Etter at du har holdt deg til bokhvete dietten en stund, bør du gå forsiktig og forsiktig med å gå tilbake til normalt normalt diett. I de første stadiene må du inkludere grønnsaker og frukt i matssystemet for ikke å returnere det du nettopp ikke har blitt kvitt. Koking skal enten dampes eller stuves. Etter "vegetabilsk" scenen må du stille begynne å ta fisk, kostholdskjøtt, selvfølgelig, alt skal være i ganske moderate mengder. En tilberedt, de må slokkes enten på vann eller på buljong, men bare magert. Når et bestemt stadium skjer, hvor kroppen tilpasser seg normal ernæring, kan små mengder karbohydrater og fett gradvis legges til.
Når du forlater bokhvete dietten, må du nøye beregne kalorier av alt som forbrukes, ellers vil all trengsel og arbeid gå galt. Etter at du har forlatt kostholdssystemet, kan du øke dietten med 200 kalorier bare etter to uker, på grunn av karbohydrater og inkludering av fett.
Nå må du forstå selv at du sa farvel til kaker, søtsaker og boller for alltid. La dem bli erstattet av bitter sjokolade, grov grodd. Samtidig er det ikke nødvendig å bekymre seg for vanskelighetene med å bli vant til nye diettregler. Alt vil komme gradvis, og du med grue vil huske ganger når håndfulle spiste søtsaker og skjeer sukker. Det er nødvendig å øke mengden flytende full. Vi trenger en dag å drikke om et par liter vann, bare rent, og enda bedre, hvis det fortsatt er mineralvann. Forresten, du må utelukke compotes med en haug med sukker og kaffe.
Når du spiser, ikke bli distrahert av samtaler, lesing, ellers vil du ubemerket å spise mer enn du trenger. For riktig vei ut av bokhvete dietten, er det nødvendig å anvende et meget nyttig prinsipp basert på fraksjonell næring. Takket være ham kan du avlaste arbeidet i magen og ikke få de manglende kiloene igjen. Metoden for fraksjonell ernæring, det bør bemerkes, innebærer inntak av mat i små porsjoner. Det er nødvendig å drikke multivitaminer, som vil bidra til å gjenopprette kroppens styrke og forsyne den med ulike næringsstoffer.
Etter å ha slukket dietten på grunn av bokhvete grøt trenger du ikke å kjøre på simulatorer umiddelbart. Naturligvis, når man forlater et slikt kraftsystem, er det fysisk belastning nødvendig, men i begynnelsen skal de være sparsomme. Øk byrden på kroppen din er bare en uke senere. Hvis mulig, ikke bruk offentlig transport, en heis. La tursturer bli en vane. For det første er det nyttig, og for det andre er det bare fint. Når du forlater bokhvete mat systemet, nekte (for alltid gi opp!) Fra snacks om kvelden. Like før du går i seng, kan du drikke et glass fettfattig kefir eller spise et lite eple. Det er nødvendig å huske at så snart du i det minste slapper av litt, kommer pundene dine til stedet. Trenger du dette?
Gå ut av bokhvete dietten i ca ti dager. Du må velge riktig mat. Hvis du er vant til å briste med majones, erstatt den med surkrem (magert) eller olivenolje. Reduser mengden alkohol som forbrukes til et minimum, uavhengig av styrken. Husk at alkohol har evnen til å vekke appetitt, og du kan, uten å merke seg, spise mye alt skadelig, ikke bare for helse, men for figuren din. Leger-ernæringseksperter anbefales rimelig når man forlater bokhvete dietten til psykologisk forandring, og avgjørende, holdningen til mat generelt, og spesielt snacks.
Se deg rundt! I tillegg til å spise i verden, er det veldig hyggelig og gledelig, hvorfra du kan få upretensiv glede. Hovedregelen din regel sier nå er at du ikke vil leve å spise, men tvert imot, må opprettholde livet og nyte. Dette er det grunnleggende prinsippet i bokhvete mat systemet, som gir en unik mulighet til å bli en annen person ikke avhengig av mat, og å begynne å leve vellykket, vakkert, generelt, på en ny måte.