Det er nødvendig å nekte forbud mot enkelte produktgrupper
Ved å forby barnet av visse produkter, øker foreldrene med sannsynligheten for problemer med fordøyelsen i barnet, som igjen kan føre til bulimi eller anoreksi. I tillegg påvirker dette forbudet den normale veksten og utviklingen av en voksende organisme. Istedenfor forbud bør foreldrene fortelle barnet om fordelene med et sunt kosthold, også ta barnet med dem ofte med et kjøp og be ham om å hjelpe til med forberedelsen av sunn mat. Hver dag bør barnets fiender være til stede frukt, grønnsaker, frokostblandinger, fettfri meieriprodukter og magert kjøtt.
Nyttige tips er alltid til stede
Barn er ordnet slik at de spiser det som ligger på bordet, og det er derfor foreldrene ikke skal rydde frukt i kjøleskapet eller på hyllene, de bør alltid være i rekkevidde av barnet, for eksempel liggende i vaskebord. Foreldre er et eksempel på sine barn, så i tilfelle av en matbit, bør foreldrene ha frukt på fingertuppene, for eksempel en banan.
Mat for "godt" og "dårlig" deles ikke
I stedet for denne "delingen" må du tegne en parallell mellom barnets mat, studier og hobby. Foreldrene til en nybegynnerboxer må for eksempel forklare for barnet at proteinet i melken er hovedbyggematerialet for muskler, og sikkert vil barnet lytte til foreldrenes råd, og senere vil han spørre moren om å forberede ham riktig mat. Adochurka mamma kan fortelle om fordelene med antioksidanter i grønnsaker og frukt, noe som vil gi huden et sunt og friskt utseende og gjøre håret skinnende sterkt, og faktisk drømmer alle de små prinsessene om langt hår, som Rapunzel.
Det er nødvendig å oppmuntre barn til å velge sunn mat
Foreldre fra tid til annen bør ta barnet med egne kjøp og gi ham muligheten til å velge sunn mat. Eller du kan slå en kampanje til et interessant spill: hvem mest (foreldrene eller barnet) velger sunn og sunn mat fra butikkhyllen, han vinner også. Du kan for eksempel oppfordre barnet til å gå til fornøyelsesparken. Og i tillegg til det faktum at familien vil lagre sunn mat, vil den også få en kostnad på positive følelser.
Hoved, tålmodighet
Ikke alltid barnet vil velge sunn mat. Til dette må være klar. I denne situasjonen bør du ikke skjule barnet, rope på ham, du må rette oppmerksomheten mot mer nyttig mat. I stedet for å bestille pizza med ost og røkt kalkun hjemme, kan du lage pizza med skinke, der kaloriene blir mye mindre. Og hvis barnet vil ha en liten dag, må det være enten søte friske bær eller tørket frukt på bordet.
Det er umulig å belønne et barn med mat
Barnets belønning for mat kan føre til problemer som overhenger i voksen alder. På samme måte, ved å belønne barnet ditt på denne måten å velge god mat, kan han få overbevisning om at valget av nyttig mat nødvendigvis oppfordres til å spise. Og i fremtiden, etter denne troen, blir din baby og dine barn oppfordret til å spise. Som et insentiv, kan du derfor bruke en tur til badelandet eller til racerbanen, og bare lek med barnet i "salochki", fordi det er så kult!
Tradisjoner fremfor alt
Hovedtradisjonen i mange familier er en familie middag. Ina ved en tilfeldighet. Forskere har funnet ut at i familier som arrangerer familiemiddager tre til fire ganger i uken, vokser barn opp mer kultivert, respekterer familiens tradisjoner og oppretter deretter sterkere familier. Og selvfølgelig utvikler denne tradisjonen en vane med å spise samtidig, noe som er en av hovedkomponentene i et sunt kosthold. Hvis tradisjonen din ikke eksisterer, må du starte, og om et halvt år vil familien din ikke kunne gjøre uten kveldsmiddagene.
Kontakt legen din
Dette er kanskje en svært viktig faktor i oversettelsen av barnets mat eller justering av vekten. Hvis foreldrene ikke har medisinsk utdanning, så diagnostiserer de seg, for eksempel fedme, kan det bare skade barnet, forårsake gastritt og en rekke andre sykdommer. Det er ikke lett å gå til et sunt kosthold, det krever tålmodighet, gradvishet. Det er ikke mulig å straks ta et barn med overvekt på et stivt kosthold, denne prosessen går gradvis ut hver dag. Det er nødvendig å introdusere mer og mer sunn mat til kostholdet, og alt vil utvikle seg på den beste måten.
Kjøkkenet er stedet for matdistribusjon, og moren er sjefskokken
Mamma på kjøkkenet er den viktigste. Det er hun som må legge ut platene, mens man observerer den optimale delen for barnet. Slik lærer barnet hvor mye mat han trenger å spise og ikke spise for mye. Hvis imidlertid tilpasninger i ernæring og utvikling av sunne matvaner trenger å kutte deler, er det best å begynne med å redusere størrelsen på oppvasken.
Barnet kan styre sin egen mat
Igjen kan du søke spillets måte å justere forsyningen av barnet. Tross alt, i ferd med å leke barn lærer seg raskere og mer produktiv. Vi må arrangere en slags smaksprøver. Barnet trenger å servere noen retter, hvorfra han vil kutte små biter og sette merkene for hver tallerken på en fempunkts skala. Og når spesielt nyttige retter, for eksempel grønnsaker, får høy poengsum, må du begynne å lage dem ofte, og da vil barnet ha interesse i å søke på disse rettene i mange år.