Her allerede hvilken tid, pakke opp, tenker du - "alt, så det er umulig mer, fra i morgen vil jeg begynne å bli tynn - jeg setter meg ned på en diett og jeg går inn for sport"! Men i den daglige forfengelighet, uten sterk motivasjon, går alt tilbake til det normale. De fanget en sandwich, så kjæresten behandlet ham til en sjokoladebar, og mannen hennes brakte hjem en hel pakke "yummies". Og du passer igjen inn i sengen din, føler tyngden i magen fra maten du spiser i løpet av dagen, plaget av anger og bevissthet om din egen svakhet og mangel på vilje. Hvordan kan vi bryte denne onde sirkelen, trekke oss sammen, finne motivasjon og virkelig gå ned i vekt og bli i form? Hvor skal man starte, slik at en god innsats etterfølgende lykkes i en vellykket oppnåelse av målet? Ikke bare deg, men millioner av kvinner rundt om i verden spør det samme spørsmålet, siden overvekt, ekte eller imaginær, passer ikke inn i skjønnets idealer i flertallets sinn.
Så, hvor begynner du? Hvis du allerede har prøvd kortsiktige strenge dietter, har du sikkert lært av din erfaring at det er svært vanskelig å holde dem fra begynnelse til slutt, og på slutten av kostholdet blir alt som er så hardt falt tilbake. Dette forklares lett av kroppens fysiologi - stresset i forbindelse med en skarp forandring i kostholdet, forårsaker en forandring i stoffskiftet vårt, det bremser ned, og når vi vender tilbake til det vanlige kostholdet, begynner vår kropp å lagre kalorier for fremtiden.
For å unngå dette, anbefaler næringsdrivende å endre matvaner gradvis, ikke frata seg for nyttige produkter som frukt, grønnsaker, nøtter, tørket frukt, ost, kornbrød, egg, honning, kjøtt, hytteost. Drikk rikelig med væsker, primært vann, minst 1,5 liter per dag. Det er best hvis du starter dagen med et glass rent vann 20 minutter før frokost. I løpet av dagen, ta en flaske drikkevann og drikke i små sip.
Det viktigste øyeblikket i å miste vekt er riktig holdning, motivasjon. Med den rette motivasjonen vil du ikke føle lidelsen til å bli fratatt en del sjokolade eller iskrem, du vil bare ikke spise den selv. Du kan motivere deg selv med en matdagbok der du skriver ned alt du spiste i løpet av dagen; gulvvekter for måling av resultater; tilsvarende bilder på kjøleskapet; deltakelse i internett fellesskap er så tynn som deg. Din personlige motivasjon kan være noe, kanskje det vil være en ny kjøpt jeans eller en kjole for en størrelse mindre.
Husk at bevegelsen er livet, og selv om du har redusert mengden og kaloriinnholdet i maten betydelig, men fortsett å bruke all ledig tid på sofaen på TVen eller datamaskinen, blir resultatet ikke det du forventer. Bruk deg selv til vanlig fysisk aktivitet, selv om det går enkelt å gå på en rask 30 minutter om dagen, vil jobben sin.
En 24-årig jente skriver: Jeg spiste alltid så mye som jeg ville, jeg var ikke veldig tynn, men var slank og passform, min vekt ble holdt på samme mark, mens jeg var på instituttet og jobbet, kom hjem om kvelden. Og da tok jeg ut eksamen fra instituttet, fant en jobb på datamaskinen hjemme, gikk ikke hvor som helst, utover butikken og vekten traff veldig raskt, i seks måneder fikk jeg 8 kg! Jeg dro på en diett, spiste et par frukter om dagen, et lite stykke kjøtt, en salat, men vekten gikk ikke ned. Inntil jeg endret min stillesittende livsstil, hjalp ingen diett meg!
Den beste måten å disiplinere deg selv og få deg til å trene regelmessig, er å registrere deg for fitness (dans, shaping, bodyflex, yoga, som du foretrekker) og betale for klasser en måned i forveien. Du vil bli lei for pengene, og du vil regelmessig delta i klasser. Du kan studere hjemme så effektivt som i en idrettsforening, spesielt på Internett, er det mange videoer med sett av øvelser, leksjoner for ulike typer danser, yoga, etc. Men hvis du vet at din viljestyrke er nok i maksimalt 3 dager med hjemmeopplæring, er det bedre å finne tid og penger, og registrere deg for et treningssenter.
Hvis du overlever i regimet av riktig ernæring og regelmessig fysisk anstrengelse i minst en måned, vil den komme inn i din vanlige livsstil, du vil lett observere harmoniregler og den nye, oppbygde kroppen gir deg energi og styrke til å fortsette. Tross alt er det ingenting søtere enn å føle seg vakkert og slank!