Spesialister skiller mellom kronisk og akutt smerte i ryggraden. Akutt smerte du kan føle deg veldig uventet og intensivt, noe som kan føre til deformasjon av leddene. Akutt smerte kan vare i flere dager, men leger sier at selvlindring av smerte i ryggraden er mulig, men for dette bør du ha nødvendig informasjon.
Den første regelen er - ikke stå på dine føtter. Og for det vil ryggen takke deg. "Med ekstremt alvorlig smerte," sier kirurg Edward Abraham, det første du må gjøre er å gå til sengs. " Faktisk vil dette under et angrep være det eneste du vil gjøre, fordi en annen bevegelse kan skade deg. Derfor, i de første to dagene, bør fysisk aktivitet reduseres til et minimum.
Men ikke overdrive med å ligge i sengen. Den samme legen Abraham, mener at tiden du bruker i sengen, bør avhenge av alvorlighetsgraden av tilstanden. Og hvis du fortsatt får alvorlig smerte etter to dager i seng, vil en ekstra dag, selvfølgelig, ikke skade. Men det er likevel bedre å komme seg ut av sengen så fort som mulig. Alt avhenger av smerten.
Og så mange begynner å tenke at en uke med hviler vil løse alle problemer med smerter i ryggraden, men denne antakelsen er ikke sant. Fordi, for hver uke med hvilerid, vil det være 2 uker med utvinning. Det medisinske forskningsenteret ved University of Texas gjennomførte en studie, hvor resultatene bekreftet dette. Forskere gjennomførte en undersøkelse på mer enn 200 pasienter med klager på smerter i ryggraden, hvorpå en ble foreskrevet en ukes lang hvilerid, en annen to-dagers dag. Og som det viste seg, behøvde begge pasientene samme tid for å kvitte seg med smerten, men de som hadde en periode på to dager før de begynte å jobbe. Derfor har lengden på oppholdet i sengen nesten ingen effekt på utvinning.
En annen enkel og nyttig råd er å sette is på sårpunktet. Dette vil bidra til å redusere strekking og hevelse av skadet vev. For best effekt anbefales det å prøve ismassasje. Fest en ispakke til et sårt sted og masser i 7-8 minutter. Denne prosedyren anbefales å bli gjort om to dager.
Du kan også prøve å lindre smerten med varme, spesielt etter de første dagene med isbehandling. Dyp et mykt håndkle i en vask med varmt vann, klem deretter og spre det ordentlig, slik at det ikke er rynker. Legg deg ned på brystet, legg putene under skinnene og lårene, og spred deretter håndkleet på stedet der det gjør vondt. På toppen kan du også sette en varmvannflaske med varmt vann.
Men hvordan bli kvitt smertene i ryggraden av de som stadig forfølger? For å bekjempe kronisk smerte anbefales spesialiserte øvelser, som noen ganger virker som de beste middelene. Hvis du er under oppsyn av en lege, bør du innhente sin støtte.
En av de mest nyttige øvelsene kan være push-ups. Lig deg ned på gulvet med magen, trykk bekkenet på gulvet og gjør push-ups mens du bøyer ryggen som om du prøver å løfte skuldrene dine fra gulvet. Det anbefales å gjøre denne øvelsen to ganger om dagen, om morgenen og om ettermiddagen.
Den neste øvelsen kalles en halvløft. Denne gangen legger du ryggen på gulvet. Trykk på begge føttene på gulvet og bøy knærne, utfør en halvløft, og prøv å holde denne posisjonen i 1-2 sekunder og gjenta igjen.
Den neste øvelsen kalles seiling etter land. For å gjøre dette trenger du et stort og mykt teppe. Ligg på magen og løft høyre ben og venstre arm. Hold lemmer i denne posisjonen i 1 sekund, og bytt deretter på arm og ben.
Selvfølgelig er problemet med smerte i ryggraden ganske alvorlig, og derfor bør man ikke alltid engasjere seg i selvmedisinering, og for å gjenkjenne alarmsignalene, hvoretter du bør konsultere en lege, gir vi følgende tips.
alarmer:
1. Smerte i ryggen plutselig virker veldig uventet og uten en merkbar grunn.
2. Ryggsmerter er ledsaget av smerte i brystet, høy feber og pustevansker.
3. Akutt angrep passerer ikke etter 2-3 dager uten jevn forsinkelse.
4. Ryggsmerter gir til ben, fot eller kne
For noen mennesker er ryggsmerter en del av sitt daglige liv. En slik smerte kalles kronisk. For de som har opplevd all sin skrekk, vil følgende tips være nyttige:
1. Sett et brett under madrassen. Målet bør være situasjonen når sengen ikke bøyer i midten under søvnen. Du kan også sette et stykke kryssfiner eller kjøpe en madrass med spesielle kilder.
2. Sov i form av bokstaven S. Den syke ryggraden vil ikke tolerere hvis du lyver med ansiktet ned. Legg en pute under nakken og hodet, og deretter under knærne. I denne situasjonen vil ingenting trykke deg på ryggen.
3. Prøv å ta en aspirin om dagen. Eksperter sier at dette vil bidra til å lindre smerte, fordi det som regel er ledsaget av betennelsesprosesser rundt fokuset av smerte, og derfor kan elementære antiinflammatoriske stoffer som aspirin hjelpe deg.
4. Prøv pilbarken - dette er en naturlig, naturlig antiinflammatorisk. Det er hennes aktive ingrediens som gir antiinflammatoriske stoffer til aspirin og mange andre stoffer. I tillegg, hvis du tar det etter å ha spist, vil det ikke ha en negativ effekt på magen og samtidig lindre mild ryggsmerter. Det skal imidlertid bemerkes at personer som lider av sår og halsbrann, ikke bør bruke dette middelet.
5. Prøv den kinesiske gymnastikken tai chi. Denne gamle teknikken, som består av glatte, langsomme bevegelser, er en veldig god måte å slappe av og lindre smerte på. Også denne gymnastikken inkluderer mange pusteøvelser og strekkøvelser. Selvfølgelig, for å mestre denne teknikken trenger du tid og disiplin, men resultatet vil til slutt hjelpe deg, hvordan du blir kvitt smerte, og føler full kroppslig harmoni.
Smerte i ryggraden bør behandles med maksimal alvorlighetsgrad og derfor, ved den første alarmerende trenden, bør du bruke disse tipsene, for ikke å få komplikasjoner som senere ikke kan løses uten medisinsk inngrep.