1. I hvitløk holdes ungdommen .
Så de britiske forskerne mener at hvis du spiser hver dag på en hvitløksklær, kan du styrke immuniteten, redusere kolesterolet, unngå aldring av hjernen og forhindre utvikling av artrose.
2. Du må glemme salt.
På anbefaling fra Verdens helseorganisasjon, for ikke å utvikle hypertensiv sykdom, trenger du ikke mer enn 5 gram salt per dag. Men siden vi spiser salt ikke bare fra salt kjeller, men i sammensetningen av mange produkter inneholder salt. Denne dosen skal reduseres til 3 gram, og hvis alt i alt blir kastet, vil dette redusere antall hjerteinfarkter med kvart, og en tredjedel vil redusere antall slag.
3. Gå og bøy ned.
Ønsker du ikke å øve regelmessig på treningsstudio eller sport? Jeg forstår deg. Men for å unngå kardiovaskulære sykdommer, må du ta et raskt skritt hver dag, minst en kilometer og minst 3 ganger i uken, med knebøy og bøying før rask pusting.
4. Er smakfull og lang .
Det vil si at du ikke trenger å spise på farten og spise fastmat. I stedet for å spise pølser, boller, sjetonger (kolesterol, kalorier, fett) må du regelmessig spise fiskeretter minst to ganger i uken og varmere. Spesielt god er en fisk som: makrell, laks, sardin, tunfisk. Men etter å ha spist, må du bruke ti minutter til å rengjøre tennene dine (unntatt for morgen og kveld børsting tennene).
5. Se hvor mye og hva du drikker.
I 20 år overvåket engelske forskere 2000 voksne og var i stand til å sikre at den som forbruket vin innenfor rimelige grenser (et glass naturlig rødvin om dagen), led mindre fra senil demens (marasmus), og led mindre fra forkjølelse. Men de som spiste 30 glass vin om uken, denne vinen sluttet tarmene og leveren, økte antall magekreftssykdommer blant dem.
6. Ikke sitte på dietten og ikke bli fett.
Hver kilo ekstra ødelegger 20 uker i livet. Overvekt fører til store helseproblemer - fra diabetes og koronar hjertesykdom til leddgikt. Det er ikke nødvendig å drømme at noen fantastiske diett kan føre til en slank figur, også, burde ikke være. Det tar hardt arbeid og daglig, trinnvis for å gjenoppbygge, din livsstil og maten din. Prøv en brøkdel av kosthold, det vil si små porsjoner om dagen 4-5 ganger, etter 17 timer, ingen gram per munn og fysisk regelmessig mosjon. Selvfølgelig er det kjedelig, lenge, men det gir resultater.
7. Å bli forelsket i sengen.
Først, hvis de tar en forkjølelse, ligger i det, og ikke gå på jobb. For det andre, for ikke å bli kaldt, er det nødvendig å ha vanlig sex, minst to ganger i uken. For det tredje trenger du bare å få nok søvn. For å fastslå standarden må du markere tiden som er nødvendig for at du ikke skal peke på jobb i arbeidstiden for å våkne opp og være klar for handling og hvile.
8. Kast sigaretten.
Selvfølgelig er det vanskelig, men det er nødvendig. Ikke alle er hjulpet av lollipops, gips og pastiller. Men husk, jo mer du røyker, jo nærmere sykdommene i luftveiene og kardiovaskulære systemer, desto større er risikoen for å utvikle kreft.
9. Å synge.
Selvfølgelig går du ikke til scenen, og selv om du ikke har en hørsel eller en stemme, kan du bekjempe stress, astma og depresjon. Prosessen med å trekke ut musikalske lyder fra seg selv eller i nærheten av musikalske lyder styrker immunforsvaret, opprettholder muskeltonen, forbedrer pusten.
Vi håper at disse tipsene vil bidra til å forbedre helsen din.