Du vet sikkert at nei, selv den mest magiske dietten, vil ikke tillate deg å gå ned i vekt en gang for alle. Jo raskere du går ned i vekt, desto raskere kommer vekten tilbake. det er effekten av en sving. og etter å ha gått ned i vekt, fortsett å overvåke mat.
Hva er riktig ernæring når du mister vekt? - Bruk mindre fett, mel og søtt, men mer vann, usøtet juice, urtete og vegetabilske infusjoner.
- Nekter å spise etter 19.00 og snacks mellom måltider.
- Del mat og kommunikasjon, ikke spis for bedriften. Ikke svelg mat som en sulten måne. Tygge sakte og grundig, nyt det du spiser. Maten som spises, vil redusere, og du vil føle deg fyldig mye raskere.
- Prøv å ikke bære løse kjoler og store bluser - det slapper av psykologisk og svekker kontrollen.
- Og viktigst - tenk ikke alltid på ekstra pund, ikke gå ned i vekt på sesongen eller ved en viss dato, vil det også føre til stress og "swing". Jo mindre du tenker på det, men prøv rasjonelt og minst en gang i uken besøke fitness, desto raskere vil du oppnå resultater.
- Hvis du "mistet veien", glemmer begrensningene på noen bursdager eller med venner på en piknik, ikke bli sint og ikke kutt deg selv. Bare start over.
Her er noen måter å håndtere en plutselig og, som alltid, ikke i tide å våkne opp, appetitt.
- Spis et eple (eller annen frukt enn banan og druer) eller drikk mineralvann. Mineralvann er nyttig for metabolismen og påvirker veldig godt frekvensen av brennende kalorier.
- Hvis du virkelig vil spise noe skadelig, gjør deg en liten konsesjon. Å bo på et forbudt ønske, til slutt, vil du spise mye mer.
- Du kan drikke et glass kjøttkraft fra persille - det vil kjøre bort appetitten i et par timer.