Som kvinne etter førti år å forbli still energisk, velpleied og seksuell? Disse tipsene vil hjelpe kvinner som menn og samtidig se bra ut.
Hemmeligheter for helse og skjønnhet etter 40 år1. Sjekk din vekt hver dag
Plasser gulvskalaene ved siden av sengen eller på badet. Kanskje vil noen finne dette overflødig, men plasseringen av skalaene på disse stedene vil tillate deg å konstant spore vekten. Vekten er i stadig endring. Ikke ta panikk hvis vekten har økt.
2. Vann er liv
Kroppen bidrar til å fungere bedre drikkevann. Hvis du ikke liker kokt vann, legg til litt eplejuice til det, så du kan tynne det og legge til smak. Ikke vær redd for å drikke vann før veiing. Vekten påvirker ikke vekten.
3. Unngå å spise bearbeidede matvarer. Husk at de pakkede produktene er behandlet og dette er skadelig. Kok dem så sparsomt som mulig. Og selv om dette ikke er lett, er det ganske mulig.
4. Unngå hurtigmat og sukkerholdige drikke Ikke bli lurt av påskriftene som er skrevet på pakker og etiketter av diettprodukter. Slike varer vil bare gjøre deg ulykkelig og tykkere.
5. Sov minst 7 timer om dagen Dette er nødvendig for å forbli en sunn person. Søvn og vann er det viktigste. Hvis du ikke sover nok i en uke, må du sove i helgen, prøv å sove ikke mer enn 8 timer. For å gjøre drømmen god, gjør sengen behagelig. En god seng hjelper kroppen til å fungere ordentlig under søvnen.
6. Til slutt, gå av sofaen Du kan gå ned i vekt hvis du spiser 33% riktig , gir 33% mer tid for å la kroppen din hvile godt og flytte 33% mer. Hvis du sitter på sofaen, spruter poteter, ser på TV-programmer, slipper du bare din tid. Hvis du ikke kan gjøre uten et TV-apparat, så gjør det for ham. Gå til sportsklubben, hvor det er simulatorer og en TV, hvor du kan kombinere nyttig med hyggelige. Og det er bedre å gå inn for sport uten TV. Ikke se filmer om natten, bare skade fra dem.
7. Spis vegetabilske salater
Det vil glede kroppen din. Og selv om du ikke liker dem, når du begynner å spise dem, kan du ikke stoppe. Salater er nyttige for vekttap. Hvis de tar opp det meste av kostholdet ditt, vil du gå ned i vekt.
8. Spis grønnsaker, frukt og fisk
Gjør dette når og når det er mulig. I dette tilfellet vil du ikke få for mye kalorier og føle deg mer energisk og sunnere.
9. Ikke hør på forskere
Først sa de at rødvin kan forlenge livet, og oppfinne andre eventyr. Det er bedre å spise honning, yoghurt og andre sunne matvarer. Tenk med hodet ditt. Spis det du trenger for helsen din.
10. Reduser mengden alkohol
Hvis du liker å drikke et glass rødvin hver dag, tillat deg selv. Men prøv å gradvis redusere mengden av drukket vin. Over tid vil du miste ønsket om å drikke.
11. Ikke føl deg skyldig i å ha spist mat. For ikke å spise, føler deg ikke skyldig. Livet er kort for å oppleve negative følelser.
12. Sett deg selv et mål som du trenger for å oppnå en viss vekt. Ikke ta panikk, arbeid på deg selv om ingenting trener ennå.
13. Ikke gå i tom mage i butikken
Alle vet denne gamle regelen, og det fungerer. Kjøp så mange produkter som du trenger for øyeblikket.
14. Ikke hold usunn mat hjemme.
Ikke kjøp skadelige produkter, så prøv dem ikke å være viljestyrke. Jo mindre kjeks og chips du har i ditt hjem, jo mindre fristelsen til å spise.
15. Gjør alt gradvis
Hvis du for øyeblikket ikke kan nekte meieriprodukter, hoppe over til fettfattig. Hvis du ikke vil gi opp ost, klipp den i små biter. Finn ut hvor mye kalorier er i din favorittmat. Du kan kutte deler uten noe arbeid eller offer. Disse tipsene vil hjelpe deg med å opprettholde helse og skjønnhet.