Sett et reelt mål. Hvis du bare vil "miste vekt" eller "miste overflødig" - vil ditt ønske, mest sannsynlig, forbli en drøm. Ta en beslutning - det skal ikke bare være klart, men realistisk. Ta et stykke papir, skriv ned målet ditt og noter hver dag hva du har gjort for å oppnå det. Kort jogging og urtete i stedet for den vanlige kvelden desserten? Utmerket - du er på rett spor.
Lag en dynamisk spilleliste. Hvis du bestemmer deg for å studere hjemme, er energisk musikk det du trenger. Favorittposter blir belastet med en positiv, de vil legge til inspirasjon og vil fylle med energi, selv når du begynner å bli sliten.
Prøv en ny. Metoden "bryter" mønstrene av vår tenkning, endrer holdningen til sporten. Får du kjedelig med å løpe, og øvelser med dumbbells kaster en lengsel? Kanskje vil du like meditativ yoga, munter dansekunst eller en rulle med en zombie zumba. Se etter noe som passer deg - da kan du gjøre det med glede og få et utmerket resultat uten å lide.
Situasjonen er viktig. Hjemmeatmosfære provoserer ofte latskap, fristende fristelser: En koselig sofa og vinker å ligge, og fra kjøkkenet er deilig, appetittlig lukter. Hvordan justere deg selv til arbeidstemperaturen? Lag en passende innstilling. Få en sportsdrakt, bruk joggesko (de beskytter også føttene dine mot skade under treningen), få et teppe, dumbbells og fitbol. Og flytt sofaen vekk!
Motiver deg selv visuelt. Hvordan? Velg programprofiler eller YouTube-kanaler med treningsbloggere. Gi preferanse til de som ligner på deg - utseende, type figur, mengden av overflødig vekt. Deres prestasjoner kan være et utmerket eksempel - kanskje du selv vil ha din egen konto for å dele sportsoverganger.