Hvordan frigjøre falske behov

Vårt sinn har en fantastisk evne til å overbevise oss om at noe tilsvarer virkeligheten, selv om det ikke er det. Jeg oppdaget dette da jeg endret mine vaner, og også da jeg ble kvitt søppelet.

Når du blir kvitt søppel (og bytte vaner), tror du du trenger noe. At du ikke kan klare det. At du ikke kan la det gå. Og likevel er det ikke sant. Dette er en falsk tro, et falskt behov. Her er noen eksempler:

• Jeg trenger ost. Så jeg tenkte lenge, og det holdt meg fra å gi opp meieriprodukter som ikke passer til kroppen min. Det viste seg at dette er en feilaktig ide. Andre variasjoner: Jeg trenger vin, sjokolade, søtsaker, sjetonger, etc. Ingen av dette er et sant fysiologisk eller psykologisk behov.
• Elementer som er sentimental, for eksempel fotografier, barnas memorabilia, gaver fra kjære - de fleste vil ikke dele med dem, da de symboliserer minner eller kjærlighet. Men dette er ikke sant, fordi kjærlighet eller minner ikke egentlig finnes i disse fagene, de er i ditt hode og hjerte.
• Jeg trenger ting å føle seg trygg på. Det virker skummelt å ikke ha et fjell av ting, for for mange mennesker er eiendomsbesittelse en form for beskyttelse. Det er ikke slik - ting gir deg ikke mer sikkerhet. Dette er gitt av tilgjengeligheten av mindre gjeldsforpliktelser, samt en reserveplan.
• Jeg må sjekke e-post X ganger om dagen. Du er bekymret for å savne noe viktig. Selvfølgelig er dette sjeldent, nesten aldri, ikke sant. Min verden har aldri kollapset på grunn av at jeg ikke sjekket e-post i flere timer, eller en halv dag, eller til og med en hel dag. Du gjør akkurat opp for alt senere.

Det gjelder også for sosiale nettverk.

• Jeg trenger å være noe opptatt - for ellers vil virksomheten min ikke lykkes eller fordi folk ikke tror at jeg er innflytelsesrik eller kompetent. Jeg oppdaget at dette ikke er sant. Hvis du er mindre opptatt, betyr det at du vet hvordan du skal prioritere, og har kompetanse i rasjonalisering. Selv daglig leder spurte meg hvordan jeg skulle gjøre det. De hadde så lenge hatt et falskt behov for å være opptatt, at det var veldig vanskelig for dem å gi opp denne vanen.
• Jeg trenger elegante klær. Vi tror at vi skal se på en bestemt måte, vise et bilde eller passe inn i situasjonen. Jeg fant at jeg kunne slippe av med å kle seg for å få et inntrykk. I stedet bærer jeg komfortable, minimalistiske klær, og ingen har noe imot det. Selvfølgelig kan enkelte aktiviteter kreve en bestemt kleskode, men selv i dette tilfellet kan disse kravene ofte utfordres.

Det er mange andre typer falske behov, men jeg håper du forstår meningen selv. Begynn å utforske din tro og slutte å tenke at de er alle ekte.

Hvordan håndtere falske behov

Anta at du har anerkjent et falskt behov. Men hvordan håndterer du det hvis du fortsatt opplever en irrasjonell frykt som hindrer deg i å frigjøre deg selv fra det? Her er noen ideer:

1. Sjekk. Hvordan vet du om dette behovet er ekte? Sjekk det ut. Utfør et forsøk: Gi opp det du trenger, for en uke eller en måned. Og hvis ting ikke var så ille, så var det et falskt behov, og du trenger ikke å bekymre deg mye om å nekte det.
2. Bruk boksen "mulig". Hvis du har ting du egentlig ikke bruker, men er redd for at du trenger dem, legg dem i boksen "muligens". Skriv på boksen dagens dato, sett den i garasjen eller et annet sted, gjør en påminnelse på kalenderen på datoen i 6 måneder, og hvis du i 6 måneder ikke trenger noe fra denne boksen, kan du trygt bli kvitt disse tingene.

3. Innse at kjærlighet ikke er inneholdt i ting. Objekter med en sentimental betydning symboliserer kjærlighet og minner, men faktisk er kjærlighet ikke inneholdt i ting. Elementer er bare en påminnelse om kjærlighet og minner, og de er veldig dyre, fordi de tar opp mye plass og krever at du har energi og tid. I stedet lager et digitalt bilde, lim det inn i et lysbildefremvisning, som du kan spille hver måned eller hver tredje måned, og kaste faget selv. For å lære dette kan det ta lang tid, men når du lykkes, vil du bli kvitt vedlegget ditt til emnene som forårsaker følelser.
4. Spør deg selv hva som kan skje i verste fall. Hvis du blir kvitt en ting eller trenger, hva kan være det mest ugunstige scenariet? Ofte er det ikke så forferdelig eller til og med ganske bra. Du kan trygt bli kvitt en bestemt ting og ikke bekymre deg for noen katastrofe.
5. Finn en reserveplan. Og hva om det verste scenariet ikke er veldig hyggelig? Kan du tilfredsstille behovet i dette tilfellet på annen måte? Du kan vanligvis låne et verktøy som du sjelden trenger fra en venn, eller ta en bok i biblioteket, eller finn noe på Internett i stedet for å lagre ting du ikke bruker.

Å kvitte seg med falske behov består i å sjekke, evaluere, analysere frykt og et klart syn på ting.

Daglige økter

Slik gjør du dine daglige økter på en retur til et liv uten vedlegg:

1. Lag en liste over hva du tror du trenger i livet, så vel som det du bare vil ha, men det er egentlig ikke ditt behov.
2. Hver dag, vurdere et av disse behovene eller ønsker. Er dette ditt virkelige behov? Tenk på hvorfor du trenger det eller hvorfor du vil ha det? Komplementerer dette virkelig livet ditt, eller kompliserer det bare alt? Kan du leve uten det og forenkle livet ditt på denne måten?
3. Tenk på muligheten for midlertidig forlatelse av behov eller ønske om å se hva slags liv som vil være uten det.

Ofte gir vi opp noe, blir vi kvitt en hel gruppe relaterte ting. Hvis du for eksempel kan forlate behovet for å se på TV på slutten av dagen, kan du kvitte deg med TV, kabel-TV-tjenester, kanskje fra chips eller informasjonskapsler du spiser mens du ser på TV. Dette er bare et eksempel, men etableringen av frihet betyr å gi opp det vi trenger bare i følelser, ikke i virkeligheten. Svært ofte forekommer falske behov i å spise og fører til vedlegg, overvekt og følelse av skyld for å spise. Som med enhver vedlegg, med mat, kan du skape nøytrale rolige forhold basert på frihet. Det er en dessert som en hyggelig godbit, og ikke fordi du ikke kan leve uten søtsaker. Nyt et stykke kvalitet ost når du kommer til Italia eller Sveits og ikke bryte ned på den billige erstatningen. Eller la slippe av behovet for en ettermiddagskaffe med sjokolade for å gi binyrene en naturlig kropps energiutvinning og til slutt gå ned i vekt. Alt dette er mulig, hvis det er riktig for denne tilnærmingen. I programmet "Rainbow on a plate" får du muligheten til å skape et mer nøytralt forhold til mat og bli kvitt vedlegg. I løpet av kort tid tilbys dette programmet gratis. Du kan registrere deg for denne linken.