For øyeblikket er det et stort utvalg av dietter. Og forbrukerne går tapt i å gjette hvilke av dem som kan brukes, og hvilken som helst unngås. Faktisk er det ganske vanskelig å finne et godt kosthold, og ikke bare fordi det er så mange av dem, men også fordi dietten er en prosess med å miste vekt, som må velges individuelt.
Det riktige strømsystemet
Vær oppmerksom på kraftsystemet, som kombinerer to prinsipper: ikke å skade og hjelpe. Det er for denne typen dietter at mange foreskriver ABC-dietten. Forresten er navnet på dietten også oversatt som "Trafikklys". Vær forsiktig når du ser etter et annet mirakel diett å snuble den som er opprettet av jenter som lider av anoreksi. De har en tendens til å hevde at selv de minstekravene som er beskrevet i ABC-dietten overskrider normen og mengden mat er for stor. Hvis du ikke vil bli helt tynn, ikke prøv denne typen sult.
Faktisk har ABC-dietten sine prinsipper, som er basert på riktig produktdeling, gruppene A, B og C. Denne metoden anses som den mest balansert og systematiserte. Teknologi er akseptert for pålitelig, fordi det hjelper forbrukerne å bringe sitt bilde av ernæring i riktig rekkefølge og ikke å bryte normen for en sunn livsstil.
Tre farger for å miste vekt
ABC-dietten er basert på oppdeling av produkter i separate undergrupper og grupper. Produktene er basert på de grunnleggende konseptene for en bestemt farge. Matvarer som er til stede i kostholdet ditt, får nå følgende farger: rødfarge, gul-lojal, grønn-permissiv.
Som du kanskje har gjettet, er rød farge en slags produkter som faller under det komplette forbudet og fjerning av kostholdet. Disse inkluderer retter som mat fra hurtigmatssystemet, det er fastfood. Men på denne listen slutter ikke, og det er ganske lenge. Du vil nok bli overrasket, men nå er det forbudt å få Ismetana og melk. Og også uten å lykkes: majones, smør, smult, fettolje, paier, kaker, kaker, iskrem, bakervarer av hvitt mel (brød også), boller og alle slags søt brusvann. Alkoholholdige drikker har også en negativ innvirkning på figuren - det er øl, champagne og likører. Ikke kostnad, fordi de ovenfor beskrevne og oppførte produktene neppe kan klassifiseres som et sunt kosthold. Hvis du nekter fra slike produkter, vil du legge merke til at kroppen begynner å gi tegn på tilfredsstillelse og mengden av energi øker, siden du ikke lenger vil plage deg med tung mat.
Deretter kommer den gule fargen. ABC i denne undergruppen har lov til å spise før 18.00. Noen produkter. Man kan glede seg over at listen også er stor på sin egen måte. Så i løpet av dagen før klokka 6 om kvelden på kostholdsprinsippet, kan du spise: det er ost, cottage cheese, vegetabilsk olje, kjeks, pasta, noen grøt på vannet, bortsett fra semolina, fettfattig brød, rugmel, pølser og pølser, karamell, sjokolade og lollipops, tørket og frisk frukt, tomater, belgfrukter, alle slags pickles, ketchup og kaffe. Alle disse produktene er ønskelige å ikke spise på slutten av kvelden, men om ettermiddagen. Men vær forsiktig med bruk av fete pølser, samt bananer, søtsaker.
Og den mest verdsatte gruppen er C, den grønne sonen. Denne fargen regnes som livbekreftende, derfor er produktene i denne kolonnen tilordnet til listen over tillatte. De kan tas, enten når som helst eller i ubegrensede mengder. Det kan være kokt fisk eller sjømat, egg (men du kan ikke spise mer enn to stykker, og de skal kokes), grønnsaker: kål, gulrøtter, salat, agurker, greener; sitrus, epler, bokhvete, yoghurt (mager konsistens og sukkerfri), olivenolje, gjærfrie brød, grønnsaker, fruktjuicer, yoghurt og te.
Foretrukket serie
Dette dietten ble anerkjent av ernæringseksperter egnet for bruk. Hun fikk lov, fordi den foreslåtte maten er fysisk ufarlig. Under utviklingen ble alle prinsippene for organismenes virkemåte og mulige reaksjoner på sult inkludert. AAS-programmet er utformet på en slik måte at balansert stadium av å miste vekt og omforme former fra ernæringsprosessen. Det er viktig at de fleste dietter, samt tabletter, har sine begrensninger, som ikke gjelder for ABC: bruken er mulig i absolutt alle aldre. Også, ABC er lest ut for tunge vektkategorier og de som har patologi med koagulasjon. Kostholdet hjelper mennesker som lider av overvekt av vekt for å sette seg i orden og samtidig for å opprettholde helse. Men det er verdt å huske at for å oppnå ønsket resultat må du følge reglene upåklagelig og alltid spise etter pris. Bare streng og systematisk spising vil hjelpe deg å bli slanking og føre til et reelt mål. Og selvfølgelig, før begynnelsen er det obligatorisk å konsultere en spesialist lege. Som noen av sykdommene er uforenlige med en slik diett. For eksempel allergiske reaksjoner, patologier i mage-tarmkanalen, og så videre. Maten skal velges individuelt etter type sykdommer og sykdommer.
notater
Eksperter anbefaler at slanking bør være så årvåken som mulig. Det er ganske viktig å følge de grunnleggende prinsippene som er beskrevet nedenfor.
Prinsipp en. Mat bør tas oftere, men i små mengder, og at dosen er normalisert riktig. Denne metoden anses som den mest sparsomme og sunne. Med hjelpen vil du gi den ønskede effekten og godt arbeid i fordøyelsessystemet.
Det andre prinsippet. Du bør holde seg unna å spise stekt mat. Men husk at dette faktum er ansvarlig for å forbedre kroppen din, og ikke omvendt. Du kan gradvis bli vant til annen smak og kroppen din også.
Det tredje prinsippet. Hvis du har spesielle sykdommer, må du også delta i manuell arbeid eller utføre øvelser, gå mer, lage små jogger eller gå. Men sporten må også ha fasetter og bli dosert. Overspenning har en omvendt effekt.
Prinsippet om den fjerde. Det grunnleggende kostholdet skal fylles ikke med produkter som har lov til å bruke inntil 18.00, men de som er i den grønne gruppen. Det er, det er frukt, grønnsaker og ulike greener.
Prinsippet om den femte. Du kan drikke alkohol hvis du trenger det, men det bør være tørr vin, vodka, whisky eller martini. Mengden må også være begrenset, og adopsjonen skal ikke ha en daglig karakter.
Å følge alle reglene, vil du ikke bare gå ned i vekt, men også føle en spesiell utbrudd av styrke og energi.