Mange jenter, som du allerede har lagt merke til, har en tendens til å ha en minimumsvekt og minimumsvolum. De tror at dette er et tegn på god form. Men er det sant? De fleste av dem tror at de blir skjønnheter, blir tynne.
Vet du at veldig tynne jenter ikke ser bra ut i det hele tatt? Når du alltid sitter på en streng diett, mottar kroppen lite næringsstoffer, så nødvendige for kroppen. Som et resultat får du blekt hår, permanente blåmerker under øynene, dårlig humør og grå hud.
En god form er de klare linjene i figuren. Det er ikke nødvendig å ha en hoft på 90 centimeter i omkrets, overgangen fra midjen til hofter, bør være en glatt linje, ikke tre trinn med folder. Tynne ben kan ikke se vakkert ut. Hva gjør du med dem da, legg alltid på buksene dine og gjem dem? Og det er fortsatt ben-bein, på catwalken er de sjelden sett, men mange jenter vil gjerne ha dem. Spørsmålet oppstår, hvorfor?
For å bestemme en god form, må du ha:
- klare linjer av figuren,
- Mangel på overflødig vekt,
- En sunn hud og sunn hud.
For å ha en god form, må du kjempe:
- med fett i livet og på magen,
- med tynne eller fettede hender,
- med "ører" på hofter eller med tynne bein.
Det er neppe mulig å opprettholde et usunt utseende. Og ethvert søk er like upassende her - både i retning av vektreduksjon og i retning av økning. Og sannsynligvis kan mange være enige med dette.
Jeg vil snakke spesielt om meg selv, jeg møtte dette problemet for omtrent femten år siden. Jeg så på foreldrene mine og skjønte at hvis jeg ikke gikk ned i vekt, ville jeg være fett hele livet mitt. Hun begynte å systematisk engasjere seg i ulike idretter og prøvde å finne sitt eget mattsystem. Jeg var heldig at jeg til og med i 7 eller 8 år sluttet å spise salt og sukker. Begynnelsen ble derfor lagt.
Jeg vil ikke laste deg med detaljene i den rette kombinasjonen av retter, produkter, oppskrifter. Bare fortell deg om det viktige energisystemet og gi deg noen praktiske menyer.
Hva du bør vurdere når et kraftanlegg blir forberedt
1. Du kan ikke være sulten hele tiden.
2. Først av alt må du mate musklene. I dietten må det være nok protein.
3. Det er umulig å utelukke fett helt. Ellers vil huden og håret ikke motta de nødvendige næringsstoffene og begynne å smerte.
4. Ikke sitte på en streng diett, og deretter overeat. Vær oppmerksom på modusen når volum og vekt vil forbli konstant, ikke variabel, som i grafen. Når vekten endres, så til en mindre eller større side, så vil kroppen utføre en stor belastning.
5. Ikke spis komplekse måltider. Retter der det er forskjellige ingredienser, er dårlig absorbert av kroppen og hemmer stoffskiftet av stoffene dine.
6. Spis mindre sukker og salt.
7. Bedre matlagingen for et par.
Uansett hvor mye vi argumenterer, mot sen kveldsmat og restriksjoner i å spise, er konklusjonen en: man bør ikke spise tung mat etter 18 eller 19 timer.
Og nå forteller jeg deg litt. Til frokost spiser jeg bokhvete grøt tilberedt på vann eller havregryn tilberedt i en dobbel kjele. Siden jeg ikke er et rot av salt, legger jeg til noen smaksprøve krydder. Olje er svært sjelden tilsatt, om bare litt oliven. Når jeg føler at huden min blir tørr, begynner kroppen å svekke, så legger jeg smør til grøten. I olje er det vitamin D, det vil hjelpe tørr hud og støtte kroppen slik at den kan unngå sykdommen. Når du vil ha noe deilig, sprinkler jeg grøten med ost - revet parmesan. Søt grøt jeg spiser ikke, jeg liker ikke dem.
Et annet alternativ til frokost er et kokt egg. Til ham legger jeg til noen stykker ost. Det er lett og svært velsmakende.
Jeg prøver å spise med supper. Supper kok og spis uten kjøtt, egnet for enhver vegetabilsk suppe. Jeg forbereder en fisk hodgepodge, men jeg gjør det slik at jeg ekskluderer halvparten av maten slik at denne parabolen ikke er veldig tung for kroppen.
Min favorittmat er en fisk eller et stykke kokt kylling. Dette lette måltidet, som ikke påvirker figuren, og vil ikke gjøre mye skade på kroppen din. Prøv kokende kylling eller fisk uten salt, bare med duftende urter.
Ikke glem cottage cheese. Hytteost Jeg elsker grovkornet "hjemme". Om sommeren legger jeg litt grønnsaker til hytta. Det viser seg som en salat.
Tomater og grønnsaker er tilgjengelig nå hele året. Til middag er det ikke noe bedre enn å spise salatblader med reker eller med små tomater og biter av ost.
Dette er mine enkle og lette måltider. Jeg spiser sjelden pasta eller pizza. Kaker jeg spiser bare når jeg vil spise dem. En gang i to uker har jeg råd til en trffel, sjokoladekake. Og for smørbrød, sjetonger, ruller og søtsaker - de er ikke inkludert i menyen min. Jeg har lært meg selv, det er enkel, nyttig mat og er fornøyd med resultatene mine.
Nå vet vi hvordan man spiser riktig for å være i form. Du kan ta oppskrifter for deilige retter, omforme dem, slik at de forblir velsmakende og kosthold. Dermed kan du nyte kosthold, holde fast i matssystemet og alltid holde seg i form.