Denne informasjonen vil være nyttig for mange, fordi snorking ikke er så uskyldig ting, for under snorking kan pusten din stoppe. Og selv om dette fenomenet er sjeldent, skjer det, så det er bare nødvendig å kjempe med snorking.
Hva er snorking?
Snorking er når pusten oppstår, vibrasjonene i munnens organer. Som regel snermer overvektige mennesker med en buet neseseptum og folk med en tett nese. Og som regel blir de eldre, jo oftere blir de plaget av snorking.
Hva er årsakene til snorking?
Det er mange grunner til snorking, la oss ta en nærmere titt på dem. Det er nok å eliminere selve grunnen til snorking, og det vil forsvinne en gang for alle.
1. sove på ryggen Muskler i svelget slapper av under søvn, tunge dekker halsen og dette forstyrrer inntaket av luft inn i lungene, organene vibrerer i munnhulen og lyden av snorking oppnås.
2. Hva fører til innsnevring av nasopharynx
- krumning av neseseptumet,
- avfaset hake
- kronisk betennelse i nasopharynx,
-rooted narrowness av nasopharynx,
- en økning i mandler,
- myk himmel og så videre
3. Overvekt eller overvekt, når skalaen av kroppsmasseindeksen overstiger 30
4. Røyking er også årsaken til snorking, fordi det forårsaker kronisk betennelse i luftrøret og strupehodet, en reduksjon i og hevelse av tonus i muskler i nasopharynx. Fordi luftveiene på grunn av denne smale og snorken vises.
5. Alkohol slapper av muskler i nasopharynx og fremmer snorking.
6. Ved utbruddet av overgangsalderen er det hormonelle forandringer som reduserer tonen i muskler i nasopharynx og er ledsaget av en økning i vekt og forårsaker snorking.
Som du kan se, er snorking et svært alvorlig problem, vanligvis blir det løst bare ved det; Bare trykk på siden slik at partneren din blir på den andre siden. Og andre metoder vil hjelpe deg med å bli kvitt snorking.
Hvordan kan jeg bli kvitt snorking?
Vi vil tilby deg de mest påviste og effektive måtene å kvitte seg med snorking. I vår liste finner du et middel for snorking og folkemedisin og andre måter som vil hjelpe deg med å bli kvitt snorking.
- Før du går i seng, må du sørge for at nesopharynx er ren.
- For å rense nasopharynx, bruk vasokonstriktivt dråper eller en løsning av havsalt, dette kan tørke nesen din. På samme måte fra snorking, skyll halsen, slik at puffiness reduseres
- Legg deg ned på puten og sov på din side.
- Ikke drikk alkohol senere enn 4 eller 6 timer før sengetid.
- Avvis før du tar sovende beroligende midler, hypnotika, antihistaminer, fordi de er i stand til å slappe av muskler i nasopharynx.
- Hvis du er overvektig, prøv å tilbakestille den, og du vil se hvor lett det vil være for deg å leve.
Øvelser fra snorking
Dette vil hjelpe deg med spesielle øvelser som vil bidra til å styrke musklene i nasopharynx:
- Uttale lyden "og", mens du strekker musklene i nakken og nesopharynxen. Du får ikke en "og" lyd, men noe som høres ut som en "yyy" lyd. Gjør denne øvelsen fra snorking 30 ganger om dagen, to ganger.
- Ta ut språket, hvor mye du kan, og følg spenningen i musklene i selve basen av tungen. Gjenta øvelsen 30 ganger.
- Flytt underkjeven frem og tilbake 30 ganger.
I løpet av 2 uker kan du se resultatet, musklene blir mest trente, og i fremtiden trenger du bare å regelmessig trene muskler i nasopharynx.
Hvordan bli kvitt snorking ved hjelp av medisinske metoder?
La oss ta flere metoder fra medisin, hvordan bli kvitt snorking. Vi vil bruke skyllere, innåndinger, aerosoler, dråper for nesen, slik at nesen ikke er prippen.
Du kan kjøpe nesestriper fra snorken i apoteket. De vil bidra til å utvide nesens vinger, slik at det vil lette passasjen av luft og lindre snorking.
Det er spesielle enheter som du kan sette på nesen eller sette i munnen din. Alt dette kan anbefales til deg av en lege, etter at årsaken til snorking er etablert.
Og allerede, som en siste utvei, bare å ha adressert i medisinske senter eller klinikk, vil eksperter tilby et stort utvalg av forskjellige prosedyrer.
Nå har du lært hvordan du blir kvitt snorken en gang for alle. Men du må huske på at kun den behandlende legen kan bestemme hvilken vei å velge for å bli kvitt snorking. Og bare legen bestemmer om kirurgisk inngrep er nødvendig. Ikke selvmiljøer, følg alt etter råd fra en lege.