Han heter en provoker for mange sykdommer. Og han er ikke så dårlig. Finn ut hva som er kjent for å være "skyldig" av kolesterol, og hva er det som brukes. Og hvordan å bestemme godt og dårlig kolesterol.
Kolesterol er en naturlig fettalkohol som finnes i alle celler i kroppen din! Det går inn i blodkarene på to måter: 70% av det produseres av leveren og 30% leveres med mat. Kolesterol støtter slike viktige funksjoner som utvikling av binyrene hormoner, kortikosteroider, som øker motstanden mot infeksjoner og betennelser, deltar i syntesen av vitamin D, er ansvarlig for ditt intime liv, bidrar til å produsere kjønnshormoner, og til og med beskytter mot kreft!
Utfelt.
Hva er årsaken til en slik negativ holdning til kolesterol? Og det handler om hvordan han beveger seg i kroppen. Kolesterolet oppløses ikke i vann, derfor var det apolipoproteinene som betrodde det til cellene, samt å fjerne overskudd. Sammen med kolesterol danner disse transportproteiner komplekse forbindelser-lipoproteiner, forskjellig i molekylvekt og, viktigst, en tendens til å utfelle kolesterolkrystaller i bunnfallet og å danne aterosklerotiske plakk. De er selv delt inn i "gode" og "dårlige". Faktisk er alt enkelt: jo mer "gode" lipoproteiner i kroppen din, jo bedre du føler, og jo lenger du vil leve. Men de "dårlige" lipoproteiner "scatter" overalt uoppløselig kolesterol, som gradvis zashlakovyvaet fartøy, blokkerer den normale blodstrømmen. Aterosklerotiske plakk øker risikoen for hjerteinfarkt, slag og andre kardiovaskulære lidelser.
På høyeste nivå.
Ifølge presidenten for National League of Health, akademiker fra det russiske akademiske medisinske le Leo Bokeria, i Russland, har 22 millioner mennesker kardiovaskulære lidelser. Og en av de tre mest kraftige risikofaktorene for dette sammen med hypertensjon og røyking er et forhøyet kolesterolnivå i blodet. Dette problemet blir mer og mer relevant på grunn av at høyt kolesterol ikke kan føles, og mange lærer bare om problemet når de første symptomene på hjerte og karsykdommer opptrer.
Oppløs og trombi.
Hvor kan vi få nyttig kolesterol og hvordan bli kvitt skadelig? Hver dag trenger kroppen vår 2,5 gram kolesterol. Omtrent 500 mg må han "trekke ut" fra produkter av animalsk opprinnelse. Hvis dette ikke er gjort, vil det oppstå problemer før eller siden - og først og fremst i seksuelt liv (kolesterol reagerer på vår libido!). Den beste kilden til dette kolesterolet er kyllingegg: bare to egg om dagen dekker dens mangel i kroppen.
Vel, hva skal jeg gjøre med det "dårlige" beta-kolesterolet, som finnes i bifffett, kyllingimporterte hammer, fettstoffer, "rask" mat? Det er utrolig, men nyttig alfa-kolesterol kan nøytralisere skadedyret! Spis kyllingekjøtt - de samme som vokser i landsbyen på naturlige produkter, sjømat, fettfattig fisk. Ligg på havregryngrøt og aubergine - og kobler deretter det overskydende kolesterolet og fjerner det fra kroppen. Men ledere blant "fighters" med kardiovaskulære plager er løk og hvitløk - de renser rent blod og løser selv blodpropper!
Men som du allerede vet, er det meste av kolesterolet produsert av din egen kropp. Og på hvilken livsstil du fører, avhenger prosentandelen av "godt" og "dårlig" kolesterol av "egen" produksjon. Definisjonen av godt og dårlig kolesterol i dette tilfellet er omsorg for kroppen din. Jo sunnere du er, desto bedre håndterer denne oppgaven.
For å få venner med kolesterol, må du lede en sunn livsstil: trening, spis riktig, glem røyking og andre "destroyers" av helse. Så vil din kropp si takk, og kolesterolet fra fienden blir til alliert.
Gjenopprett balansen!
Redusere nivået av kolesterol er hjulpet av meieriprodukter. Men ikke enkelt, men spesielt. De er beriket med plantesteroler Phytonatalis, som delvis blokkerer absorpsjonen av "dårlig" kolesterol. 1 flaske med en slik sunn drikke inneholder 1,6 g plantesteroler, som tilsvarer innholdet i 46 appelsiner eller 200 gulrøtter. Klinisk bevist: bruk av 1 flaske per dag i tre uker bidrar til å redusere kolesterol med 10%.