Hvorfor er stress farlig?
Først av alt er stress farlig fordi det undergraver styrken av kroppen vår, svekker immunitet, minne, fysisk utholdenhet. Under hans innflytelse blir vi mer sårbare og åpne for mer alvorlige sykdommer. På grunn av alvorlig stress kan psykologiske avvik utvikles, fordøyelsesproblemer og dermed vekt, problemer med søvn og utseende - du kan oppregne uendelig.
Spesielt vanskelig er stressfulle situasjoner for de som ikke har tilstrekkelig psykologisk beskyttelse og ikke er i beste fysiske tilstand. Derfor er det viktig å styrke kroppen fullstendig, ikke gi sykdommen en sjanse.
Fysiologisk måte å bekjempe stress på.
Når du føler den voksende spenningen, må du vente på de første symptomene på depresjon og andre konsekvenser av stress hver dag etter dag. Du må føle nervene for styrke. Lær å kontrollere kroppen din. Vær først oppmerksom på alle viktige funksjoner i kroppen din: hjertebank, pust, søvn, appetitt og fysisk aktivitet. Er alt i orden fra det ovennevnte?
For å redusere påvirkning av stress til ingenting, rydde opp ditt eget liv. Bestem den optimale modusen for dagen og ernæringen og hold deg til den. Du bør spise regelmessig og fullt, inkludere i diett vitaminer, nekte strenge dietter for hele perioden i en vanskelig situasjon. Søvn skal være minst 8 - 9 timer om dagen, hvis du føler behov for mer tid til søvn, i en kriseperiode må det bli funnet.
Hvis du føler at pulsen din akselererer, er dette det første signalet som stress kommer. Her er pusteøvelser nyttige. Ta dype puste og utånder, skift dem med korte, prøv å holde lungene så mye oksygen som mulig.
For å hjelpe kroppen å overvinne stress og redusere sine negative effekter, er det nødvendig å skifte fysisk aktivitet og avslapping på riktig måte. For dette er jogging, boksing, bryting og styrketrening perfekt. Men disse metodene er ganske aggressive, så de bør balanseres av slike aktiviteter som yoga, turgåing og ridning, svømming, massasje. Fysisk belastning bør gi den nødvendige belastningen for å støtte kroppen i en tone, men de må gi plass til negative følelser. Hvis du ikke beregner riktig antall belastninger på riktig måte, vil fysisk tretthet bare styrke følelsesstaten. I denne vanskelige perioden bør du ikke sette deg selv målet om å oppnå noen imponerende resultater i sporten. Det eneste som må målrettes er et godt fysisk velvære. Vær derfor oppmerksom på mat, hvile og mosjon, dette vil få kroppen til å våkne opp, mobilisere og jobbe i det optimale regimet. Du lærer å hvile og jobbe slik at du ikke bruker alle interne reserver og ikke øker stress, noe som igjen vil skape ekstra beskyttelse.
Psykologisk måte å håndtere stress på.
Først av alt er det behov for å se på situasjonen fra utsiden. Se på alt med øynene til de menneskene som er direkte opptatt av essensen av problemet. Det kan være dine slektninger og venner, kolleger og partnere, bare fremmede. Forestill deg hva de ser som rett og dine feil. Sammenlign resultatene av dine observasjoner og prøv å trekke konklusjoner.
Prøv deretter å finne en konstruktiv løsning på problemet. Ingen stress vil gå tilbake hvis årsaken ikke elimineres. Det maksimale som kan skje, hvis du ikke oppfører deg, er tilpasningen av organismen til stress. Du vil slutte å reagere skarpt på stress, og begynner å akkumulere det, noe som vil føre til depresjon og nervøs utmattelse. En vanlig krangel kan forårsake alvorlige forstyrrelser i kroppens funksjon.
For å gjøre dette, finn en person, en samtale som vil hjelpe deg med å finne den svært konstruktive beslutningen. Det kan være en nær person som du stoler på, hvis mening er viktig for deg, hvis holdning til deg er vennlig. Hvis en slik person ikke er til stede, vil den dyktige psykologen perfekt hjelpe.
Ikke forsink, gjør din innsats for å eliminere årsaken til stress, hvis du har mulighet til å påvirke det. Og vær ikke redd for å ta ansvar for deg selv, fordi selv mulige feil er en uvurderlig opplevelse og en garanti for at neste gang en slik situasjon vil være en enkel oppgave.
Noen ganger påvirker stress oss for mye. Svakhet, kronisk tretthet , apati og depresjon - dette er de hyppigste konsekvensene. Det er viktig å lære å føle situasjonen og aldri gi deg alvorlige problemer. Å ta vare på deg selv og din helse er lettere enn å oppleve problemer. Prøv å være i form, slik at stress bare kan skade, men ikke ødelegge harmonien du opprettet.