Vi får energi.
Vår galte rytme av liv og stress fører til irritabilitet og tretthet. Hvis du er sliten og skal drikke en kopp kaffe med en kake, vil sukker og koffein bare gi en midlertidig utbrudd av energi. Da begynner blodsukkernivået å falle raskt, og du vil føle deg ødelagt og sliten igjen.
Prøv å spise jevnlig og i små porsjoner. Mengden karbohydrat og protein mat skal være lik. For eksempel, en lett lunsj: havremelkaker, et stykke ost og te, naturlig yoghurt med nøtter og et grønt eple. Immun sunt system.
Hvis du ofte blir kald, betyr du svekket immunforsvar.
- Spis mer matvarer som er rike på vitamin C, som finnes i grønnsaker og frukt.
- Du trenger sink, som er i solsikker, fisk, sesamfrø, egg.
Håndterer stress.
Et strid med venner, trafikkork, arbeidsrelatert søppel - alt dette vil føre til daglig stress. For å bekjempe stress, produseres spesielle stoffer av binyrene. Deres arbeid kan støttes med mat som er rik på vitaminer C og B:
- C-vitamin er rik på rød pepper, kiwi og jordbær.
- Vitamin B finnes i gjærte melkeprodukter, grønne grønnsaker og belgfrukter.
Mat for sex.
Grunnen til at når du ikke er fornøyd med sex, kan være grunnleggende, det er mangel på viktige produkter.
- En viktig komponent for et fullt seksuelt liv, det er vitamin E. Vitamin er inneholdt, for eksempel i fet fisk - laks. Det anbefales derfor å inkludere laks i kostholdet av maten, minst 2 ganger i uka.
- Du trenger vitamin A. Spis så meieriprodukter, gule frukter, appelsiner.
- For å opprettholde energi og normal produksjon av kjønnshormoner, kan dette bidra til mineraler av krom og bor. Bor finnes i alle grønnsaker og frukt, og krom er en del av ost og kjøtt.
Vi sover stille.
For å se bra ut, trenger du mye og sover godt.
- For natt og dyp søvn er det behov for en aminosyre tryptofan. Den er rik på datoer, ost og melk, tørket frukt, datoer og bananer.
- Årsaken til fysisk følelsesmessig stress kan være mangel på kalsium og magnesium. Legg derfor frø, fisk, nøtter og mørkegrønne grønnsaker til kostholdet ditt.
- For en god søvn, vil den ideelle middagen være: en cocktail av soya melk og banan, tørket frukt, naturlig yoghurt.
Tatyana Martynova , spesielt for nettstedet