Problemer med magen - det er alltid ubehagelig. Men noen av dem kan bare ødelegge våre liv. Kjenner du følelsen av forferdelig skam når du ikke klarer å holde dine ønsker, "ødelegge luften" direkte i offentligheten? Deretter har du nøyaktig økt gassdannelse i mage og tarm. Dette er ekstremt ubehagelig, men du kan takle dette. Og absolutt er det nødvendig.
Gasser er en tvetydig diagnose. Denne prosessen kan forekomme i forskjellige organer, som den endelige behandlingen vil avhenge av.
Spiserøret. En av årsakene til økt gassdannelse - en person svelger for mye luft. For å unngå dette, anbefaler eksperter å forlate tyggegummi og karbonatiserte drikkevarer. Også, du trenger ikke å snakke mens du spiser, spise sakte, tygge maten forsiktig.
Mage. Om den inneholder den ca 50 ml gass. Hvis det blir mer - hører du en karakteristisk rumbling. Dette symptomet oppstår ofte når du spiser grådig, spesielt under stress. Prøv å sitte ved et bord i en avslappet atmosfære, ikke vær nervøs, ikke diskutere ved bordet problemer.
Tarmen. Vanligvis inneholder den omtrent 100 ml gass. Mengden øker dersom maten er "stagnerende" på grunn av mangel på fordøyelse av enzymer. For å unngå dette kan du bidra til å forbedre peristaltikken din. For å gjøre dette, er slike handlinger som enkel massasje av magen og tursturer gode.
Med alle slags flatulens bør man lytte til råd fra spesialister. De er like, de er enkle å følge. Husk imidlertid: behandling av økt gassdannelse i mage og tarm er en lang prosess.
1. Bruk mer fiber
For riktig funksjon av fordøyelsessystemet, bør en voksen forbruke ca 35 gram fiber hver dag. Hovedkilden er frukt, grønnsaker og hele korn. Men ikke alt er like nyttig. Spesielt nyttig er: bønner (og andre belgfrukter), kål (for eksempel brokkoli, blomkål), løk, hvitløk, rosiner, tørkede aprikoser, blommer, epler. Selvfølgelig er det sunne matvarer, men de har en dårlig eiendom - de har en tendens til å tette opp magen. De skal bare spises i små porsjoner (for eksempel 3 fedd hvitløk per dag) og litt bearbeidet (for eksempel et eple - fint malt).
For å sikre at din favoritt grønnsak eller frukt ikke gjør vondt for deg - ta en kort test. Ta de matene som er lett fordøyd. Til frokost, spis risgrøt på vannet, til middag - dampet eller bakt uten fet fisk med kokte poteter (disse rettene forårsaker ikke oppblåsthet). For en matbit - noen grønnsaker, frukt eller brød, men bare en type. Hvis disse rettene ikke forårsaker skade på tarmmikrofloraen, kan de testede komponentene utelukkes fra gruppen av mistenkte.
2. Kanskje du er intolerant mot melk
Mange voksne kan ikke absorbere laktose (eller rettere sagt sukkeret i melk). Årsaken til dette er det for lave produksjonsnivået av laktase, et enzym som er nødvendig for fordøyelsen av meieriprodukter. Symptomet på denne tilstanden er bare oppblåst etter å ha spist melk eller spiser en tallerken som inneholder den.
For å finne ut om du har dette problemet, kan du prøve hele dagen å spise "nøytral" mat, og deretter neste dag å drikke et glass melk. Hvis symptomene oppstår innen to timer, er det svært sannsynlig at du ikke kan fordøye melkesukker. For å være 100 prosent sikker på dette, kan du be terapeuten om å referere til laboratorietester av laktoseintoleranse. Hvis diagnosen er bekreftet, bør du begynne å unngå melk og meieriprodukter som de legges til (les pakken nøye). Du kan fortsatt spise ost, yoghurt eller drikke kefir, fordi i løpet av produksjonen er det meste av laktosen brutt. Vil du ikke helt forlate melk? Prøv å introdusere det gradvis i kostholdet (dette vil hjelpe deg med å bestemme mengden som bæres av kroppen). Du kan også kjøpe laktase i kapsler (i tillegg til enzymmangel) eller se etter et alternativ til melk (for eksempel, drikk soya melk hvis du ikke har allergi mot det).
3. Mer forsiktig med fettene
Stekt mat, fett kjøtt og til og med meieriprodukter (for eksempel alle gule oster) er vanskeligere å fordøye enn magert. Dette skyldes at bearbeidingen av fett krever mye mer galle og enzymer produsert av bukspyttkjertelen. For å eliminere økt gassdannelse i magen, er det bedre å bytte til retter stewed eller stekt med nesten ikke noe fett. Selvfølgelig kan du ikke helt eliminere fett fra kostholdet ditt (det er viktig for kroppen å assimilere fettløselige vitaminer A, D, E og K). Men det er nok å bruke dem bare som et supplement, for eksempel å fylle med en skje olivenoljesalat eller velge magert kjøtt og pølser (de inneholder allerede fett, men bare noen få prosent).
4. Velg passende krydder
Aktivering av enzymer vil hjelpe krydder. Det er best å bruke naturlige krydrede krydder, men forsiktig med chili - det stimulerer i magen overflødig syreutspresjon og irriterer mage-tarmkanalen. Tvert imot kan i kampen mot flatulens hjelpe cumin, marjoram og fennikel. De inneholder essensielle oljer som bidrar til fordøyelsen og bidrar til å redusere tarmspenningen, noe som forårsaker flatulens. Derfor bør du alltid legge til krydder til tunge måltider som kjøtt og kål. For ytterligere å lette fordøyelsen kan du ta en halv time før måltider eller en kvart time etter å ha drukket te med et stykke ingefær og mynte.
Hva er botemidler for flatulens?
Økt gassproduksjon, forårsaket av stress og magesmerter, behandles med legemidler solgt uten resept:
- Basert på simetikon - et stoff som ødelegger gassbobler, noe som gjør deres utskillelse enkelt;
- Med drotaverinom - disse er avføringsmidler;
- Aktivt karbon - absorberer overskudd av gass, vann og giftige stoffer;
- Utdrag av St. John's wort, mynte, tistel, sitronmelisse, fennikel - for å forbedre leverfunksjonen og stimulere fordøyelsen.
Hjemrecept:
En teskje melissa urter, kamille eller dillfrø skal helles 1/2 kopp kokende vann. Dekk og la stå i 15 minutter. Drikk 2-3 ganger om dagen for et halvt glass.