Den fremtidige moren vil ha mange grunner til dårlig humør når det gjelder helse og utseende. Og de lurer ofte på hvordan de skal sette seg i orden etter graviditet. Men før du lager en ode til ung ungdom og skjønnhet, er det viktig å huske at mange endringer i utseende etter levering er midlertidige. I tillegg er det et kraftig arsenal av forebyggende stoffer som gjør at du kan holde ånden, jevn hud og velvære selv i denne vanskelige perioden. Vi vil fortelle deg hva du skal gjøre for å gjøre graviditet, ha mirakuløst forvandlet din sjel, la ikke "arr" på kroppen din under graviditet og etter fødsel.
Pigmenterte flekker.
Ujevn pigmentering (melasma eller chloasma) i ansiktet og - sjelden - nakken kalles ofte "graviditetsmasken". En viktig rolle i utviklingen av melasma spilles av tilstanden av hormonell bakgrunn, genetisk predisponering, eksponering for sollys. Det truer 65-75% av gravide, vanligvis fra 12. uke, og risikoen for utseende forblir opptil 2-3 måneder etter fødsel. I hjertet av utviklingen av melasma i svangerskapet er en fysiologisk økning i nivået av østrogen og progesteron. Det påvirker symmetrisk huden på nakken og den sentrale delen av ansiktet.
Husk at det er lettere å forhindre chloasma enn å kurere det. For å forebygge, beskytt ansiktet ditt med solkrem med en SPF-indeks på minst 30, selv om vinteren. Det er mulig å kvitte seg med allerede opptrådte flekker etter graviditet, bare med avklaring av serum og kremer. Det er ikke nødvendig å tydeliggjøre prosedyrer og seriøse avskalninger i skjønnhetssalongen under svangerskapet: hos gravide er huden svært følsom.
Strekkmerker.
Strekkmerker, de er striae, er de vanligste problemene med graviditet. Mekanismen for utseendet deres minner om prosessen som oppstår med aldring av huden. Men med hormonelle endringer, striae, i motsetning til aldersrelaterte endringer, virker det mye raskere. For eksempel, med de fysiologiske hyperfunksjonene i binyrene under svangerskapet. Spesielt er risikoen for striae hos unge kvinner stor. Fremtidige mødre bør vite at årsakene til strekkmerker ikke er i overdreven utstrekning av magesekken, men i forstyrrelser i sin struktur forårsaket av hormonelle svingninger. Derfor vil ikke gymnastikk og fuktighetskilder være nok. I arsenalet bør du være medikamenter som stimulerer produksjonen av strukturelle fibre av kollagen og elastin. Spesielle geler fra strekkmerker, beregnet for bruk under og etter graviditet og amming, påføres 1-2 ganger om dagen til problemområder: underlivet, brystet, hofter. For å starte er det nødvendig senest i løpet av 12 uker, og fortsette til slutten av laktasjonen (eller i minst tre måneder etter fødselen). Dette vil også være en god forebygging av brystsag, noe som ofte skjer etter at babyen slutter å mate.
Akneutslett.
Tegn på akne (komedoner, papiller og pustler) kan oppstå i andre trimester av svangerskapet. Årsaken - i strid med balansen i testosteronnivåer: dens relative konsentrasjon varierer. Det eneste som en gravid kvinne har råd til i dette tilfellet er medisinsk kosmetikk. Dette er en renseprosedyre, så vel som en krem med antibakteriell og anti-inflammatorisk effekt. Om alvorlige radikale prosedyrer for en stund, må glemmes før levering.
Åreknuter.
Årsaken til denne sykdommen er stagnasjon i bekkenregionen og et brudd på normal venøs utstrømning. Med en økning i blodvolumet y av gravide kvinner med en og en halv gang opplever alle fartøyene en ekstra belastning. Det samme forårsaker årsak og vaskulære stjerner på ansiktet. Alle disse prosessene er typiske for graviditetens andre trimester. Men hvis før du tok graviditeten, tok du vare på å styrke muskelvegget på karene - gjør massasje, tar en kontrastdusj, trener, spiser riktig, så er dette problemet lite sannsynlig å påvirke deg. Derfor er det første å gjøre for å forebygge åreknuter å forandre livsstilen. For eksempel, å nekte lange turer, for å studere teknikken for selvmassasje, å vane deg med å ha på seg kompresjonslinne. Sammen med en gynekolog kan du plukke opp vene-toning kremer for føttene. Men å ta spesielle piller som styrker veggene i blodårene er upassende - deres effekt på fosteret er dårlig forstått.
For å effektivt konfrontere de vaskulære stjernene på ansiktet og sette deg i orden, er det nødvendig å bruke kremer med isoflavonoider. Disse stoffene er i stand til å kontrollere syntesen av østrogen og har antioksidantegenskaper. Disse inkluderer for eksempel ekstraktet av ginkgo biloba. Det reduserer tilstrømningen av blod og bidrar til å styrke veggene i blodårene.
Problemer med hår.
Under graviditeten går prosessen med fysiologisk tap ned og volumet av hår øker gradvis. Alle gravide, med sjeldne unntak, en luksuriøs frisyre! Slip håret aktivt etter graviditet - umiddelbart etter fødselen. Hvis en dag faller til 80 hår - dette er en anledning til å utføre en kraftig profylakse, hvis mer - umiddelbart ta tiltak for å behandle skallethet.
