Vann for helse! I den generelle balansen mellom mineralkomponenter, som gravide kvinner og mødre skal motta, spilles en positiv rolle av mineralvann.
I hver celle i kroppen er oppløst mineralsalter som lager elektrolytter, nivået og konsentrasjonen av disse bestemmer at den fungerer og sikrer kontinuiteten i metabolske prosesser.
Vi drikker vann for å slukke tørsten vår, men vann slukker ikke bare tørst, men er en viktig faktor, og gir mange næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde riktig nivå av elektrolytter. Derfor, når du drikker vann må du være oppmerksom på mineralsammensetningen, fordi det bestemmer helseeffekter på kroppen.
Mineralkomponentens rolle
Så hva er så nyttig i dette vannet for å virkelig tjene fremtidige mødre og gravide kvinner. Selvfølgelig, i tillegg til primær renhet, er innholdet av mineralsk komponenter viktig, noe som kan bidra til å møte den økende etterspørselen etter dem i denne perioden av en kvinnes liv.
Mineralvann kan inneholde mange mineralbestanddeler, men de mest verdifulle er de som er mest trengte for kroppen og er til stede i vannet i store mengder. Disse inkluderer magnesium, kalsium, natrium og jod. Dette er de fire hovedkomponentene som finnes i mineralvann, og har en betydelig effekt på graviditet og bidrar til riktig utvikling av fosteret og barnet. Selvfølgelig er det nødvendig med andre, for eksempel sink, jern, fluor, kobber, fosfor, kalium, selen, men dessverre er de ikke tilgjengelige i tilstrekkelige mengder i mineralvann, og derfor burde vi ikke stole på dem.
Hva brukes magnesium til? Magnesium deltar i mer enn halvparten av de 600 biokjemiske prosessene som hele tiden passerer i kroppen vår, og hvis den er fraværende, er en funksjon som er programmert med deltakelse forstyrret. Dette kan for eksempel være muskelkramper, og når det kommer til livmor muskulaturen, kommer det til abort og tidlig fødsel. Selv overflødig drikking av kaffe, som fjerner magnesium fra kroppen, kan også være årsaken. Magnesium er svært aktivt involvert i konstruksjonen av hjernebarken i løpet av intrauterin utvikling, og dens mangel kan forårsake feil i fremtidens barns sinn.
Hver dag trenger vi gjennomsnittlig 300 mg magnesium, og hos kvinner under svangerskapet øker etterspørselen med minst 50 prosent - opp til 450 mg, så vær så snill å bruke mineralvann som inneholder magnesium. Magnesium, som er inneholdt i vann, absorberes av en person raskere og i større mengder enn resten av magnesium som følger med mat.
Den andre svært viktige mineralkomponenten er kalsium, noe som er spesielt nødvendig for bygging av en fremvoksende ny organisme i livmor. Det er ikke bare hovedblokken av bein, men deltar også i overføringen av bioelektriske impulser i prosessen med å bygge barnets kropp. Dens mangel er forårsaket av osteoporose, som manifesterer seg i senere alder og rickets, som kan sees mye tidligere hos barn. Ofte hos kvinner under svangerskapet, er virkningen av lavt kalsiuminntak sett i form av karies og bortskjemte tenner, fordi kroppen trekker kalsium fra sine butikker for å møte økte behov, ikke bare på grunn av fremveksten av en ny organisme, men også for riktig flyt av metabolske prosesser i mors kropp . Kalsium er også nødvendig for blodpropp, har anti-allergisk og anti-inflammatorisk effekt.
Gjennomsnittlig kroppsbehov for kalsium er 600 til 1200 mg per dag, men under graviditet øker behovet til 2000 mg. Det vanlige dietten kan dessverre ikke fullt ut tilfredsstille behovene til det, noe som resulterer i mange sykdommer og lidelser forårsaket av mangel på kalsium. Mangelfull økning hos kvinner under graviditet, så det er så viktig å drikke vann med høyt kalsiuminnhold. Fordøyelighet av kalsium fra vann er svært høy og derfor er det spesielt viktig for kvinner som ikke liker eller ikke kan drikke melk. Dermed er det mulig å gi den nødvendige mengden av dette næringsstoffet i kroppen, som barnet trenger så mye.
En annen nødvendig komponent for kroppen er natrium, som ofte er avbildet i falskt perspektiv som svært helsefarlig. Det er en trussel om økt blodtrykk med overdreven forbruk, men dette er sannsynligvis et argument for at forbrukerne foreslår at du skal drikke vann med et innhold på mindre enn 20 mg natrium per liter. Dette er et irrasjonelt argument, fordi overflødig mengde natrium i kroppen kan forårsakes ikke bare ved bruk av mineralvann, men også salt mat, hermetikk og til og med brød. To stykker pølse eller en stykke brød inneholder mer natrium enn en liter mineralvann.
Det er også sant at natrium er en svært viktig og nødvendig komponent av elektrolytter i våre celler, uten som kroppen vår ikke kunne fungere ordentlig. Det regulerer vann-elektrolyttbalansen, og sammen med kalium oppretter en såkalt soda-kaliumpumpe, som tilveiebringer næringsstoffer til individuelle celler. Mangelen på et tilstrekkelig nivå av natrium forårsaker svakhet i kroppen. Og her er essensen av saken forankret i - det er umulig ikke for mye, heller ikke for lite til å konsumere natrium. I gjennomsnitt bruker en person omtrent 14 gram salt, som er 8 gram eller 8000 mg natrium, og bare 4 gram eller 4000 mg er nok. Noen ganger skjer det at de er gravide, tar vare på helsen, reduserer for mye saltinntak, og i enkelte situasjoner føler seg svekket. Dette er spesielt merkbart i varmt vær, når natrium utskilles fra kroppen, så er det verdt å drikke mineralvann for å fylle på forsyninger.
Selv i tilfelle av hypertensjon, trenger gravide kvinner ikke å begrense forsyningen av salt betraktelig, siden den mangler å bli forverret av hypovolemi og for det andre forstyrre blodstrømmen til livmoren. De fleste gode farvann som inneholder betydelige mengder høyverdige mineraler, som magnesium og kalsium, inneholder opptil 200 mg natrium i liter. Ikke desto mindre anbefales det å drikke vann med en natriumkapasitet på opptil 1000 mg per liter for personer som er engasjert i tungt arbeid, idrettsutøvere som utfører store belastninger.
Jod er et svært viktig biologisk element som er nødvendig for kroppens riktig funksjon, spesielt for fosterutvikling. Det er involvert i produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner, som igjen regulerer metabolismen, nervesystemet og muskelsystemet, sirkulasjonssystemet, og fremfor alt er ansvarlig for veksten og utviklingen av den yngre generasjonen. Dessverre er det ikke vanlig i kostholdet og for forbruk, i retter er det nødvendig å bruke iodisert salt. Som følge av sin mangel er det sykdommer i skjoldbruskkjertelen som vil manifestere seg i halsen, særlig hos kvinner.
Behovet for jod for voksne er 150 mcg per dag, men gravide bør øke inntaket til 180 mcg, og ammende mødre opptil 200 mcg. For lite jodinntak har svært alvorlige konsekvenser, som manifesteres i form av hypothyroidisme, reproduktive lidelser og mental retardasjon, kretinisme og økt dødelighet blant barn. Derfor, til tross for at kroppens behov for jod er svært liten, kan vi ikke ignorere dette problemet, som fremtidens mødre og fedre til barn er spesielt følsomme.