En mann, og en kvinne spesielt, vil alltid se vakker ut. Det er viktig for henne å få tak i hennes beundrende utseende, å høre på komplimenter, for å vite at hun er uimotståelig. Så de går til noen triks for å se mer attraktivt ut.
Fra sviktende fysisk anstrengelse, dyre og ikke alltid effektive kosmetiske produkter, kosttilskudd, belter med mirakel-risting til radikale plastprosedyrer. Og hva slags dietter kvinner bare ikke observere. Denne mono-dietten, begrenser dietten til et par produkter, og protein, og karbohydrater og diett for blodgruppen. Kvinner kjenner kaloriinnholdet til de fleste matvarer i kjøleskapet, bortsett fra kaloriverdien til den hunden de allerede spiste på disse dietter. Om deres fordeler og skade oss mye og sier ofte nutritionister, gastroenterologer i media. Men alt koker seg til en ting: For å gå ned i vekt, trenger du en diett og fysisk aktivitet.
Med fysiske øvelser er det klart, de er nødvendige, for å opprettholde kroppen i tone. Slik at når du mister vekten, henger huden ikke rundt brettene, men blir elastisk og vakker. Aerobic trening bidrar til å redusere fettlaget, og øvelser med vekt gir en vakker silhuett til en kvinne. Hva med kostholdet?
Først må du finne ut hva det ordet betyr. I følge ordboken SI. Ozhegova, en diett er et spesielt diett. Strømmodus! Og ikke en sultestrike eller strekning av en skorpe i tre dager. Du må spise, men ikke alle matvarer kan forbrukes. La oss forstå hvilke produkter du kan spise mens du er på diett, og som i alle fall ikke kan.
For mye forbruk av sukker og salt er uakseptabelt under en diett. Salt er ikke uten grunn kalt en hvit død. Ved å bruke den over normen, akkumuleres du dermed i kroppsslagg og toksiner. Sukker og alle produkter som inneholder det, for eksempel syltetøy, konditori og bakervarer, syltetøy, iskrem, etc. Forbruket av proteiner eller stivelse fører til at sukker gir fermentering, og med syren syr det blod.
Unntatt fra dietten trenger du halvfabrikata og hermetikk. Konserveringsmidlene, fargestoffene og andre tilsetningsstoffer som er inkludert i deres sammensetning som tjener til å forlenge holdbarheten til produktet, sterkt syrer og slagger kroppen.
Røkt mat er skadelig for fordøyelsessystemet. Ved produksjon av pølser og produkter bruk innvendig fett, lard, hud, soya, konspirere alt dette med smaker og smakforbedringer. Fettene som finnes i disse matvarene inneholder kolesterol, som tette fartøy, øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer.
Majones. Tilberedt hjemme, inneholder den en stor mengde fett, og i produksjon, alle de samme stabilisatorene, fortykningsmidlene og smakstatningene. Margarin, dyr og kunstige fett vil ha en skadelig effekt på karene.
De som bryr seg ikke bare om deres figur, men også om å opprettholde sin helse, må lære å lese etikettene på produktene. Tross alt er etiketten på varene like viktig som for en person hans pass. Tilsetningsstoffene som utgjør produktene kan ikke bare være skadelige, men til og med farlige for kroppen og kan forårsake de mest uventede reaksjonene.
For eksempel:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - hoste, astma, allergiske reaksjoner og kvælning
- Е200, Е216-219, Е321 - hudirritanter som fører til nummenhet, rødhet i huden, hudsykdommer
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinale sykdommer, irritasjon av fordøyelsessystemet
- E621 - hodepine
- E173 - nyresykdom.
Hva gjenstår det for kostholdet til de som vil gå ned i vekt eller bare prøve å spise riktig? Grønnsaker, frukt, frokostblandinger, olivenolje, hel hvete brød. Og som surmjölkprodukter, sjømat, fettfattig kjøtt og fisk.
Grønnsaker og frukt med lavt kaloriinnhold er rike på vitaminer, mineraler og sporstoffer, som er nyttige for kroppen. Fiber, som er inneholdt i dem, har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet, som virker som en slags skrubb for det. Korn er nyttig for alle, men det mest nyttige er bokhvete, ris, hirse og hvetekorn.
Høstost er en av de mest nyttige gjærte melkeprodukter. Mineralstoffer i sammensetningen bidrar til dannelsen og styrken av bein. Aminosyrer hindrer leversykdom, B-vitaminer styrker nervesystemet og beskytter mot aterosklerose.
La oss nå snakke om hva slags væske du bør drikke på en diett. Rent vann fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Ferskpresset juicer, perfekt sluk tørst, inneholder mye vitaminer og næringsstoffer, bidrar til å styrke immuniteten, er gunstig for leddene og tonen i kroppen som helhet. Men juice fra pakker, forskjellige limonader og brus, samt vanndrivende og avføringsmiddel, bør utelukkes. Alkohol er også forbudt. Alkohol i seg selv er ikke høy i kalorier, bortsett fra noen brennevin og cocktailer, øker det kraftig appetitten, og alle vet om de skadelige effektene på kroppen.
I tillegg til produktene selv gjør prepareringsmetoden dem uegnet til diett. For eksempel har poteter lavt kaloriinnhold, men dypfryst høy kalori. Gi preferanse til kokte, bakt og dampede retter, i stedet for stekt og røkt.
Og viktigst, hvis du følger en diett eller ikke, må du alltid lytte til kroppen din. Det er mer nøyaktig enn noen næringsdrivende og ernæringseksperter vil fortelle deg hva mat du kan og ikke kan spise i løpet av en diett, når du trenger å spise og hvordan dette eller det produktet fungerer på kroppen.