Vårt samfunn ble beslaglagt med ideen om evig ungdom. Vi kjemper med aldersrelaterte eksterne endringer og for de søte gleder som følger med det ungdommelige utseendet. Evig ungdom i menneskekroppen er mest ærverdig i øst. Tusenvis av års forskning av vismennene fikk lov til å skape forskjellige retninger av den berømte orientalske medisinen. Derfor er det ikke overraskende at det var her at yoga, akupunktur og helbredende gymnastikk dukket opp.
I østlige filosofiske læresetninger, som buddhisme, taoisme og vediske lære i India, er lang levetid sett som en faktor som bidrar til å oppnå hovedmålet - et svært åndelig liv. Følgere av taoismen tror: du kan ikke finne en sterk ånd uten en sterk kropp. Når den fysiske begynnelsen lider, lider den åndelige begynnelsen også.
Vedlikehold av kroppen på best mulig måte gir oss mer tid og energi for å oppnå åndelig opplysning og fullføre og fullføre vårt oppdrag i dette livet. "Vi lever for å gjøre det vi må," sier de buddhistiske lamas. Oppfyllelsen av departementets oppgave er avhengig av tilstanden til den fysiske kroppen, derfor er det nødvendig å opprettholde det i den unge staten så lenge som mulig. Jo lenger kroppen kan tjene, desto mer kan vi oppnå. Imidlertid er bevaring av ungdom i menneskekroppen ikke mulig uten åndelig vekst. Begrepene "vennlighet, kjærlighet, tilgivelse" bør bli dine følgesvenner i livet. Målet med å "leve lenger" må settes fordi det gir mer tid til selvforbedring. I dette lyset er kampene med de ødeleggende effektene av alder ikke ubrukelig og selvsentrert - det er et edelt og hellig mål som tjener individets åndelige utvikling. Tradisjonell kinesisk medisin, tibetansk medisin og ayurveda tilbyr et utvalg av oppskrifter for lang levetid.
Metning med energi.
For å bevare kroppens ungdom, fokuserer ulike orienteringer om orientalsk medisin på konsentrasjon og regulering av energi, kalt prana i India, og i Kina - qi. Det er grunnlaget for fysisk, emosjonell og åndelig helse. Teknene for riktig pusting (pranayama) og fysiske praksiser, inkludert yoga og kinesiske disipliner tai chi og qigong, bidrar til å generere energi. Passende øvelser gir energi evnen til å flyte i kroppen riktig, fjerne blokker og lede til hvor det trengs. Spesiell betydning er knyttet til bevaring og fornyelse av energi, fjernelse av muskel og mental spenning. I dette tilfellet kan hver enkelt daglig handling - gå, snakke, spise - bli en kilde til energi. Yogis sier: "For å bli yngre, må du lære å slappe av. Derfor er det verdt å lære avslapning (avslapping), kalt kunsten å glemme. "
Prøv det selv: stå på skulderbladene ("bjørk").
All statisk yoga har en restorativ effekt, men et stativ på skulderbladene - spesielt. Det forbedrer blodsirkulasjonen og stimulerer skjoldbruskkjertelen, som regulerer metabolske prosesser i kroppen. På grunn av behovet for å opprettholde balanse og risikoen for overbelastning av nakken og ryggraden, betraktes stillingen vanskelig. Den modifiserte versjonen lar deg bruke en vegg som en støtte. Under øvelsen puster du dypt og fritt.
1. Legg matta og legg et brettet teppe på det, omtrent et par meter unna veggen. Lig deg ned, løft føttene til veggen; Buttocks nær veggen. Rygg og skuldre - på teppet, nakken og hodet - på teppet.
2. Bøy knærne slik at føttene står på veggen, hofter, nedre del av bagasjerommet og nedre rygg stiger over gulvet. Fold ut skulderen og bøy albuene; Palmer på nedre rygg for støtte.
3. Løft langsomt opp veggen til knærne rettes ut. Slapp av og få pusten; etter omtrent et minutt "gå ned" ned. Hold nakken din rett og haken fri, prøv å ikke snu hodet.
Fred i sinnet.
