Tilstanden om kvelden tretthet og trøtt sykdom bør ikke forveksles med kronisk tretthet, som er en sykdom. Det er nødvendig å tydelig skille disse begrepene: tretthet, fordi det var en vanskelig dag, og en konstant tilstand av tretthet og ubehag. Siden om morgenen - en alvorlig tilstand og whiny humør. Og hver morgen ser det ut til den siste morgenen i livet.
Hvordan hjelpe deg selv om kvelden etter en arbeidsdag bli kvitt dagtid tretthet, overvinne apati og symptomer på overarbeid? Uansett årsak til tretthet, bør du først og fremst ikke sitte ved bordet og spise. Før kveldsmåltid anbefales det å slappe av, slappe av og roe ned. Fordi prosessen med matinntak og fordøyelse krever mye energi. Hvis du "kaster inn" på mat, vil du enda mer razmorit, du vil sove, og kvelden husarbeid og vil ikke bli gjort.
Jeg foreslår flere tips, hvis gjennomføring ikke krever mer enn 20-25 minutter og vil gi merkbar lettelse.
Gå hjem, gå til sengs - sikkert er de trette. Smerter i beina er veldig dårlig for humøret. Nærmer seg huset drømmer vi om hvordan du raskt skal ta av skoene dine, kaste av elastiske strømpebukser, gå barfot eller klatre i myke tøfler . Så gjør det.
Etter det er det bedre å gå rett på toalettet, men hvis det ikke er noen styrke, ta utgangspunktet en komfortabel horisontal posisjon, løft bena og lene seg mot veggen i maksimal vinkel. En slik fem minutters hvile vil føre til utstrømning av blod. Som et resultat vil tretthet i beina delvis passere, og du vil føle litt lettelse.
De kontrastrike badene tar ikke mer enn fem minutter. Baths forbedrer blodsirkulasjonen. Ta to bassenger: med varmt vann - en temperatur på ca 40 ° C og kaldt vann - ikke høyere enn 30 ° C. Dyp føttene i varmt vann i noen sekunder, deretter - inn i kulde. Gjenta denne prosedyren 3-4 ganger.
Det er mulig bare et varmt fotbad for å berolige føttene. Hell varmt vann i bassenget. I kjølevannet må du fylle opp varmt vann slik at temperaturen ikke endres. Legg til noen urter - kamille, salvie, lavendel, valeriansk. Klargjør infusjoner av urter som følger: to spiseskjeer av tørkede krydderurter hell en liter kokende vann, insister i minst tretti minutter, belastning og legg til varmt vann. Infiser urter bedre om morgenen, de bør alltid være til stede. Tazik er bedre å sette på badet, det vil si i et lite lukket rom, som raskt vil fylle med smakfulle urtepar. Gjennom pusten av et par urter, roer nervesystemet ned. Passerer tretthet. Forsvar vises. Ikke ta varme bad hvis du har åreknuter.
God trøtthet i beina, varmt barnebad: 15 mg furuekstrakt og 2 spiseskjeer hav- eller havsalt, legg til et dypt vannbein med en temperatur på ca. 40 grader.
Hvis du er trøtt spesielt på den dagen, ta et bad . I vannet, tilsett havsalt, behagelige smaker, infusjoner av urter, som er tilberedt på samme måte som for fotbad.
Jeg personlig liker badekaret med tilsetning av bay leaf bouillon. 6-8 laurbærblade fyller kaldt vann, kok opp og kok i minst tjue minutter. Denne infusjonen skal fremstilles på forhånd, den oppbevares i flere dager i kjøleskapet, uten å miste dets medisinske egenskaper. Infusjon kan legges til badet med havsalt eller smaker. Vanntemperaturen skal ikke være høy - 37-38 grader. Sitte på det anbefales ikke mer enn 5 minutter.
Perfekt fjerner den generelle muskeltreningens varme dusj. Hvis du bestemmer deg for å gå til sengs etter det, må du ikke ty til en kontrastfylt sjel. Hvis du ikke bare trenger å fjerne tretthet, men også for å gjenopprette effektiviteten, bør den siste strømmen av vann være kult. Etter vannprosedyrer, gni kroppen og spesielt forsiktig med et håndkle. Gni føttene med oljemessige bevegelser fra bunnen oppover. Huden blir elastisk og øm.
Kampen mot tretthet bør være omfattende. Ikke glem hendene dine - de skal også legges under en strøm med varmt vann eller sette i samme badekar som føttene dine. Hender på dette tidspunktet kan du massere føttene fra fingrene til ankelen. Etter vannbehandlingen må du bruke en myk nærende krem på hendene. Så kom du ut av toalettet, som allerede delvis kaster av den uutholdelige byrden av livet.
Nå er det på tide å tilbringe et minutt for å slappe av ansiktsmuskulaturen. Sett på ansiktet og nakke en vitaminmaske. Til dette formål er den beste måten en revet agurk eller rå poteter. Legg våt på ansiktet ditt, tidligere dampet med et varmt håndkle. Pass på å ta en horisontal posisjon med hevede ben i et rom med et litt åpent vindu. Hvis du ikke legger deg ned med en maske, kan ditt utseende og følgelig ditt velvære bare bli verre. Det vil bli hevelse under øynene, og hele ansiktet vil bli rynket. Hensikten med denne masken er å lindre muskelmasse, og dette er ganske nok i flere minutter. Kombinert håret med en massasje børste eller kam. Sakte, ensartede bevegelser, fra røttene til håret til enden. Pensel bør være med naturlige børster, kam - det er bedre tre. Birkekammen er den mest helbredende, den er myk nok og er i stand til å gjenopprette håret en livlig glans.
Vannprosedyrer, maske og hvile tok omtrent ti minutter. Nå, start fysiske øvelser for å strekke midjen. Sitt på kanten av stolen, dra beina fremover, trekk beina mot deg. Hendene heves oppover, palmer - parallelt med taket, i rette vinkler mot håndlinjen. Hendene er lagt tilbake, som for et hode. Ved innånding - strekk opp, ved utånding - bøy over hele kroppen til tærne, og prøv å få hodet på knærne.
Denne øvelsen er nok til å gjenta tre ganger. Det vil gi en massiv strøm av blod til torsoens muskler.
Neste øvelse er å strekke musklene i nakken for å sikre blodsirkulasjonen i fri sirkulasjon. Det kan gjøres i en hvilken som helst posisjon, men forutsatt at skuldrene trekkes tilbake, løftes hodet opp, haken forlenges fremover. Betydningen av øvelsen er å prøve å sette haken på brystet.
Den siste øvelsen er hellingen til hodet til høyre, så til venstre skulder. Og å utføre det, bør du trekke skuldrene dine ned, og ikke øke dem i ørene dine. Og nå må du drikke en vitaminisert drink: et glass juice, tranebærjuice, infusjon av tørkede frukter eller bare spise litt saftig frukt . Jeg vil råde deg til å drikke et glass grønn te. Storblå grønn te bør brygges umiddelbart før bruk og ikke blandes med sukker, honning eller syltetøy. Et glass ferskt brygget grønn te er en utmerket tonic, et middel for en deprimert tilstand.
Hvis du foretrekker svart te og er utsatt for hypotensjon, kan du drikke en kopp svart nybrygget, men ikke sterk te med sitron og en teskje cognac.
Nå har du helt kastet ut trettheten samlet for dagen.
Forfatter: Ksenia Larina Basert på materialer: Dames helse