Mange av oss på en stund før en viktig begivenhet begynner å sette seg i orden, miste vekt. I denne artikkelen ser vi på hvordan du skal gå ned i vekt en måned før en betydelig dag og komme tilbake til det normale.
Luftbad
Under flere lag vintertøy, puster ikke pusten i det hele tatt, og dette er en av de ekstra faktorer av overvekt. For å brenne fett trenger kroppen oksygen. Det er for å sikre at han går inn i huden, tar et luftbad hver dag, helst etter en dusj, når porene har åpnet og ren hud puster lettere. Bare ikke haste etter vannprosedyrer for å kle og smøre kroppen med anti-cellulitt eller fuktighetsgivende krem, vent 10-15 minutter.
Åndedrettsøvelser
Utfør det i løpet av dagen, så vel som i luftveiene.
Hold pusten ved innånding for å sikre bedre oksygenering av blod (utånding skal være lengre enn innånding): dette vil bidra til å holde karbondioksid i lungene. Kullsyre vil utvide blodkarene, noe som betyr at oksygenkonsentrasjonen i kroppen vil øke betydelig med neste inspirasjon. Takket være denne enkle teknikken er det mulig å forbedre hudtilstanden og øke hastigheten på mikrosirkulasjonen i det subkutane vevet.
Med overfladisk pust er blodet verre mettet med oksygen, noe som betyr at huden begynner å stryke, og fett, i stedet for å brenne, blir avsatt i problemområder.
aromaterapi
Hver dag kan du nyte aromaene av essensielle oljer av appelsin, grapefrukt, cypress, sitron, enebær, muskat og furu, og stimulerer fettforbrenningen. Legg til noen dråper med en eller flere oljer til vannet, velg et lys i den aromatiske inkubatoren og ta vare på dine saker. Takket være dette enkle programmet kan du miste 1-1,5 kg per måned og redusere forekomsten av cellulitt. Vil du ha mer? Deretter sitte på en diett, spesielt designet av franske spesialister for å korrigere figuren.
Den parisiske dietten
Velg kalorier med frokost, lunsj, snacks og middag. Og du vil ikke motta mer enn 1200 kcal per dag, noe som resulterer i at du kan miste 3-4 kg per måned. Prøv å drikke mer væske (minst 2 liter per dag) og flytte mer.
Om morgenen, drikk et glass vann på tom mage (du kan klemme ut en liten grapefruktjuice), og etter 15 minutter kan du spise kiwi eller et eple. Vent en annen 10-15 minutter og fortsett til det første måltidet ved å velge ett av følgende alternativer.
Halv grapefrukt, kokt egg, rugbrød, te eller kafé med sukker erstatter. Et stykke ost, en bolle med frokostblandinger, fruktfrukt og kiwifrukt med yoghurt, urtete.
En kopp fruktsalat (1/4 eple, 1/4 pære, banan, kiwi, mandarin, 2-3 stykker ananas) med 4-5 nøtter, kledd med yoghurt; 2hlebtsa, omelett (2 protein og 1 eggeplomme), et glass appelsinjuice eller en kopp kaffe med tjære.
Kylling bouillon med cracker, halv avokado salat, reker og grønnsaker (tomat, agurk, salat), strøk med sitronsaft og kledd med olivenolje, pepper fylt med grønnsaker, eple.
Skive med ost med grønnsakssalat
En sandwich med skiver av avokado og salat, et glass canapaceous juice. Havregryn på skummet melk med tørket frukt og sukker erstatning, et glass yoghurt eller drikker yoghurt. Fisk gryte i uniformen, stewed courgette, rugbrød, et glass tomatjuice. Kyllingbryst med upolert kokt ris og greener, fersk salat, et glass varm melk eller te med 1 ts. honning.
Drikk et glass yoghurt, curdled melk eller naturlig yoghurt for å forbedre tarmmikrofloraen og forhindre et angrep av nattesøster.
Sikkerhets forholdsregler
Det er ingen spesielle forholdsregler for dette månedlige programmet: det er veldig mykt, forsiktig og fysiologisk.
Hvordan kan det
Ernæringseksperter anbefaler ikke en lengre måned å følge et diett med lavt kaloriinnhold (ca. 1200 kcal).
Gjør midjen
Utfør en dobbel vri: På samme tid rive av skulderbladet og stram bena, bøyd på knærne, til brystet eller hver 15-20 minutter, vri hulaohupet. I en måned med daglig trening kan du redusere midjen med 5 centimeter.