Forargelse er en merkelig følelse. På den ene siden er dette en rettferdig (som det ser ut til oss) reaksjon på en urettferdig handling. På den annen side lider vi først og fremst av de korrosive følelsene av vrede, ikke lovbrukeren. Vi klandre noen for noe, bli lei deg, bekymre deg. Vi ruller gjennom minnet igjen og igjen en ubehagelig situasjon. Selv om det er vanskelig å glemme lovbrudd, er råd fra en psykolog entydig - det er nødvendig å gjøre dette.
Ta fornærme eller ikke?
"Jeg er ikke fornærmet, jeg bare ikke glemme" - denne utsagnet er lik det du ikke kunne tilgi. Gjerning er en følelse som bare vil forlate deg hvis du ikke periodisk oppstår i minnet ditt. Hvem tar ikke fornærmelse? Ja, sannsynligvis er det ingen. Dette er iboende av oss av natur, og vi derved forsvarer vår "jeg". Vi håper å føle oss som en person som ikke tillater noen å skade oss. Bare her er en "men": denne følelsen, beskytter, kan ødelegge deg selv. Tross alt er den første reaksjonen å svare på samme måte, og denne psykologen anbefales at du ikke gjør det når som helst!
Hver dag møter vi i våre liv mennesker med forskjellige synspunkter, verdier. Noen ganger er det som er akseptabelt for oss, ikke tillat andre å leve i våre liv. Du nektet noen til å hjelpe og tror at dette er normalt, siden du ikke skylder noe for noen. Men for en annen var handlingen din et psykologisk traume. Tross alt ventet han på hjelp. I dette tilfellet kan du si at du ikke bør forvente noe fra andre, det vil ikke være noen lovbrudd. En av årsakene til andres vrede er faktisk vår forventning om at noen vil gjøre det samme som vi tror er riktig, ifølge våre synspunkter, vår oppdragelse. Men alle har sin egen sannhet, så skal det bli fornærmet hvis verden er så ordnet?
Likevel er det også forskjellige klager. Det er en ting når du ble presset inn i en gal crush på bussen. Du er ubehagelig, men det er lite sannsynlig at du blir fornærmet av dette, fordi du forstår godt at dette ikke er fornuftig. Utvilsomt, en annen reaksjon i deg er for eksempel den urettferdige oppførselen til nære mennesker. Sinn, smerte, lyst til å ta hevn - dette er bare en håndfull av de følelsene vi har. Men de er nok til å frata deg livets styrke og glede. Hvis du lar lovbruddet gå fri, svømmer det med tiden, og det blir vanskeligere å takle det og vanskeligere.
Sann tilgivelse finner sted i vårt liv ikke så ofte. En av grunnene til at vi skulle glemme forseelsen er at ved vår handling har vi forrang over fienden. Dermed erstatter vi rollen som den fornærmede med vinneren. Det virker som om det burde bli lettere, fordi vi tok hevn. Men fortsatt er følelsen av tyngde ikke igjen. Ja, alt fordi hevn har ingenting å gjøre med å helbrede tilgivelse, etter å ha opplevd det, føler vi deg lykkeligere.
Tilgivelse, som gir deg indre frihet, kommer til deg når du innser at du ikke er dommer. Så det er ikke opp til deg å gjøre en dom til noen. Vanskelighetsfølelsen er for ubrukelig, og fra sitt offer er det også i stand til å gjøre et objekt for generell medlidenhet. Jeg tror du ikke trenger dette.
Tilgi og glem
Glem grudder uten noen reservasjoner. Utvilsomt er det mye lettere å nagle lovbryteren moralsk til søylen, og det kan sies at selv i noe mer behagelig. Faktisk opprettholder vi våre sår. Og noen ganger kan vi provosere anledninger for stempling av andre - følgelig overlegen dem. Så, du må enten tilgi, eller ikke tilgi i det hele tatt, og lære å leve med denne følelsen ytterligere. Men psykologer anbefaler å følge det første alternativet. Midten her eksisterer ikke.
