Vask hendene dine
Den enkleste måten å avværge en infeksjon er å observere de grunnleggende hygieneglene. Først og fremst må du vaske hendene regelmessig og grundig, og ikke bare når du skal ha en matbit på jobben. Det er nødvendig for den syke kollegaen å nyse eller å hoste - de smittede dråpene kan slå seg på håndflatene. Og etter det er det ikke nødvendig å trekke hendene i munnen for å bli smittet. Det er nok å gni øynene dine, skrape nesen eller til og med legge fingrene på leppene dine. Du selv vil ikke merke hvordan du bærer infeksjonen i kroppen din. Som vist av forskningen fra Virginia Medical University, blir virus også overført perfekt gjennom brytere, dørhåndtak og håndsetttelefoner.
Hold tilbake følelser
I mange selskaper, inkludert profesjonelle kollektiver, er det visse tradisjoner med hilsen og farvel. Kvinner kisser symbolsk på kinnet, menn anser det som deres plikt å skje hender med hver kollega i det sterkere kjønn. Så i løpet av epidemier er disse tollene bedre å bli forsømt. Derved minimerer du fysisk kontakt med potensielle infiserte.
Bli vaksinert
Mange russere er kategorisk mot influensaskudd. Hovedargumentene er mulige allergiske reaksjoner og ikke en 100 prosent beskyttelsesgaranti. Men 100% garanti vil ikke gi deg noen forholdsregel, så tro meg: vaksinasjon er mye bedre enn ingenting. I tillegg, hvis du blir syk etter en vaksine, vil sykdommen strømme mye lettere og uten komplikasjoner.
Drikk vitaminer
Forsvansket immunitet bør bringes tilbake til normal. Drikk multivitaminer, spis mer grønnsaker, ta trivial ascorbic for å fylle vitamin C. Bevis på at det vil styrke din beskyttelse mot influensa, men den generelle korreksjonen av kroppen vil ikke skade deg nøyaktig.
Gå ned trappen
Den beste måten å øke kroppens motstand mot virus er å lede en sunn livsstil. Ideelt sett er dette et nektelse å røyke, et balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. I kontorversjonen - går på trapper, går det daglig i 30 minutter, morgenøvelser og selvfølgelig en god søvn på minst 8 timer om dagen.
Bruk turtlenecks
Når en person nyser eller hoster, kan sonen av øyeblikkelig skade av mikrober være opptil 1,5 meter. Og derfor, hvis du sitter foran noen som ikke er ganske bra, er du ikke så heldig. Selvfølgelig er det for mye å komme på jobb i en gauze bandasje, men du kan sette på en genser eller en turtleneck med høy krage. Videre er tider ikke varme. Med en lett bevegelse av hånden kan du trekke kragen mot nesen og i det minste beskytte deg mot infeksjonen.