Tusenvis av jenter nekter frokost, og tror at dette hjelper kroppen til å gå ned i vekt. Faktisk bør morgenmålet ikke være "kongelig" og gå i henhold til prinsippet "Jeg vil ikke ha noe". Til lunsj eller middag for ikke å tømme alle hyllene i kjøleskapet, må du oppdatere deg selv før starten av dagen. I tillegg er en sunn frokost også et løfte om harmoni. Morgenmåltid sikrer god helse hele dagen.
Nyttig frokostmuligheter
Etter oppvåkning forstår kroppen ikke hva den vil. Derfor er hovedoppgaven å hjelpe ham, og ikke å skade ham. Samtidig er energireserverene utarmet, og stoffskiftet reduseres. Det er derfor det er så viktig å nærme seg morgenmålet med alt ansvar og maksimal feilsøking. Frokost bør være nyttig og full. For ham må du lagre måltider, som inneholder et stort antall stoffer som utløser metabolismen. Ernæringseksperter anbefaler å lage mat til frokost:
- omelett med ost;
- bakt fisk;
- kornost, der det ikke er mange kalorier, men mye bruk;
- mykkokte egg.
Utenfor konkurransen - frokostblandinger. De kan brukes i ulike former. Det mest populære alternativet - grøt. Men ikke alle har tid til å forberede dem. Lagre dyrebare minutter uten å skade helsen din, hvis du tar på nyheten av MAKFA. Korn produseres av Altaic korn. Det er et nyttig produkt beriket med verdifulle stoffer. Det er tilfelle når nyttig er velsmakende, og velsmakende er nyttig.
Til notatet! Denne spenningen av frokostblandinger er svært variert i smak, og hver av alternativene er forskjellige i sin natur og fordel.
Hva å forberede seg på morgenmålet?
Når du velger produkter til frokost, er det svært viktig å huske den rasjonelle kombinasjonen av proteiner, karbohydrater og vitaminer. En utmerket løsning for å starte en produktiv og aktiv dag vil være:
- smoothies;
- frokostblandinger;
- naturlig yoghurt;
- egg;
- hytteost;
- frittata.
Ikke mindre nyttig er vegetabilske salater i kombinasjon med fisk, forskjellige slags ost med lav prosentandel av fett, granola og bruschetta. Alle disse rettene er veldig hjertelige, men de gir ikke en følelse av tyngde i magen. Å velge en bestemt meny for morgenmåltid, ignorerer ikke rimelige standarder. Hvis frokosten er for rik, vil det ikke tillate kroppen å stille inn på den riktige måten. Tvert imot vil en for stor mengde mat spist, forkorte arbeidskapasiteten og føre til døsighet.
Det anbefales også å vurdere at ost og egg retter gir ro og ro. Et lite antall nøtter til frokost aktiverer hjernens arbeid. Frukt vil løfte stemningen, og frokostblandinger og frokostblandinger, beriket med komplekse og trege karbohydrater, vil returnere kroppens energi som ble brukt i søvntid.
Hvilke matvarer er ikke tillatt for frokost?
Hvis begrunnelsen om de nyttige alternativene til morgenmålet er ganske forståelig, vil det være like viktig å identifisere listen over produkter som er best igjen i begynnelsen av dagen. Så, en gang for alle, bli kvitt vane med å spise opp om morgenen hva som er igjen om kvelden, spesielt hvis det er en kake eller en kake med en feit krem. Slike delikatesser eliminerer raskt følelsen av sult, men dette er en villedende effekt. På bare et par timer vil ønsket om å spise noe være uutholdelig, og kurset vil gå alt som du kan spise på kontoret, fra sjetonger og slutter med den bestilte pizzaen. I tillegg vil smaker, fargestoffer og fett, som er til stede i store mengder i slike konfektprodukter, falle inn i en tom mage og begynne å irritere slimhinnen. Som et resultat vil du ikke bli tvunget til å vente lenge:
- kvalme;
- hevelse;
- flatulens;
- forgiftning;
- forverring av pankreatitt.
Useless frokost vil bli oppnådd dersom den er basert på pølseprodukter. De er ikke i stand til å vekke kroppen og tilfredsstille sult. Det er også verdt å merke seg toastene som ble stekt i en panne. De erstattes optimalt med mer nyttige toasts. Den såkalte raske frokosten vil ikke være til nytte.
Vær oppmerksom! Corn sticks, fitness mysli og grøt av minutt matlaging vil gjøre mer skade enn godt.
Kornflak til frokost: nærende, nyttig, rask
Hvis tiden for kulinariske eksperimenter om morgenen ikke er nok nok, vil den virkelige frelse for de som ser sin egen helse og kroppsvekt, være kornkorn fra hele korn. Dette er et nytt produkt fra den kjente produsenten MAKFA. Legg dem til smoothies - og denne cocktailen vil bare være mer nyttig. Du kan prøve deg selv å lage granola eller samme mysli. For granola velg "Hercules", og havregryn med kli vil perfekt utfylle smoothies.
MAKFA-flak kan tilberedes i mikrobølgeovn eller på komfyr. Uansett vil det ta litt tid. Kornflak er laget av råvarer dyrket på Altai. Korn gjennomgår triple clearance og kvalitetssortering. Dette er et garantert produkt av høy kvalitet, presentert i ulike varianter. Du kan lage en god morgenmeny for en hel uke! Fantastiske mono-smaker - "Bokhvete" og "Wheaten", har en spesiell mild smak. Maksimal fordel kan utvinnes fra en kombinasjon av forskjellige korn i flakene av "4 korn" og "5 korn". I korngrøt "Havregryn" - en mer øm konsistens og de er raskt forberedt. Havregryn flager med kli, en ekstra kilde til fiber, er en hyggelig nøttet smak. "Hercules" - flak med en rik tekstur, perfekt ikke bare til frokost, men også for matlaging hjemmelagde havremelkaker. oppskrift:
Det viktigste å huske er at en nyttig og skikkelig frokost ikke er en beryktet kopp kaffe, å være full i gang eller direkte under dusjen. Dette er et fullverdig måltid som setter tonen for hele dagen, så la den være så nyttig og velsmakende som mulig. Så velg produkter til frokost nøye!