggesko og trinn langs tredemølle, kan redusere ikke bare foten, men også bena. Dette er en reaksjon på en skarp forandring av sko og fysisk aktivitet.
Legekramper viser ofte mangel i kroppen av magnesium. For å gjøre opp for sine reserver, spis tørkede aprikoser, sjøfisk, hirse, drikk magnesium B6, rent vann opptil 2 liter per dag. I jakten på mote, glemmer vi ofte føttens helse. Men de nevnte sykdommene og problemene forårsaker nøyaktig "arbeider" av fottøy designere. Enhver person kan forstå for seg selv om han har en flat fot. Det er nok å se på avtrykk av en våt fot. Normalt bør det se ut som en timeglass, og med en rekke former for flatfoot, endres avtrykket sterkt.
I ferd med å gå, opplever du en sterk vondt i hælets underside. Kanskje du har en stoppsykdom kalt en kalkbanespor. Dette er et uformelt begrep, som tyder på at det er smerte ved hælets base fra sålen. Fremveksten av den såkalte "beinhvirvel" er en konsekvens av betennelse i bindevevet i calcaneus. Årsakene til denne sykdommen kan være dekompensering av langsgående flatfoot, rask vektøkning eller fysisk overbelastning, kjører på hardt deksel, radikal skifte av sko (for eksempel fra en flatsåle til hælen), et lengre opphold på føttene uten hvile og så videre. Også "sporer" kan dannes på grunn av hælbensskader og en signifikant forstyrrelse av sirkulasjonen av bena hos personer med dårlig permeabilitet av blodkar.
Når du praktiserer sport, bruk ortopediske innleggssåler. Når man velger en behandlingsmetode uten hjelp av en spesialist som et middel til "tradisjonell medisin", er det effektivt å bruke is til det mest smertefulle punktet 4-5 ganger om dagen i 5-10 minutter. Men det er bedre å konsultere en spesialist ved de første symptomene. Vanligvis med dette problemet kan en eller to injeksjoner av passende legemidler administreres inn i betennelsessonen, og alle ovennevnte tiltak må tas. Hverken ballettsko eller ugg støvler kan bli kalt gode sko. Slike produkter bidrar til utviklingen av flate føtter hos de som ikke har det, og til utviklingen av de som allerede allerede lider av statiske deformiteter av føttene. I skoene bør det være ganske hardt, slik at du kan fikse hælen i vertikal stilling. En mer rasjonell analog av ballettsko er mokasiner. De og hæler holder, og tillater effektiv bruk av ortopediske innleggssåler.
Under treningen opplevde du alvorlig alvorlig smerte i fotområdet. Sterk fysisk aktivitet, vanskelige bevegelser kan forårsake strekking av ledbånd, som vil manifestere seg akkurat slik. Det viktigste er å unngå fysisk anstrengelse i flere dager og ha på seg bandasje (selv om natten) til full gjenoppretting. Heldigvis er mote av denne sesongen til føttene mer enn gunstig: en høy hårnål gir et lite hælglass, plattformene er jevnere, og ballettflatene gir ikke opp sine stillinger. Men fortsatt i vår garderobe dominerer jeggins - smale bukser som ikke bare er sexy, men også farlige: strammer bena som en korsett, de fører til hevelse og tretthet. Til kvelden på en vanskelig dag for ikke å trekke føtter, men å flamre, er det nødvendig med daglig pleie av dem.
Vanlig fotpleie inkluderer:
1.Removing tretthet. Varm fotbad med tilsetning av spesielle salter eller oljer vil være nyttig etter daglig last og går. Badet bør tas i minst 15 minutter.
2. Ernæring. Velg produkter som inneholder komponenter for intensiv fôring og fuktighet av spissen. Slike komponenter som sheasmør, avokado, etc., rik på flerumettede fettsyrer, vil bidra til å fylle mangel på lipider i huden og styrke sine beskyttende funksjoner. Dette vil redusere fuktighetstapet fra overflaten av huden, noe som vil bidra til å opprettholde det nødvendige fuktighetsnivået.
3. Rengjøring av huden. To ganger i uken må du skrubbe huden på føttene dine. Agenten bør inneholde ganske store partikler, siden den ofte blir grov. Skrubbe vil bidra til å kvitte seg med døde celler og forberede huden for å påføre kremet.