En kontrastdusj bør ikke tas under menstruasjon, med sykdommer av hypertensjon, personer med en ondartet svulst, spasmer i det vaskulære systemet og karene.
Hvordan ta en kontrastdusj?
Denne dusjen bør starte med varmt vann. Det bør være en behagelig temperatur for kroppen. Deretter må du bytte til kaldt vann etter 15-20 sekunder. Og så må du gjenta om tre ganger. Etter at du må tørke deg godt med et håndkle.
Først, varmt vann, så når kroppen blir brukt, må du slå på varmtvannet i noen minutter, deretter et minutt kaldt vann, igjen varmt vann i flere minutter og ett minutt med kaldt vann. Så det er nødvendig å gjøre 10 minutter. Det er mulig og mer om det er tid.
Alt dette er veldig enkelt gjort, men for en slik enkelhet, en utmerket helsehandling. Hvis daglig bruk en kontrastdusj er vanlig, så:
1. Alle utvekslingsprosesser er aktivert.
2. Forbedrer stoffskiftet i kroppen.
3. Tømmer hele kroppen hele tiden.
4. Fartøy og hjerte styrkes.
Og som et resultat, foryngelse av kroppen, bedre effektivitet, bedre helse.
Alt er forklart ganske enkelt, huden er et stort organ i en person. Med en kontrastdusj trener vi huden, kroppen og får glede av det. Men en slik enkel prosedyre må være riktig implementert, hovedprinsippet er "ikke skade". Sørg for å konsultere legen din dersom du har sykdommer i blod, blodårer, hjerte, trykkspring, det er onkologi.
La oss gå?
1. Ved hver prosedyre må du øke og senke temperaturen gradvis. Kroppen skal bli vant til temperaturfallet.
2. Bli lat med varmt vann, og slå på varmtvannet. Kroppen må varmes opp lenger enn kjøling. Det er bedre å helle kaldt vann på den. Ta en bøtte med kaldt vann og hell det på deg selv.
3. Hulling skal alltid starte fra toppen.
4. Ikke la deg fryse. Etter en kontrastdusj bør det være en følelse av behagelighet og munterhet, noe som betyr at prosedyren ble utført riktig. Ikke belast din vilje til skade for helsen din. Du må slappe av og ha det gøy.
5. Etter morgenøvelsene er det best å ta en dusj. På en slik tid er kroppen oppvarmet, blodet løper fort, det forhindrer ikke at svette kommer fra å vaske av kroppen.
6. Etter dusjing, gni den med et frottéhåndkle. Samtidig er dette stimulering av kutan kapillær sirkulasjon og ekstra massasje.
Effekten kan styrkes fra en slik prosedyre ved psykologiske metoder. Hvis du synger en sang, vil stemningen stige, og hvis du gjentar noe som: "Kroppen min blir friskere, yngre og renset", så vil det bli en enorm effekt.
Bare over tid oppnås effekten av utvinning fra kontrastdusjen. Men du vil merke det raskt. Og hvis du går inn i en vane, vil en slik positiv effekt vare i livet.
Helse på helse.
Mange har hørt at kontrastdusjen har en god effekt på menneskekroppen, ikke alle vet bare hva kontraindikasjoner er. Selvfølgelig har dusjen en god effekt på nervesystemet. På grunn av temperaturforskjeller, får folk en levetid, hudtonen øker, trening for fartøy finner sted. Men i begynnelsen av denne prosedyren opplever en person ubehag. Tross alt må han vant seg til å nyte slik stress, og en slik handling må gjøres mange ganger. Deretter vil det være behov i form av en kontrastdusj, gi mot og i ganger med virusinfeksjoner øker kroppens motstand.
Hvordan skal jeg bruke en kontrastdusj?
Du trenger ikke å skynde deg til ekstremer. Start med en behagelig temperatur for deg. Begynn med varmt, avslutt med kaldt vann. Under dusjen bør bare kroppen. Varigheten av prosedyren er opptil 15 sekunder. Først må du gjøre moderat varmt og behagelig, kaldt vann i opptil 10 sekunder. Gjør gradvis flere kontrasterende temperaturendringer.
Det anbefales å tørke og varme godt etter prosedyren. Ikke gå straks ut på gata, gjør at kroppen har tid til å bli vant til. På kvelden, bruk en kontrastdusj 3 timer før sengetid, ikke glem at denne dusjen oppfrisker.
Kan jeg gå ned i vekt med en kontrastdusj?
En kontrastdusj vil være nyttig for cellulitt. Buttocks og buk må masseres i en sirkulær bevegelse med en stråle på avstand fra kroppen til ti centimeter. Ben må masseres fra forsiden fra topp til bunn, og bakfra må du gjøre det motsatte. Kombinere med øvelsene kan du få et godt resultat i kampen mot overvekt og cellulitt.
Vi vet nå hvordan man skal ta en kontrastdusj, og hvordan det er nyttig. En kontrastfylt varm og kald dusj vil bidra til å oppnå en god effekt. Organismen må tilpasse seg den nye temperaturen om noen minutter. En stor arbeidsbelastning opprettes, og folk som lider av hjertesykdommer og sirkulasjonssykdommer bør konsultere en lege før du tar en kontrastdusj. For eldre som er overvektige, bør man også konsultere trykkproblemer på forhånd med en lege. Det er bedre å ta dette med forsiktighet. For kroppen er en kald dusj et sjokk. Men å bruke dusjen i en slik rekkefølge varm, kald og varm, er det lett å forbedre den positive effekten av kontrastdusjen på hele sirkulasjonssystemet.