Hvis en kvinne under svangerskapet spiser for lite, og vektøkning ikke er nok, er det fare for at barnet ikke har nok kroppsvekt (mindre enn 2,5 kg). Dette kan føre til barnets ulike fysiske eller psykiske problemer. Underernæring under graviditet gjør vanligvis mer skade enn overmålt. Mangelen på ernæring i moren kan føre til hjerneskade og metabolske sykdommer hos barnet. Ofte faller nivået av hormonet østrogen, noe som medfører trussel om abort. Derfor er det ekstremt viktig for en kvinne å vite hvordan man skal bli tyngre på riktig måte under graviditeten uten å skade seg og hennes baby.
Hva er grensene for normen.
Det er viktig å spise godt for en kvinne selvfølgelig, men det er også uønsket å få vekt på en fremtidig mor under graviditeten. Overdreven vektøkning øker risikoen for preeklampsi (sent toksisose) og såkalt diabetes hos gravide kvinner. Diabetes forbundet med graviditet kan føre til fødsel av et barn med overvekt (over 4 kg). Pre-eclampsia fører til livstruende høyt blodtrykk og fører ofte til mer alvorlige lidelser som fremkaller krampeanfall. I tillegg kan en kvinne som har overskredet graden av vektøkning for graviditet, oppleve ulike vanskeligheter under fødselen. En kraftig økning i vekt under graviditeten vil også være en hindring i fremtiden når du prøver å gå ned i vekt etter fødsel.
I utgangspunktet er den optimale vekten for graviditet avhengig av kvinnens innledende vekt før graviditet. Og jo mindre initialvekten, desto mer kan den skrives under graviditet.
• Hvis vekten i utgangspunktet er lavere enn normen - kan settet være 12,5 - 18 kg.
• Ved normal startvekt - 11 - 16 kg.
• Ved overvektsvekt - 7 - 11 kg.
• For fedme før graviditet, 6 kg eller mindre (som anbefalt av legen din).
• I nærvær av flere graviditeter - 17 - 21 kg (uavhengig av egen vekt).
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen riktig? For dette må kroppens vektverdier divideres med høyden i kvadrater i meter.
Indeksen er mindre enn 18,5 - vekten er utilstrekkelig.
Indeks på 18 til 25 - vekten er normal.
Indeksen på 25 til 30 - vekten er overdreven.
Indeksen er mer enn 30 - morbid fedme.
På hva går alle disse kiloene, samlet under graviditet, til?
• Barn fra 3 til 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• livmor rundt 1 kg
• Amelong vann 1 kg.
• Økt brystvolum 500 g.
• Ekstra blodvolum - 1,5 kg.
• Vann i kroppen av en kvinne 1,5-2 kg
• Fettforekomster i moren 3-4 kg.
Den optimale hastigheten på vektøkning.
Denne prosessen er rent individuell. Det er mulig i noen måneder å samle mer, og i noen mye mindre. I noen kvinner begynner vekten å rekruttere fra de første dagene av svangerskapet, og deretter faller rekrutteringshastigheten gradvis. I andre, tvert imot, kan vekten begynne å ringes skarpt bare etter 20 uker. Hvert av alternativene er helt normalt, hvis det ikke går utover grensene til det optimale settet. Ved førstegangsvekten for første trimester må du oppnå et gjennomsnitt på 1,5 kg (2 kg - med en mangel på vekt, 800 g - med overskudd).
I løpet av andre og tredje trimester blir vektøkningen dramatisk akselerert. Kvinner med normal vekt mellom 14 og 28 uker med graviditet kan trygt rekruttere ca. 300 gram hver uke. I den niende måneden før fødselen, kan vekten gradvis reduseres - med 0,5-1 kg - dette er normalt. Denne tilstanden er forårsaket av preparering av organismen for fremtidig fødsel.
Hvor mye å spise.
Selv om en kvinne må få mye vekt under graviditeten, for å føde et barn av normal størrelse, er det viktig å få vekten riktig, og derfor å spise riktig. Amerikanske forskere har funnet at bare økningen i fettfri masse, og ikke økningen i fett, kan påvirke størrelsen på barnet. Jo mer fett en kvinne plukker opp under graviditeten, jo mer overflødig fett har hun etter fødselen. Å øke den samme magre massen, tværtimot, påvirker ikke kvinnens totalvekt etter fødsel. Det er feil og til og med farlig å si at under graviditeten bør en kvinne spise "for to".
I første trimester trenger du bare 200 ekstra kalorier daglig, i den andre og tredje - 300 kalorier. Det er nødvendig å prøve at disse ekstra kaloriene ble tatt fra nyttige produkter: mysli eller frokostblanding med melk eller yoghurt med frisk frukt. Kanskje, sult vil bli følt fra og med den 12. uken av svangerskapet. På dette tidspunktet øker blodnivået av hormonet østrogen, stimulerende appetitt, økt. Hvis en økning i appetitt ikke fører til økt vektøkning, er dette ganske normalt.
Gravide kvinner bør ikke være sultne og avhengige av losningsdager. Hvis vektøkningen er for høy, må du først begrense bruken av søtsaker og animalsk fett. Ikke begrenset deg til å få komplekse karbohydrater, spesielt i svart brød, frokostblandinger, så vel som i grønnsaker og frukt. Skarpe hopp i vekt fører til en kraftig økning i trykket, som allerede er farlig i seg selv under graviditeten. Hvis du bestemmer deg for å få for mye, trenger du ikke å redusere mengden mat du spiser, og dra det gradvis.
Du må prøve å ikke spise mye sjokolade. I tillegg til store mengder fett og kalorier inneholder den mye koffein, noe som hindrer kroppen i å absorbere folsyre og jern, som igjen reagerer på oksygen til babyen. Koffein forverrer også absorpsjonen av kalsium. Det er også nødvendig å begrense bruken av sterk svart te og kaffe.
Ved en toksisose er det likevel nødvendig å spise, la og mindre porsjoner. En tom mage frigjør mer syre, som begynner å spise bort magen i magen, noe som også fører til kvalme. Hevelse i svangerskapet er normalt. Hvis nyrene fungerer normalt, må du ikke begrense deg til væsken. Du bør drikke minst seks standard glass rent vann om dagen, og sørg for å drikke hvis du føler deg tørst. Tross alt blir fostervann helt fornyet hver tredje time, og for dette kan du ikke uten vann.