Tørt hår under graviditet, og enda mer så utseendet på delt hår - et tegn på problemer med skjoldbruskkjertelen. Eller er det en indikator på spiseforstyrrelser. Det kan skyldes mangel på flerumettede fettsyrer, proteiner, mineraler og noen vitaminer. Så, haster konsultasjon av endokrinologen er nødvendig.
Noen ganger i andre trimester i hodebunnen øker talg og hår blir fett. Deretter trenger du straks sjampo for fet hodebunn. Vel, hvis håret fortsatt er tørt, må du etterpå vaske forsiktig balsam, masker eller kremer på dem, uten å berøre hodebunnen.
Cellulitter.
Ansvar for utseendet eller forverringen av manifestasjonene av den eksisterende cellulitten bærer igjen hormoner. De fleste lider av skuldre, hofter og skinker. Lysere all cellulitt manifesterer seg i laktasjonsperioden. Og spesielt merkbar hos kvinner som fikk overvekt.
For å sette deg selv i orden, bruk anti-cellulitt programmet. Det bør være basert på tre hvaler: et rasjonelt kosthold (men unngå en streng diett), mulig trening (spesielt vannsport) og eksterne midler med decongestants og hudstrammende egenskaper. Men maskinvare teknikker bør være helt eliminert. Du kan gjøre massasje og besøke badstuen eller badstuen, hvis det ikke er noen trussel om avbrudd og andre kontraindikasjoner.
Tannråte og skjønnhet av negler.
For å utvikle skjelettet til et fremtidig barn, vil det bli behov for mange mineraler, inkludert kalsium. Hvis maten ikke er nok, vil han bli vasket ut av fremtidens mores strategiske reserver. Den første til å lide hår og negler. Derfor bør det daglige inntaket av kalsium i en fremtidig mor være minst dobbelt så stor (ca. 2 gram per dag). Prefekt er gitt til fettete kalsiumprodukter, da fett kompliserer absorpsjon av kalsium. Vi bør ikke glemme støttegruppen, uten hvilken kalsium rett og slett ikke fordøyes: det er magnesium, bor, vitamin D, B, C, K og folsyre. Alle disse komponentene i de riktige mengdene finnes i vitamin-mineralkomplekser for gravide kvinner.
Dehydrering av huden.
I tillegg til hormoner spiller en viktig rolle her i begrensningen av drikking, som mange leger foreskriver for fremtidige mødre for å unngå mulig ødem. Tørrhet kan provosere huden peeling. Ikke prøv å fjerne den med skrubbe - dette kan føre til motsatt effekt. Egnet krem for meget tørr hud, for eksempel, designet for babyer med atopisk dermatitt. Noen ganger kan en gel for forebygging av strekkmerker bli en ekstra kilde til tørrhet. I dette tilfellet, over gelen etter 10-15 minutter, anbefales det å bruke en krem eller melk, helst samme merke.
Overvektsvekst.
Hvis det er en økning i vekt under graviditet, er konseptet av normen i dette tilfellet ganske betinget. Individuelt kan det beregnes ut fra formlene for å bestemme kroppsmasseindeksen (BMI): vekten i kilo er delt av høyden i meter på torget. Med et BMI på mindre enn 19,8 kan legges i vekt fra 12,5 til 18 kilo. Hvis BMI fra 19,8 til 26 kan få fra 11,5 til 16,5 ekstra pounds. Og hvis BMI er mer enn 26, kan du legge til 7-11 kilo. Hvis det ikke er noen helseproblemer, er alle kiloene over det resultatet av overspising. Under graviditeten, bør antall kalorier, selvfølgelig, økes. Plus 100 kcal per dag i de første 3 månedene og pluss 300 i de neste seks. Det vil si at det gjennomsnittlige daglige kravet er om lag 2400-2600 kcal.
Å sette deg i orden etter graviditet, vil du øke selvtilliten din og bli kvitt postpartum depresjon, se på deg selv i speilet. Tanker om utseende bør ikke overskygge morskapens glede. For at rehabiliteringsprosessen skal passere raskt og smertefritt, er det imidlertid nødvendig å se på deg selv under graviditeten. For å gjøre dette, lage en plan for et nytt liv .
I første trimester:
- For hudpleie, velg produktene som anbefales for graviditet og amming.
- Kjøp fuktighetskrem med vitamin C og E.
- Velg sammen med legen din vitamin- og mineralkomplekset som passer deg.
- Kjøp komfortable sko. Det vil beskytte venene og musklene mot feil belastningsfordeling.
I andre trimester:
- Kjøp kompresjonstrømper (forebygging av åreknuter) og en bh for gravide og ammende kvinner (det eliminerer overdreven brystfølsomhet).
- Den sterkere immuniteten, jo mindre "bivirkninger" av graviditet vil dukke opp.
- Rid oftere i "inverterte poser", det vil si, legg føttene på 2-3 puter over hodet ditt. Så de fordrevne organene i det lille bekkenet kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon.
I tredje trimester:
- Hold øye med vekten. I en uke har du råd til å legge til et gjennomsnitt på et halvt kilo.
- Ta 30 minutter om dagen i det minste å gå. Velg en antenatal bandasje - det vil lette de siste ukene før fødsel og vil bli en god forebygging av utseendet på strekkmerker.
- Ta vare på brystet: Multivitaminolje for å forberede brystvorten til å mate barnet, øker deres elastisitet og elastisitet.