"Sann lykke kommer til en hvis sinn er rolig," sier boken Bhagavat Gita. Og til og med å puste er den sikreste måten å roe på. Det finnes mange typer praksis, inkludert melodier, eller mantraer. Eller konsentrasjon gjennom bevegelse, som tai chi og yoga, langsom gange og alt annet som beroliger. Meditasjon kan være et dykk i bønn eller bare en stille sittende. Så velg det som passer deg best. Tross alt, alle disse øvelsene slapper av i menneskekroppen og tømmer sinnet. Og for å bevare ungdom - det er veldig viktig.
Prøv det selv: si mantraene.
Buddhister av Tibet uttalt monotone bønner, som består av rytmiske repetisjoner, danner et visst bilde - mantraer. Bønnen om langt liv er en av de mange alternativene som er opprettet av Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Sitt i en behagelig pose. Lukk øynene dine og ta noen dype puste og begynn å sang høyt:
Gang Ri Ra Vi Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"I dette rike rike, omgitt av snødekte fjell ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
hvor det er en kilde til absolutt lykke og lykke til ...
Chen Re Zig Wa Ti Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Jeg hilser deg, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ti Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Kan du være sterk i ånd til slutten av universet. "
Effekten oppnås ikke så mye på meningen med ord (vi forstår ikke), hvor mange fra nøye utvalgte lydvibrasjoner og riktig pust.
Utvikling av bevissthet.
Metodene for lang levetid og evig ungdom i menneskekroppen er rettet mot å forbedre bevisstheten. En av de viktigste skrittene på veien til åndelig frihet er selvbevissthet. For å oppnå det må du igjen vende til meditasjon, tai chi, melodier. Enkle meditasjoner vil tillate deg å utvikle en forståelse av ditt fysiske, mentale og åndelige selv. Du vil lære å lytte til dine følelser og følelser. Kroppen vår er en av måtene som bidrar til å kommunisere med seg selv gjennom bevissthet. Med tiden vil du lære å føle deg rolig.
Prøv det selv: Meditasjon mens du går. Meditasjon på en tur kan bidra til å utvikle bevisstheten.
1. Velg en bortgjemt rute og begynn å bevege deg, ta hensyn til pust og stilling. se på sporene dine og stirrer på deg selv under føttene.
2. Begynn å bevege seg langsommere, fikse visningen til høyre og venstre, så snart du løfter det tilsvarende beinet og legger merke til alt som beina dine føler. Etter noen få bevegelser begynner du å merke hvordan hvert ben stiger, skyver tilbake og vender tilbake til bakken.
3. Etter å ha mestret denne teknikken, bryte bevegelsen i 6 faser, og ring psykisk hver gang du gjør det: løft hælen, løft foten, skyv den frem, senk den ned, berør bakken og stå på foten. Konsentrere seg om bevegelsen for 5, 10, deretter 20 minutter, om mulig. Når oppmerksomheten din begynner å bli sliten og slått av, skift bare en tur.
Søker etter harmoni.
Østlige metoder er basert på en helhetlig tilnærming, med tanke på sinnet, kroppen, sjelen, miljøet og hele universet som helhet. Opprettholde harmoni innenfor et individ - og samtidig med hverandre og omverdenen - er et av de viktigste øyeblikkene for lang levetid og ekstern ungdom. I taoismen ligger fokus på balansen mellom yin-energier (mykhet, smidighet) og yang (stivhet, aktivitet). I Ayurveda må de tre vitale kreftene, som heter doshas, være balansert: vata (luft, bevegelse), pitta (brann, vann, variabilitet) og kapha (jord eller stabilitet, konstans). Energien til ull med alder blir ganske sårbar og krever regulering ved å legge varme til mat og miljø. Støtter også den fysiske og følelsesmessige tilstanden. Og de riktige vanene, som eksistensen av et stabilt forhold og et konstant miljø.
