Nesten alle kvinner som jobber på kontoret drømmer om å miste vekt. Dette arbeidet er hovedsakelig knyttet til sittende. Energien som følger med den kalori-maten du spiser under de såkalte snacks, finner ikke bruk, og dette bidrar til akkumulering av overvekt. Unntatt ekstra pund med stillesittende arbeid, vil hjelpe til med å implementere noen tips.
Første råd er riktig ernæring
Selv mennesker som spiller sport og leder en sunn livsstil, holder seg til prinsippet om riktig ernæring. Folk som leder en stillesittende livsstil, er det svært viktig å nøye overvåke hva de spiser. Kvinnekontorens ansatte gir preferanse til alle slags søtsaker: kaker, søtsaker, sjokolade som er skadelige for helsen, og for figuren. Preferanse bør gis til ostemassen med forskjellige frukttilsetninger, yoghurt, alle typer tørket frukt, epler, mandariner, bananer.
Det andre rådet er metoden for fraksjonær næring
Det innebærer å spise små mengder på 200-300 gram, med et intervall på minst 2 timer. Hvis du vil gå ned i vekt, spis mat som er rik på fiber og kostfiber. Bruken av disse produktene vil føre til en forbedring i fordøyelseskanalens arbeid, og vil lenge slukke sulten din. De inkluderer bokhvete eller havremelgrøt, de kan tilberedes i tide, nok til å helle kokende vann. En god lunsj for de som vil gå ned i vekt, vil være en grønnsakssalat med diettbrød. Cheer opp, forbedre effektiviteten, humør soaking en kopp grønn ikke søt te. Kaffe anbefales ikke. Det er viktig for en rekke dietter å ikke spise opp, for å observere en følelse av proporsjon. Dette vil bidra til raskere vekttap, og du vil ha et ønske om å flytte oftere.
Bevegelse og stillesittende arbeid
Mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt, etter arbeidet Netanya-styrker, har ikke lyst til å engasjere seg i kondisjon. I denne forbindelse må du finne en måte å flytte rundt på jobben. Flytter på kontoret. Med slikt arbeid, finn muligheten til å bøye, gå, crouch, endre posisjonen ofte, strekk.
Avslag fra heisen
Løfte og synke trappene vil utføre funksjonen for lading, vyzbodrits, vil ta en viss mengde kalorier. Ikke bruk heisen i det tilfellet, hvis du trenger å komme til en annen etasje i løpet av dagen.
Trener gymnastikk
Med stillesittende arbeid er det mest upretensiøse treningen, der det igjen er nødvendig å spenne bukmuskulaturene og deretter slappe av. Øvelsen vil hjelpe til med å trene pressen, der det er nødvendig å involvere magen i svært lang tid. Senk deretter den og utfør fortsatt 5-6 ganger. Også den store delen i å miste vekt spilles av pusteøvelser. Sett hendene på knærne, bøy ned litt, ta et dypt pust med nesen din og gjør et raskt pust med munnen din. I dette tilfellet er lungene helt fritt fra luften. Nå hold pusten, trekk i magen din, telle til 5, slapp av og svelg luft. Du kan anbefale å rotere hver dag i 10 minutter en bøyle. Han vil lage thalustrium, med hoftene dine gått unødvendig centimeter.
Bruk av spesielle slankemidler for stillesittende arbeid
For de som ønsker å gå ned i vekt og blir tvunget til å tilbringe hele arbeidsdagen sittende, vil en utmerket måte være å bruke et belte for vekttap. Han er i stand til å styrke stoffskiftet, for å forandre seg for bedre sirkulasjon. Takket være vibrasjonen av dette beltet, gir bruken av dette i å bekjempe overflødig vekt ganske gode resultater. Sitter foran TVen hjemme, kan du også med sin hjelp fortsette sin kamp for å gå ned i vekt.
Under ingen omstendigheter full av kvinner og jenter trenger ikke å sørge og sørge, alt er i dine hender, du trenger bare å følge de oppgitte retningslinjene.