Kostnaden for en times trening i ditt favoritt treningssenter er skremmende ... Er det virkelig en drøm om en slank figur å si farvel? Ingenting av det slag! Tvert imot: Våre oppskrifter forteller deg ikke bare hvor de nye slankreservene ligger, men også spare deg mye.
Alle kommer ut av bordet!
Kom ærlig: En kveld som møtes i en fasjonabel restaurant eller med gode venner, blir til en kveld med å spise. Først plukker du som en spurv, så svelger du som en and, og deretter med full boa er det vanskelig å krype inn i en taxi ... Og om morgenen ser du med horror på:
1) innholdet i lommeboken (hvis "kommunisert" i en restaurant);
2) tallene på gulvene (i alle tilfeller) ...
Og la oss huske det møtet med kjærester i en kafé, du anser det som din plikt å bestille noe - ellers er det en eller annen måte ubeleilig å sitte to timer med en kopp te. " Og disse beryktede "glades" på jobben - det er ubeleilig å ikke "gjøre ditt merke" for prisen, ikke for å feire en bursdag eller retur fra en ferie ...
Så, å nekte å kommunisere?
Ikke i det hele tatt! Men kolleger vil gjerne feire en gledelig begivenhet med juice og frukt, og du kan møte dine venner, ikke bare ved bordet. Og for eksempel i nærliggende park (hvis været tillater det). Når regnet blir belastet, kan du huske at i din favorittby er det museer, utstillingshaller og ... biblioteker (hvor poesienetter ofte finner sted). Bonusen på kulturelt tidsfordriv vil også være at de ikke matet der.
Rasjonalt kosthold
Eh, det var en gang i hvert hjem "Boken om velsmakende og sunn mat" - i de velsignede tider da ingen selv hadde hørt om fastfood. Og det var en seksjon som heter "diettmat" ... Nå er det kanskje verdt å skrive det selv!
Endre kostholdet og dine egne vaner: i mange europeiske familier, matkulten ikke bare "styrer" budsjettet - det tar ofte det viktigste stedet i livet.
Ønsker du å "gripe" stress søtsaker? Erstatt søtsaker og bakverk med marshmallow og marmelade! Det er slike feer i hjemmet, som selv på søndag ikke tør å gå ut på en tur med hele familien, til de har forberedt tre bøtter med mat. Men faktisk har du bestemt deg for å redde? Så kanskje det er verdt å begynne å "spare" og ved bordet: fjern langt større tallerkener, legg ikke mye på tallerkenen, "ikke å miste", ikke spis, spis sakte, gå ut av bordet med en liten følelse av sult og vent tålmodig i 20 minutter , til en følelse av metning kommer. Og at familien sammen med deg tydelig følger disse glemte reglene, oppfordrer dem med tanken: På denne måten vil vi ikke bare gå ned i vekt, men også gi et personlig bidrag til kampen mot verdenskrisen!
Fra familiens matlaging kan du gjøre en god underholdning. For eksempel, en kulinarisk rundtur i verden: Day of Sushi - og hele familien lærer å lage mat til oversjøisk delikatesse. Din oppgave er å velge en lav kalori, billig og lett å lage oppskrift.
Til fots mot harmoni
Bensin har steget i pris. Reise med offentlig transport - også. Ut? Nei, før sykkeltrafikken rundt byen (som i Sverige, Danmark og mange andre europeiske land) er vi fortsatt veldig, veldig langt unna. Men det er en vei ut! Statistikk bekrefter: i det første året legger de glade eierne av sin egen bil opp til 10 kg! La oss prøve å gjøre «tilbake» konklusjoner: Det er interessant om vi sender den "jernhesten" til garasjen, nekter å ruffe nerverne våre på t-bane og skyttelbussene, stå opp en time tidligere og gå på jobb uhørt, hvor mye tid vil vi miste disse 10 kg?
Forresten ser det ut som at de kommunale myndighetene også skal møte slackers: Innføring av gebyr for bruk av heis i flerlagshus er et godt incitament til å mestre øvelsen "opp trappen med et sterkt skritt".
"Nei!" - et mirakel-yudo-middel!
Som regel leser man om problemer med søvn, er det uklart hvor tårer og årsakssmerter, opprørt fordøyelse og behovet for å bosette seg på toalettet, forsvinner ønsket om å dele med blodet hos 70% av de som mister vekt. Resten økte med 25%.
30% hjelper et enkelt knep - å kjøpe for hele beløpet, som du må betale for emballasje av et magisk produkt, forskjellige frukter.
Treningssenter på teppet
"Min elskede ga meg et årlig abonnement på" Mega-super-sport! "-" Åh, ja, han var ah-ak bortskjemt! Nå skal jeg "Elite-prestige-fitness klubben" - det er veldig kult! "Kjente samtaler, ikke sant? Og hvis du ser nøye ut, er det vanskelig å se forskjellen i tallene til de argumenterende damene ...