Forbedring av balansen med omverdenen er også viktig: både med små sykluser, for eksempel solens bevegelse, og med lengre perioder, som for eksempel årstidskift. For eksempel, når solen går ned tidligere, bør du også gå til sengs tidligere. Imitasjon av handlinger av ville dyr, drevet av instinkter, er en utmerket måte å koble til med dyreliv. Mange bevegelser fra Tai Chi simulerer dyrebevegelser og er navngitt tilsvarende. Dine muskler, pustesystemer og bevissthet bør få kunnskap om graden av en delfin, for eksempel, eller om en elefants stabilitet.
Prøv det selv: pose av en hest. Den grunnleggende stilen til tai chi imiterer stillingen av en hvilende hest - avslappet, men i en tilstand av fullstendig beredskap.
1. Stå oppreist, føttene er parallelle, beina litt bredere enn skuldre, knær litt bøyd. Ryggen er rett, hode, skuldre, hofter og føtter på samme vertikale linje. Håndfri og avslappet.
2. Flytt hofterne fremover og sakte ned som om det er mellom lårene til de ligger i svakt vinkel mot gulvet. Hold inne denne stillingen i 30 sekunder, øk tiden til 2 minutter.
Stabilitetsopplæring.
Ungdom i menneskekroppen er knyttet til styrke og stabilitet - egenskaper som er svært nødvendige. I det minste av det faktum at det moderne livet blir mer uorden. Stabilitet i sinn, kropp og følelser er essensen av foryngelse. Det legger også vekt på fleksibilitet, en annen nøkkelkvalitet av lang levetid. Mange yoga-stillinger trener stabilitet og praktiseres vanligvis i form av sekvenser. Som for eksempel hilsen til solen, hvor alternativ med stillinger utvikler fleksibilitet.
Prøv det selv: posen av baren. Denne klassiske stillingen utvikler seg bra. Bevegelser skal være sakte, ikke ubeleilig, uanstrengt.
1. Stå opp, føttene skulderbredde fra hverandre, forsiktig bøy fremover, som om det brettes. Trekk hodet til knærne og berør gulvet med begge hender på begge sider av føttene.
2. Inhalér og ta ett rett ben tilbake til fingrene på fingrene, det andre benet bøyer seg. Ser frem, hodet og skuldrene blir hevet.
3. Flytt benet fra forsiden tilbake. Stole på rette armer og pads av tær; Armene skal plasseres like under skuldrene.
4. Hold torso rett og glatt, som en trebælte, for 5 puste, se ned og litt fremover.
5. Senk kroppen langsomt på gulvet ved utånding og slapp av. Nybegynnere kan trene holdning til en bar uten å hvile på tærne (de ligger bare på gulvet).
Hemmeligheter med fleksibilitet.
Energi yin, balansere yang energi, legger plastisitet til kroppen og atferd. "Når en person er født, er han fleksibel, og når han dør, hardt", er skrevet i boken "Tao". "Stivhet er en følgesvenn av døden, fleksibilitet er en følgesvenn i livet." Bevegelser fra tai chi samt vendinger fra yoga gjør deg mer plastisk og yngre. Buddhister advarer: Tilgivelse, frigjøring og å holde tankene åpne er alle former for fleksibilitet som gjør oss mindre sterke og stivere og mer motstandsdyktige mot sammenstøt med livet. Når vi tar stilling og holder fast på det, ødelegger vi oss selv, da alt som er ubarmhjertig - fra brostein til fastlandet - blir ødelagt. For å oppnå suksess når det gjelder å øke forventet levetid og oppnå evig ungdom i menneskekroppen, må vi lære å gå videre og ikke bli inert.
Prøv det selv: visualisering av tilgivelse. Prøv disse visualiseringsøvelsene:
1. Mentalt forestille seg de frie, opplyste menneskene rundt deg, som er fulle av medfølelse og lykke. Tenk deg at før du er den personen du vil tilgi.
2. Fortell denne personen sammen med de tilstedeværende, hva du føler og hvorfor du vil tilgi ham.
3. Tenk deg at denne personen ser på deg med sympati og sympati, som om du sender ut kjærlighet og medfølelse. Frigjør din sinne og angre på utsiden, føler at de er erstattet av kjærlighet.
4. Føl: personen forstår deg og svarer med kjærlighet til meldingen din. Åpne ditt hjerte og godta hans eller hennes kjærlighet.