Tilgivelse, som er forankret i såret ditt, som en ubehandlet sykdom, vil periodisk få seg til å føle seg. Du kan etter hvert begynne å tenke på adelen din, og etter det er ideen om at du er generøs av gjenstanden din, trukket. Og lovbryteren kan ikke tenke. Og for å skape ting etter eget skjønn, som igjen kan du påføre et annet sår. Hvorfor utvikle du denne spiralen og tilbringe tid på en så tom og utakknemlig virksomhet. La oss lære å tilgi. Forbered deg på det faktum at overgangen fra vrede til tilgivelse ikke vil bli rask. Og det er det psykologene forteller oss.
- Det første du må begynne med er å forstå årsakene til konflikten. Og plutselig lagde du en molehill av en elefant. I en krangel og følelse er det ikke alltid mulig å godta situasjonen. Vær alene, prøv å roe ned og revurdere situasjonen igjen. Du kan til og med skrive noen ting på papir, denne teknikken vil bidra til å se på hva som skjedde fra siden.
- Frigjør dine negative følelser. Bare plassen skal ikke være de omkringliggende menneskene! Bedre gå inn for sport eller kreative aktiviteter. Det beste alternativet er ikke å samle en klage, men å uttrykke alt i tide. Men uansett hvordan det er, kommer helbredelse gjennom bevissthet. I vårt tilfelle er realiseringen at du er sint og fornærmet.
- Spør deg selv hvorfor du ikke tillater tilgivelse. Tross alt, hvis det er alvorlig, kan årsakene være selvbetjente for deg. Forklar for eksempel årsakene til deres feil, skylden er skyld i alt. Eller øk selvtillit, og få en annen person til å føle seg skyldig. Han omvender seg, men du tilgir ikke ham. Innrøm deg selv i det sanne motivet til din langvarige vrede, bare i dette tilfellet kan du snakke om "gjenoppretting".
- Prøv å forstå misbrukeren din. Kanskje han ikke ville skade deg, og så var det omstendigheter. Eller han prøvde å formidle til deg hva du ikke visste. Simulere en konfliktsituasjon i fantasien din og prøv å se på den av en ekstern observatør. Overgangen fra ønsket om å hevne seg til tilgivelse vil utvikle seg i en god følelse - empati. Det vil si, prøv på en annen persons tanker og gjerninger. Hvis skaden ble gjort for deg med vilje, vil ingen be deg om å elske eller lage din beste venn. Det handler bare om tilgivelse, hvorfra det blir enklere bare for deg.
- Tro meg, du vil ikke miste noe hvis du bestemmer deg for å gå først til forsoning. Tross alt er det klart at hvis du ikke kan glemme lovbrudd, betyr personen noe for deg. Du kan ikke være sikker på at lovbryteren ikke torturerer deg med skyld og frykter å nærme seg deg. Ta det første skrittet, så det blir lettere for alle og først og fremst for deg.
- Ikke glem at i hver person er det både negative og positive sider. Når vi har sinne, lukkes alt godt av en skjerm. Og i hodet mitt blir scenariene for tidligere negative handlinger rullet. Hvis du vil at noen skal tilgi, fokuserer du på de positive egenskapene til lovbrukeren din. La ham åpne opp for deg, og hvem vet, kanskje du vil oppdage mye hyggelig og nytt.
- Igjen, tilgivelse er viktig for deg. Ikke gjør en gestus av generøsitet fra denne handlingen, og absolutt en tjeneste. Sistnevnte vil være en indikator på at du bestemte deg for å bare leve med illusjoner uten forseelse.
- Det er også tilfeller som tilsynelatende umulig å tilgi. Og den første bergingselixiren finner vi hevn. Men hevn er bare et nytt forsøk på å underholde din sårede stolthet. Dette er ikke et valg! Og omvendt - en tråd som kan binde deg til lovbryteren i lang tid. Når du rekrutterer deg selv, vil du endelig bli befriet fra slaveri og få den etterlengtede indre friheten. Hvis du vet hvordan du tilgir andre, fortjener du selv tilgivelse.
Et annet viktig poeng: vet hvordan du tilgir deg selv. Å omvende seg og sørge over tidligere feil er ubrukelig. Dette er et tegn på en svak karakter. Med visdom kommer de gjennom feil. Alle mennesker er ikke uten synd, og vi er ikke noe unntak. Hvis du bestemmer deg for å glemme din sorg en gang for alle, må du lytte til råd fra psykologer. Og så vil tilgivelsesprosessen passere raskt og smertefritt for de sårede følelsene.